- คำถาม:
- ควรควบคุมแคลอรีเมื่อกิน Plant-Based Diet เพื่อลดน้ำหนักหรือไม่?
- คำตอบ:
- ใช่ แม้ Plant-Based Diet จะมีประโยชน์ แต่หากต้องการลดน้ำหนัก ควรควบคุมแคลอรีโดยคำนวณตามน้ำหนักตัวที่ควรจะเป็น ประมาณ 20-25 แคลอรีต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัมต่อวัน
[PODCAST] Food Choice | EP.11 - ลดน้ำหนักด้วย Plant-Based Diet
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:12สำหรับเมื่อกี้ที่เราคุยกัน ในส่วนของ Plant-Based Diet นะคะ
00:13:16แล้วเราโฟกัสว่าเราอยากจะลดน้ำหนักนี่
00:13:18จริง ๆ เราก็ต้องควบคุม ในเรื่องของพลังงานเช่นกัน
00:13:21ถามว่าแล้วถ้าอย่างนั้น วันหนึ่งเราจะกินสักเท่าไหร่ดี
00:13:24โดยทั่วไปก็เอาน้ำหนักตัวเรานะคะ
00:13:26แล้วเราก็จะใช้อยู่สักประมาณ 20-25 แคลอรี ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม/วัน
00:13:33ทีนี้บอก ถ้าฉันน้ำหนัก 100 กิโลกรัมล่ะ
00:13:35ไม่ใช่นะคะ เราไม่ได้เอาน้ำหนักตอนนี้
00:13:37หมายความว่าน้ำหนักที่ควรจะเป็น
00:13:39สมมุติถ้าในกรณีที่เราอ้วน
00:13:41เราจะเอาส่วนสูง -100 หรือว่าส่วนสูง -110 ให้มันเป็นน้ำหนักที่ควรจะเป็น
00:13:45พอเราได้น้ำหนักอันนั้นแล้ว ว่าน้ำหนักที่เราควรจะเป็นประมาณเท่านี้
00:13:49เราจะกินเท่าไหร่ เราก็คูณด้วย 20 หรือ 25 นะคะ
00:13:53ยกตัวอย่างเช่น ตอนนี้สูง 160 ใช่ไหมคะ
00:13:56ก็ควรจะหนักสักประมาณ 50 หรือ 55 กิโลกรัม