- คำถาม:
- ควรกินไขมันอิ่มตัวกี่เปอร์เซ็นต์ของพลังงานต่อวัน?
- คำตอบ:
- แนะนำให้กินไขมันอิ่มตัวประมาณ 30% ของพลังงานต่อวัน โดยควรมาจากพืช 80% เช่น น้ำมันมะพร้าว คาคาบัตเตอร์ และจากสัตว์แค่ 20% เช่น เนยหรือกี
หมอภทร Podcast Talk ตอน ไขมันอิ่มตัว... ที่ช่วยลดคลอเลสเตอรอล LDL
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:11นี่คือสัดส่วนพองคำของการกินไขมันในแต่ละ
00:04:14วันเลยครับลองจำภาพนี้ไว้นะครับไขมันอิ่ม
00:04:17ตัวเนี่ยควรจะอยู่ที่ประมาณ 30% ส่วนไข
00:04:20มันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวอย่างพวกน้ำมัน
00:04:23มะกอกอันนี้เยอะหน่อย 50% และที่เหลืออีก
00:04:2620% เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนการ
00:04:29รักษาสมดุลตรงนี้แหละครับคือหัวใจสำคัญ