- คำถาม:
- กล้ามเนื้อสลายไปได้เพราะอะไรบ้าง ทั้งที่เราออกกำลังกายอยู่?
- คำตอบ:
- กล้ามเนื้อสลายได้จากหลายปัจจัย เช่น การออกกำลังกายหนักเกินไปโดยไม่พักผ่อน การอดอาหารนานเกินไป หรือการกินอาหารที่พลังงานต่ำเกินไป ทำให้ฮอร์โมนสำคัญอย่างเทสโตสเตอโรนทำงานไม่ดี นอกจากนี้ การออกกำลังกายในช่วงที่ร่างกายมีอินซูลินสูง เช่น หลังกินอาหาร ก็อาจกระตุ้นฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ซึ่งขัดขวางการสร้างกล้ามเนื้อและเร่งการสลายกล้ามเนื้อได้ด้วย
หมอภทร Podcast Talk ตอน 5 ข้อห้ามถ้าต้องการเพิ่มกล้าม และ 3 สาเหตุที่กล้ามเนื้อสลาย
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:46มันสลายไปได้โดยเฉพาะภาวะที่เรียกว่า
00:00:49ซาโคพิเนียหรือที่เอ่อกล้ามเนื้อฝ่อตาม
00:00:53วัยซึ่งน่าสนใจมากนะครับว่ามันเริ่มได้
00:00:56ตั้งแต่อายุ 30 ต้นๆเลยด้วยซ้ำโหเร็วกว่า
00:00:59ที่คิดนะคะงั้นเป้าหมายวันนี้ของเราก็คือ
00:01:02สกัดเอาความเข้าใจที่ถูกต้องชัดเจนที่สุด