- คำถาม:
- ควรกินแป้งตอนไหนมากกว่ากันระหว่างเช้าหรือเย็น?
- คำตอบ:
- ควรกินแป้งในมื้อเช้ามากกว่ามื้อเย็น เพราะตอนเช้าร่างกายใช้พลังงานมากจากการตื่นตัวและทำกิจกรรมต่างๆ แป้งจะถูกใช้เป็นพลังงานได้ดี ในขณะที่มื้อเย็นร่างกายเคลื่อนไหวน้อย จึงควรลดปริมาณแป้งลงเพื่อป้องกันการสะสมเป็นไขมันและปัญหาท้องอืดหรือกดไหลย้อน
ลดน้ำหนัก มื้อเย็น ควรกินอะไรดี ดูคลิปนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:37เราควรกินแป้งมื้อเช้าเยอะถูกมครับเพราะ
00:11:39อะไรตอนเช้าเรายังได้ใช้พลังงานเยอะการ
00:11:41กินแป้งเข้าไปร่างกายยังได้เอาไปใช้เป็น
00:11:43พลังงานอยู่แต่สำหรับมื้อเย็นถ้าคุณกิน
00:11:46แป้งเสร็จแล้วคุณกลับบ้านมาคุณนั่งพักนะ
00:11:48มันจะเกิดอะไรขึ้นแป้งที่อยู่ในกระเพาะ
00:11:51อาหารอยู่ในลำไส้นานๆแล้วไม่ได้เกิดการ
00:11:54บีบตัวไม่ได้เกิดการใช้เนี่ยนะมันจะเกิด
00:11:56การหมักแล้วแป้งพวกนี้เวลาเกิดเกิดการ
00:11:59หมักแล้วเนี่ยมันจะเป็นอาหารของแบคทีเรีย
00:12:01ที่ไม่ดีของจุลินทรีย์ที่ไม่ดีในลำไส้
00:12:03โอเคปป่าเพราะฉะนั้นถ้าเป็นไปได้ในมื้อ
00:12:06เย็นนะควรจะกินแป้งให้น้อยนะแป้งเนี่ย
00:12:09จริงๆแล้วมื้อเช้าควรกินมากกว่ามื้อเย็น
00:12:13แต่ไม่ได้หมายความว่าให้คุณกินแป้งเยอะๆ
00:12:15ในมื้อเช้านะสำคัญที่สุดสิ่งที่ต้องกิน
00:12:17อิ่มคืออะไรโปรตีนกินโปรตีนอิ่มปั๊บค่อย
00:12:20กินแป้งต่อเพราะฉะนั้นหลายคนถ้าอยากปรับ
00:12:23นิสัยอาจจะแต่ก่อนเคยตักข้าวก่อนแล้วตัก
00:12:25กลับให้เปลี่ยนเป็นตักกลับก่อนแล้วค่อย
00:12:27ตักข้าวเห็นภาพป่าแล้วคุณจะเริ่มรู้ว่า
00:12:29อ๋อจริงๆเราไม่ต้องกินข้าวเยอะเราก็อิ่ม
00:12:31นี่นานะครับเนาะเพราะฉะนั้นมื้อเช้าให้
00:12:33กินแป้งเยอะกว่ามื้อเย็นมื้อเย็นจริงๆบาง
00:12:36ทีเนี่ยหมอ1ึก็ไม่กินแป้งเลยโอเคเป่าก็ไป
00:12:38กินมื้อเช้าแทนนะครับและใน 1 วันเนี่ยรวม
00:12:41แล้วเนี่ยให้แป้งที่เราเคยกินมันน้อยกว่า
00:12:44แต่ก่อนนิดนึงได้มยเช่นตอนเช้าแต่ก่อนเรา
00:12:47เคยกินข้าว 3 ทัพพีเหลือ 1 ทัพพีได้มยเรา