- คำถาม:
- ทำไมน้ำตาลและแป้งควรลดในมื้อเย็น?
- คำตอบ:
- น้ำตาลและแป้งจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ร่างกายจะหยุดใช้ไขมันเป็นพลังงานและเริ่มสะสมไขมันแทน ซึ่งในมื้อเย็นที่ร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวมาก จึงไม่สามารถเผาผลาญแป้งและน้ำตาลได้หมด ส่งผลให้เกิดการสะสมไขมันและอาจนำไปสู่ภาวะเบาหวานหรือโรคทางเดินอาหาร
ลดน้ำหนัก มื้อเย็น ควรกินอะไรดี ดูคลิปนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:59มื้อเย็นนะสิ่งที่คุณต้องลดคือน้ำตาลไม่
00:10:02ควรกินไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลหรือว่าจะเป็น
00:10:05น้ำผึ้งนะไม่ควรกินเพราะอะไรรู้มั้ยเพราะ
00:10:08เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายมีน้ำตาลจากภาย
00:10:10นอกเยอะมันจะหยุดการใช้ไขมันและน้ำตาลที่
00:10:13เกินจะเอาไปสะสมเป็นไขมันด้วยคุณก็จะยิ่ง
00:10:15อ้วนนะครับเพราะฉะนั้นถ้าคุณอยากลดน้ำ
00:10:18หนักเครื่องดื่มต่างๆเริ่มก่อนเลยนะไม่
00:10:20ว่าจะมื้อไหนก็แล้วแต่เปลี่ยนเป็นเครื่อง
00:10:22ดื่มที่ไม่มีน้ำตาลซะน้ำเปล่าชากาแฟดำนะ
00:10:25แต่มื้อเย็นถ้าเป็นไปได้เนี่ยหลักๆแล้ว
00:10:28เนี่ยเปลี่ยนไปเป็นน้ำเปล่าได้จะดีที่สุด
00:10:31จะน้ำเย็นน้ำอุ่นน้ำแร่ได้หมดแต่อยากให้
00:10:34เป็นน้ำเปล่าเพราะว่าชากับกาแฟจะทำให้คุณ
00:10:36หลับไม่ค่อยดีเดี๋ยวไว้มีโอกาสของหนึจะ
00:10:38พูดเรื่องการนอนหลับกับการลดน้ำหนักนะว่า
00:10:41การนอนหลับมีผลเหมือนกันนะอาจจะไม่ได้มี
00:10:43ผลส่งผลเยอะแต่ว่ามีผลเหมือนกันกับการลด
00:10:45น้ำหนักนะครับหลายคนเลยสงสัยว่าทำไมนอน
00:10:47ดึกๆเครียดๆเนี่ยแล้วน้ำหนักไม่ค่อยลงนะ
00:10:50มันเกี่ยวกับเรื่องฮอร์โมนเนาะแต่หลักๆจะ
00:10:52เป็นเรื่องของสารอาหารเพราะฉะนั้นในมื้อ