- คำถาม:
- ควรกินอาหารประเภทใดเพื่อช่วยเสริมสุขภาพในวัยหมดประจำเดือน?
- คำตอบ:
- ควรกินอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดี เช่น นม ถั่วเหลือง เต้าหู้ ผักใบเขียว เห็ดสาหร่าย ไข่ และกินอาหารจากพืชเป็นหลัก เพื่อช่วยเสริมมวลกระดูกและควบคุมสมดุลฮอร์โมน
วัยหมดประจำเดือนแต่ "หน้าเด็ก ดูไม่แก่” เพราะดูแลตัวเองดีแบบนี้
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:21อยู่ละอ่ะเฉลยก็คือแคลเซียมกับวิตามิน
00:03:27ตัวนี้ก็มีวิจัยบอกแล้วเนาะว่ามันเหมาะสม
00:03:32แล้วก็ควรที่จะหารับประทานกันหรือหากิน
00:03:36กันต้องบอกก่อนว่าผู้หญิงพอหมดประจำเดือน
00:03:39แล้วเนี่ยแน่นอนพอฮอร์โมนมันเปลี่ยนความ
00:03:42เสี่ยงที่คุณจะได้ตามมาถัดจากนี้ให้คุณ
00:03:46ระวังไว้เลยถ้าคุณตอนนี้คุณยังไม่หมด
00:03:48ประจำเดือนหรือนะยังทันถ้าคุณยังไม่หมด
00:03:51ประจำเดือนเนาะหรือหมดไปแล้วกินตอนนี้ก็
00:03:55ทันเหมือนกันก็คือแคลเซียมแคลเซียมเนี่ย
00:03:58เจอได้ในหลากหลายอาหารเลยนะอย่างเช่นอะไร
00:04:01บ้างผัก
00:04:03เคลมเต้าหู้ถั่วเหลืองถั่วต่างๆวิตามินดี
00:04:07ก็ฟรีออกไปเดินตากแดดในช่วงแดดอ่อนๆช่วง
00:04:12เช้าหรือเย็นก็ได้หรือว่าคุณจะกินเป็น
00:04:15เห็ดสาหร่ายในไข่ก็มีหมดเลยเ้าพบว่าคนที่
00:04:21ร่างกายไม่ขาดวิตามินดีหรือถ้าคุณรับ
00:04:23ประทานวิตามินดีสม่ำเสมอเนี่ยเค้าจะไปส่ง