- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนเหมาะสมกับผู้หญิงวัย 50 ปีขึ้นไป?
- คำตอบ:
- การเดินทุกวัน โยคะ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือกระโดดแทรมโพลีนเป็นต้น แม้เวลาเพียง 5-10 นาทีต่อวัน ก็ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน ความดัน และโรคอ้วน รวมถึงช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ
วัยหมดประจำเดือนแต่ "หน้าเด็ก ดูไม่แก่” เพราะดูแลตัวเองดีแบบนี้
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:45ข้อถัดไปก็คือการออกกำลังกายสม่ำเสมอเสมอ
00:15:48จะบอกว่าอย่าดูถูกนะการออกกำลังกายเนี่ย
00:15:51แค่คุณเดินทุก
00:15:54วันแค่เดินเฉยๆอ่ะขึ้นงานวิจัยให้เลยว่า
00:15:58การออกกำลังกายดูเหมือนจะเป็นเบสิคใครก็
00:16:00รู้ว่าต้องออกกำลังกายแต่จะบอกว่าแค่เรา
00:16:03เดินก็ช่วยลดความเสี่ยงได้หลายโรคมากๆ
00:16:07เช่นอะไรบ้างโรคมะเร็งเรือโรคหลอกเลือด
00:16:10สมองความดันเบาหวานโรคอ้วนแค่เดินทุกวัน
00:16:15แค่นั้นเองหรือคุณจะออกกำลังกายแบบไหนก็
00:16:19ได้ที่คุณชอบนะถ้าอย่างวัย 50-60 ก็จะแนะ
00:16:23นำเป็นพวกโยกะว่ายน้ำปั่นจักรยานกระโดด
00:16:26แทรมโพลีนอย่างี้ก็ได้แค่เพียงแค่ออก
00:16:29กำลัง
00:16:31กายถ้าไม่มีเวลาจริงๆนะถ้าให้หมอเฟิร์น
00:16:35แนะนำออกกำลังกายไหนที่สำหรับคนไม่มีเวลา
00:16:37แล้วที่หมอเฟิร์นทำแล้วรู้สึกว่ามันเบอ
00:16:41เบิร์นไขมันได้ดีแล้วก็รู้สึกดีใช้เวลา
00:16:44แค่แบบ 5 นาที 10 นาทีกีก็ถือว่าโอเคแล้ว
00:16:47ต่อวันแล้วมีงานวิจัยด้วยก็คือการกระโดด
00:16:50แทรนนั่นเองแต่ว่าแทมโพลีนเนี่ยก็ต้องไป