- คำถาม:
- ควรกินอะไรเพื่อช่วยเพิ่มฮอร์โมนซีโรโทนินในร่างกาย?
- คำตอบ:
- ควรกินอาหารที่มีกรดอะมิโนทริปโตเฟน เช่น โกโก้ดำที่มีเปอร์เซ็นต์โกโก้ 70% ขึ้นไป ไข่ขาว ปลา สาหร่าย และอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เพื่อเลี้ยงจุลินทรีย์ดีในลำไส้
Stress eating เครียดแล้วกิน | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:00โดยเฉพาะใน Google
00:12:03และเวลาเรากินพวกโกโก้ช็อกโกแลต
00:12:09เรากินโกโก้แต่ขอให้มีเปอร์เซ็นต์ของ
00:12:11โกโก้เนี่ย 70% ขึ้นไปถึงจะถูกต้องเพื่อ
00:12:16จะได้แบบไอ้พวก
00:12:18สารฟาโวลอยด์ต่างๆที่ช่วยในการที่จะทำให้
00:12:23ระบบไหลเวียนโลหิตเราดีขึ้นด้วยนะ
00:12:28ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีนะสมองดีระบบ
00:12:34หลอดเลือดต่างๆระบบหัวใจและหลอดเลือดดี
00:12:37และมันช่วยลดความเครียดได้ด้วยเออแต่ว่า
00:12:40ส่วนใหญ่ที่เกินเนี่ยที่อาจารย์บอกว่า 70%
00:12:43เนี่ยควรจะเยอะในโกโก้ดาร์กช็อกโกแลตใช่
00:12:45ว่ามีส่วนประกอบของโกโก้แต่ที่เกินเนี่ย
00:12:4870% คือความหวาน
00:12:50ไม่ค่อยชอบกิน Dark Chocolate หรือโกหก
00:12:53ไอ้ช็อกโกแลตดำอ่ะ
00:12:56ถูกต้องก็ไม่เป็นไรส่วนใหญ่ถ้าอาจารย์
00:12:59สั่งนะอาจารย์จะใส่กับนมพืชและอาศัยความ
00:13:02หวานของนมพืชพวกถั่วเหลืองอย่างเงี้ยค่ะ
00:13:04ใช่ครับบางคนไม่ชอบกลิ่นถั่วเหลืองนมโอ๊ต
00:13:09นมโอ๊ตก็แคลเซียมสูงแล้วก็เอานมโอ๊ตเข้า
00:13:14ไปมันได้ใช่ไหมได้หมดเลยครับเมื่อรสชาติ
00:13:17เพราะกลิ่นหรืออะไรอย่างนี้
00:13:24มันฟินนะเพราะไอ้กดอะมิโนทริปโตฟรีที่
00:13:29อยู่ในโกโก้นี้มันก็จะเปลี่ยนนะไปเป็น