- คำถาม:
- อาหารประเภทใดที่มีโปรตีนจากพืชสูงและเหมาะกับการกินประจำ?
- คำตอบ:
- อาหารที่มีโปรตีนจากพืชสูง เช่น ถั่วอัลมอนด์ 1 กำมือ ให้โปรตีนประมาณ 20 กรัม ถั่วลิสง ถั่วแมคคาเดเมีย หรือหัวพิตาชิโอ รวมถึงโปรตีนเกษตร (เช่น ถั่วเหลือง) ที่ 100 กรัมให้โปรตีนถึง 50 กรัม แต่ควรกินไม่เกิน 1 กำมือต่อวันเพื่อควบคุมแคลอรี่และไขมัน
#5สุดยอดโปรตีนพืชยืดอายุขัย❗️ | Morning healthy tips EP170
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:08โปรตีนจากพืชเนี่ยจะนับยังไงทานตัวไหนดี
00:03:11นะฮะจริงๆมีเยอะเลยนะฮะเช่นถั่วอัลมอนด์
00:03:14นะครับช่วยอัลมอนด์เนี่ยทานง่ายนะครับ 1
00:03:17กำมือของเราเนี่ย 1 กำมือนะครับหรือ
00:03:20ประมาณขึ้นช่วยนะฮะ 1 กำมือเนี่ยก็จะได้
00:03:22โปรตีนประมาณสัก 20 ครั้งซึ่งถ้าเกิดท่าน
00:03:25ทานโปรตีนจากถั่วอัลมอนด์ก็ถือว่าโอเค
00:03:27แล้วนะครับถามว่าเอ่อจะกินถั่วอัลมอนด์
00:03:30ทุกวันเลยบอกไม่จำเป็นถ้วยอื่นก็ได้นะฮะ
00:03:33ไม่ว่าจะเป็นอ่ะถั่วถั่วหล่ะถั่วลิสงก็
00:03:37ยังได้นะคะจะเป็นหัวพิตาชิโอถั่ว
00:03:40แมคคาเดเมียทัวร์อะไรก็ได้นะครับก็ทานได้
00:03:43นะครับแต่ว่าก็แล้วแต่ชอบนะก็คือประมาณ
00:03:45วันละ ๑ กำมือต้องบอกนี่ไงวะถั่วเนี่ยมี
00:03:48โปรตีนที่ดีแต่ก็มีไขมันสูงแต่อย่างไรก็
00:03:52ตามไขมันในถั่วก็ยังเป็นไขมันที่ดีดีกว่า
00:03:54มันหมูดีกว่าหนังไก่นะครับเพราะฉะนั้น
00:03:57แล้วเนี่ยทานได้แล้วก็ดีด้วยถ้าวันนึงก็
00:04:00ไม่ควรเกิน 1 กำมือนะครับเพราะว่าถ้าเกิน
00:04:021 กำมือเนี่ยแคลอรี่เราจะได้เยอะเกินไป
00:04:05แล้วก็จะเกิดไขมันสะสมในที่สุดนะครับ
00:04:07โปรตีนจากพืชมีอื่นแนะนำไหมนะครับในไทย
00:04:12เนี่ยมีโปรตีนชนิดที่ดีมากๆก็คือโปรตีน
00:04:14เกษตรนั้นเองนะครับโปรตีนเกษียณนี้ก็ถือ
00:04:16ดีมากถือว่าดีมากกว่าตีเกษียณ 100 กรัม
00:04:19เนี่ยได้โปรตีนประมาณ 50 กรัมว่าจะนั้น
00:04:22กินแค่ 50 กรัมเนี่ยถือว่าพอแล้วแต่ก็นี่
00:04:24โปรตีนเกษตรเนี่ยเวลาเอามาทำเนี่ยก็อย่า
00:04:27เอาไปทอดน้ำมันร้อนเลยเอาไปใส่เครื่อง
00:04:29ปรุงไปใส่ความเค็มไปใส่นู่นนี่นะฮะแล้วก็
00:04:32ต้องพยายามเป็นพวกเป็นนึ่งเป็นต้มอะไร
00:04:35อย่างนี้มันก็จะได้ประโยชน์มากกว่าไม่
00:04:37งั้นจะได้โทษจากการเอาไปกลุ่มแบบผิดวิธี