- คำถาม:
- ควรกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนกับโปรตีนในมื้อใดเพื่อช่วยเรื่องอารมณ์และนอนหลับ?
- คำตอบ:
- ควรกินในมื้อเย็น เพราะช่วยให้ทริปโตเฟนจากโปรตีนเดินทางเข้าสมองได้ดีขึ้นก่อนนอน ซึ่งอาจส่งผลดีต่อการนอนหลับและอารมณ์ในระยะยาว
หมอภทร Podcast Talk ตอน ประสาทซึมเศร้า นอนไม่หลับ อยากหวานบ่อยๆ ลำไส้แปรปรวน ควรกินแบบไหนดี?
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:07>> ใช่ค่ะโดยเฉพาะอย่างยิ่งเขาแนะนำในมื้อ
00:16:09เย็นค่ะ
00:16:10>> มื้อเย็น
00:16:11>> ใช่
00:16:11>> ทำไมต้องมื้อเย็นครับ
00:16:12>> เพื่อช่วยให้ทริปโตแฟนที่เรากินเข้าไปจาก
00:16:15อาหารโปรตีนเนี่ยสามารถเดินทางเข้าสมอง
00:16:17ได้ดีขึ้นในช่วงก่อนนอนซึ่งก็อาจจะส่งผล
00:16:20ดีต่อการนอนหลับแล้วก็อารมณ์ได้ด้วยค่ะ
00:16:23>> อ๋อเข้าใจแล้วครับช่วยเรื่องนอนด้วยแล้ว