00:00:00 → 00:00:02 7 สิ่งนี้จะเกิดขึ้นถ้าคุณกินข้าวโอ๊ต
00:00:02 → 00:00:05 ทุกวันครับสวัสดี FC ที่น่ารักทุกท่านนะ
00:00:05 → 00:00:07 ครับที่ติดตามช่องหมอแบงค์ Food doct นะ
00:00:07 → 00:00:09 ครับในคลิปนี้เนี่ยหมอแบงค์จะมาชวนทุก
00:00:09 → 00:00:12 ท่านคุยครับว่าเมื่อคุณกินข้าวโอ๊ตทุกวัน
00:00:12 → 00:00:15 ครับจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณบ้าง
00:00:15 → 00:00:19 นะครับผมในที่นี้นะครับใครชอบทานข้าวโอ๊ต
00:00:19 → 00:00:21 บ้างครับลองยกมือบอกหมอแบงค์นิดนึงครับ
00:00:21 → 00:00:24 หรือว่าพิมพ์คอมเมนต์นะครับคอมเมนต์ข้าง
00:00:24 → 00:00:27 ใต้คลิปนี้นะครับว่าชอบหรือไม่ชอบทานข้าว
00:00:27 → 00:00:29 โอ๊ตกันนะครับหมอแบงค์จะได้ทำคอนเทนได้
00:00:29 → 00:00:33 ตรงใจทุกท่านนะครับผมก็สิ่งที่ทุกท่านจะ
00:00:33 → 00:00:36 ได้เรียนกันวันนี้นะครับคือความลับของเ้า
00:00:36 → 00:00:38 โอ๊ต 7 อย่างครับที่จะเกิดขึ้นกับร่างกาย
00:00:38 → 00:00:42 ของคุณข้อที่ 2 ครับเราจะมาเรียนวิธีการ
00:00:42 → 00:00:46 เลือกเข้าโอ๊ตกันครับในท้ายคลิปเนาะว่าจะ
00:00:46 → 00:00:48 เลือกเข้าโอ๊ตอย่างไรให้สุขภาพดีครับ
00:00:48 → 00:00:50 เพราะในท้องตลาดเนี่ยก็มีหลากหลายยี่ห้อ
00:00:50 → 00:00:53 หลากหลายประเภทมากเลยใช่มยในคลิปนี้ก็จะ
00:00:53 → 00:00:55 ได้ไปด้วยนะครับข้อที่ 3 ครับเมื่อรู้
00:00:55 → 00:00:58 แล้วว่าข้าวโอ๊ตส่งผลไงกับร่างกายเรามี
00:00:58 → 00:01:01 เมนูแนะนำมยนะครับหมอแบงค์ก็จะมาแนะนำ
00:01:01 → 00:01:04 เมนูที่ทำด้วยข้าวโอ๊ตให้กับทุกท่านนะ
00:01:04 → 00:01:07 ครับและสุดท้ายครับข้าวโอ๊ตจะไม่เกิดจะ
00:01:07 → 00:01:10 ไม่เกิดประโยชน์เลยครับถ้าเกิดว่าเรากิน
00:01:10 → 00:01:14 สิ่งที่ทำลายความดีของข้าวโอ๊ตครับในคลิป
00:01:14 → 00:01:17 นี้ก็จะเปิดเผยกันไปด้วยนะครับผมคราวนี้
00:01:17 → 00:01:20 ครับข้าวโอ๊ตในสายตาทุกท่านนะครับหรือว่า
00:01:20 → 00:01:23 ข้าวโอ๊ตที่ทุกคนเคยเห็นมาเนี่ยลักษณะ
00:01:23 → 00:01:27 เป็นยังไงครับเป็นแบบนี้มยเป็นเหมือนแบนๆ
00:01:27 → 00:01:30 แห้งๆเป็นเหมือนธัญพืชใช่มั้ยครับก็ไม่
00:01:30 → 00:01:33 รู้ว่าจะเอามาทำอาหารอะไรดีแล้วก็ไม่รู้
00:01:33 → 00:01:36 ว่ามีข้อดีอะไรบ้างนะครับหมอแบงค์จะมาให้
00:01:36 → 00:01:39 ดูครับว่าต้นกำเนิดของข้าวโอ๊ตเนี่ยเป็น
00:01:39 → 00:01:41 ยังไงนะครับอันนี้คือต้นของข้าวโอ๊ตนะ
00:01:41 → 00:01:44 ครับใครเคยเห็นใบข้าวโอ๊ตบ้างนี่ใบลักษณะ
00:01:44 → 00:01:48 คล้ายๆใบเตยเลยใช่มครับแล้วส่วนที่เรากิน
00:01:48 → 00:01:51 ล่ะมันอยู่ตรงไหนนะครับเรามาดูตรงดอกของ
00:01:51 → 00:01:54 เค้านะครับอันนี้คือดอกข้าวโอ๊ตนะครับ
00:01:54 → 00:01:57 เมื่อเขาคมีผลครับจะเป็นแบบนี้นี่อันนี้
00:01:57 → 00:02:00 คือผลของข้าวโอ๊ตนะครับพอเขาคแห้งปุ๊บ
00:02:00 → 00:02:04 เนี่ยก็จะมีเมล็ดข้าวโอ๊ตหรือผลข้าวโอ๊ต
00:02:04 → 00:02:07 อยู่ข้างในครับเหมือนเมล็ดข้าวนั่นเอง
00:02:07 → 00:02:10 แล้วน้ำเปลือกออกนะครับก็จะได้เมล็ดข้าว
00:02:10 → 00:02:13 โอ๊ตมาเป็นแบบนี้นะครับคล้ายๆกับต้นข้าว
00:02:13 → 00:02:16 ของบ้านเรามยเหมือนข้าวกล้องเนาะแบบนี้
00:02:16 → 00:02:19 ครับแต่ว่าที่เราเห็นที่เา้าแบนๆเกิดจาก
00:02:19 → 00:02:23 การนำตรงเนี้ยมารีดแผ่นอ่าให้กลายเป็น
00:02:23 → 00:02:25 ข้าวโอ๊ตแบบนี้นะครับแล้วก็วางขายตาม
00:02:25 → 00:02:28 ซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไปนะครับข้อดีข้อแรก
00:02:28 → 00:02:32 เลยนะครับที่คุณกินข้าวโอ๊ตแล้วเขาจะทำ
00:02:32 → 00:02:35 กับร่างกายของคุณก็คือระดับคอเลสเตอรอลใน
00:02:35 → 00:02:40 เลือดของคุณจะลดลงครับอ้าใครนะครับที่มี
00:02:40 → 00:02:44 ไขมันในเลือดสูงต้องกินยาลดไขมันนะครับ
00:02:44 → 00:02:48 คอเลสเตอรอลสูงไซไลด์สูง ldl สูง hdl ต่ำ
00:02:48 → 00:02:52 แบบเนี้ยให้คุณกินข้าวโอ๊ตเลยครับคุณดูใน
00:02:52 → 00:02:56 รูปนะอันนี้คือท่อน้ำท่อระบายน้ำที่มีไข
00:02:56 → 00:02:59 มันอุดตันน่ะข้าวโอ๊ตเนี่ยเขาคลักษณะ
00:02:59 → 00:03:00 เหมือน
00:03:00 → 00:03:03 เวลาถ้าคุณกินเข้าไปแล้วอ่ะเค้าจะมีกากใย
00:03:03 → 00:03:06 ที่สูงมากครับให้คิดภาพว่าเหมือนมีไม้
00:03:06 → 00:03:10 กวาดอ่ะลงไปกวาดที่ลำไส้ครับเป็นใยอาหาร
00:03:10 → 00:03:14 ที่ไม่ละลายน้ำนะครับเขาจะไปขูดลำไส้แบบ
00:03:14 → 00:03:15 เนี้ยทำให้ลำไส้ของ
00:03:15 → 00:03:20 คุณสะอาดอ่าเรียกว่าสะอาดนะครับแล้วก็ส่ง
00:03:20 → 00:03:23 ผลทำให้หลอดเลือดของคุณเนี่ยสะอาดไปด้วย
00:03:23 → 00:03:26 นะครับเพราะเขาจะลดการดูดซึมไขมันไม่ดีนะ
00:03:26 → 00:03:29 ครับเข้าสู่กระแสเลือดถ้าเกิดว่าไม่มีกาก
00:03:29 → 00:03:32 ย่พวกนี้นะครับเอ่อไขมันพวกเนี้ยก็จะ
00:03:32 → 00:03:35 ละลายเข้าสู่หลอดเลือดของคุณและมีโอกาสทำ
00:03:35 → 00:03:39 ให้เส้นเลือดหัวใจตีบนั่นเองครับเห็นมั้ย
00:03:39 → 00:03:42 ครับเนี่ยแหละเกิดจากการที่ไม่ได้กิน
00:03:42 → 00:03:45 อาหารธรรมชาติแล้วก็ไม่ได้กินอาหารกากใย
00:03:45 → 00:03:49 สูงนะครับนอกจากนี้ครับข้าวโอ๊ตเนี่ยเค้า
00:03:49 → 00:03:52 จะไปจับกับน้ำดีเนาะเวลาที่คุณกินอาหาร
00:03:52 → 00:03:55 เข้าไปนะครับน้ำดีจะต้องหลั่งมาจากถุงน้ำ
00:03:55 → 00:04:00 ดีจากตับเนาะเพื่อไปเหมือนช่วยย่อยไขมัน
00:04:00 → 00:04:04 นั่นเองครับแต่ตัวข้าวโอ๊ตเนี่ยจะมีส่วน
00:04:04 → 00:04:06 นึงโครงสร้างของเขาคครับไปจับกับน้ำดี
00:04:06 → 00:04:09 ด้วยครับเพื่อลดการสร้างคอเลสเตอรอลครับ
00:04:09 → 00:04:12 ไม่น่าเชื่อเนาะอันนี้คืออาหารนี่คือ
00:04:12 → 00:04:15 คุณสมบัติของอาหารนะครับเนี่ยเขาจะไปจับ
00:04:15 → 00:04:19 กับตัวน้ำดีที่หลั่งออกมาในลำไส้ครับ
00:04:19 → 00:04:21 เพราะว่าเวลาที่เราจะสร้างคอเลสเตอรอล
00:04:21 → 00:04:25 ขึ้นมาในกระแสเลือดเนี่ยส่วนนึงมาจากน้ำ
00:04:25 → 00:04:26 ดีนะครับน้ำดีเนี่ยจะเป็นตัวสร้าง
00:04:26 → 00:04:29 คอเลสเตอรอลครับข้าวโอ๊ตนี่แหละจะไปจับ
00:04:29 → 00:04:31 ครับไม่ให้เขาไปสร้างได้เยอะเท่าไหร่ครับ
00:04:31 → 00:04:35 อ่าไม่สร้างเยอะเกินไปก็จะไม่มี
00:04:35 → 00:04:37 คอเลสเตอรอลเกินในเลือดนั่นเองครับอันนี้
00:04:37 → 00:04:40 คือหลักการทำงานของยาชนิดนึงนะครับที่
00:04:41 → 00:04:43 เป็นตัวนี้นะครับชื่อว่า
00:04:43 → 00:04:46 คอสนตัวเนี้ยก็จะทำหน้าที่จับกับน้ำดี
00:04:46 → 00:04:49 เหมือนกันนะครับถ้าเกิดว่าคุณกินข้าวโอ๊ต
00:04:49 → 00:04:51 ไปแล้วเนี่ยหรือว่าธัญพืชไม่ขัดสีไปนะ
00:04:51 → 00:04:54 ครับแล้วปรากฏว่าคอเลสเตอรอลกลับมาปกติ
00:04:54 → 00:04:57 แบบเนี้ยแล้วถ้าคุณมียาพวกนี้อยู่นะครับ
00:04:57 → 00:05:00 สามารถถามคุณหมอได้เลยว่าสามารถนำยานี้
00:05:00 → 00:05:04 ออกได้มนะครับหมอคุณหมอหลายๆท่านเนี่ย
00:05:04 → 00:05:05 เวลา
00:05:05 → 00:05:09 ที่เจอคนไข้นักเรียนของหมอแบงค์นะครับที่
00:05:09 → 00:05:12 กินอาหารแนวอาหารธรรมชาติอาหารต้นทางแบบ
00:05:12 → 00:05:16 นี้ไปตกใจครับว่าคนไข้ไปทำอะไรมานะครับไข
00:05:16 → 00:05:19 มันลดลงมาปกติทุกค่าเลยนะครับค่าเบาหวาน
00:05:19 → 00:05:22 คุมได้ดีความดันคุมได้ดีนี่คือความลับ
00:05:22 → 00:05:25 ครับข้าวโอ๊ตคือ 1 ในนั้นโอเคป่ะเค้าคือ
00:05:25 → 00:05:29 อาหารต้นทางครับคุณจะใช้ยาน้อยที่สุดครับ
00:05:29 → 00:05:32 เมื่อคุณกินอาหารได้ถูกต้องนะครับเหมือน
00:05:32 → 00:05:34 นักเรียนของหมอแบงค์หลายๆท่านเลยครับที่
00:05:34 → 00:05:40 แบบเนี่ยดูนะไขมันรวม 265 เหลือ 165 ครับ
00:05:40 → 00:05:43 เห็นป่ะลดมาเป็นร้อยๆเลยนะแค่ปรับอาหารนะ
00:05:43 → 00:05:48 ครับ ldl จาก 165 เหลือ 101 แบบเนี้ย ldl
00:05:48 → 00:05:52 220 เหลือ 110 แบบนี้แค่ปรับอาหารครับ
00:05:52 → 00:05:55 แล้วคุณหมอประจำตัวของท่านเนี่ยก็จะลดยา
00:05:55 → 00:05:59 ไขมันให้โดยปริยายนั่นเองครับก็ความรู้
00:05:59 → 00:06:03 ยุคปัจจุบันนะจะทำให้คุณสับสนว่า ldl ไม่
00:06:03 → 00:06:06 ต้องสนใจหรอกนะครับต้องดูด้วยว่ามันเป็น
00:06:06 → 00:06:10 ตัวเล็กหรือตัวใหญ่จำความรู้นี้ไปเลยนะ
00:06:10 → 00:06:14 ldl ครับถ้าเกินค่าปกติครับคุณไม่ต้องสน
00:06:14 → 00:06:17 ใจครับว่าจะตัวเล็กหรือตัวใหญ่อันตรายกับ
00:06:17 → 00:06:20 หลอดเลือดครับจำง่ายๆแบบนี้นะครับ
00:06:20 → 00:06:24 คอเลสเตอรอลล่ะเป็นสารสำคัญในร่างกายเรา
00:06:24 → 00:06:27 ไม่ใช่หรอหมอเค้าผลิตมาจากตับซะส่วนใหญ่
00:06:27 → 00:06:30 ไม่ใช่หรอใช่ครับคอเลสเตอรอลนำไปสร้าง
00:06:30 → 00:06:33 ฮอร์โมนต่างๆนะครับฮอร์โมนเพศต่างๆสร้าง
00:06:33 → 00:06:36 มาจากคอเลสเตอรอลครับแต่คอเลสเตอรอลที่
00:06:37 → 00:06:40 อันตรายคือคอเลสเตอรอลที่เกินค่าปกตินั่น
00:06:40 → 00:06:43 เองครับวันนี้ครับคุณต้องทำค่าไขมันของ
00:06:43 → 00:06:46 คุณให้อยู่ในเกณฑ์ปกติหลอดเลือดคุณจะแข็ง
00:06:46 → 00:06:50 แรงนะครับผมนี่ครับนักเรียนของหมอนะไปลด
00:06:50 → 00:06:54 น้ำหนักแบบผิดวิธีนะไปกินคีโตมาเนี่ย 8
00:06:54 → 00:06:57 ปีนะครับกินผิดวิธีคอเลสเตอรอลพุ่งไป
00:06:57 → 00:07:00 เกือบ 400 เลยนะแถมกลูโคสเนี่ยหรือน้ำตาล
00:07:00 → 00:07:04 ในเลือด 128 คุณเห็นอะไรมยครับเค้าตัด
00:07:04 → 00:07:07 แป้งตัดข้าวเลยนะคนไข้คนเนี้บอกหมอว่าไม่
00:07:07 → 00:07:10 ได้กินข้าวมา 8 ปีอนะครับผลไม้ไม่ได้แตะ
00:07:10 → 00:07:15 เลยนะครับแต่กลูโคสไม่ยอมลดมาถึงค่าปกติ
00:07:15 → 00:07:18 คุณเห็นอะไรมยเมื่อก่อนน่ะหมอแบงค์ก็เคย
00:07:18 → 00:07:21 อยู่สายนั้นนะสายที่แบบให้กินอกไก่ไข่ต้ม
00:07:21 → 00:07:25 เยอะๆแล้วก็ลดข้าวลดผลไม้ปรากฏว่าคนไข้ก็
00:07:25 → 00:07:28 เจอแบบนี้เยอะเลยครับค่าไขมันในเลือดเยอะ
00:07:28 → 00:07:30 มากๆแต่พอมาเปลี่ยนเป็นสายอาหารธรรมชาติ
00:07:30 → 00:07:33 นะครับอย่างทุกวันนี้เนี่ยคุณลองดูนะ
00:07:33 → 00:07:36 คอเลสเตอรอลต่ำกว่าปกติต่ำกว่าที่เคยอ่ะ
00:07:36 → 00:07:39 ที่เคยเป็นเหลือ 175 เท่านั้นอยู่ในเกณฑ์
00:07:39 → 00:07:44 ปกตินะ ldl ครับเหลือ 103 เท่านั้นในขณะ
00:07:44 → 00:07:48 ที่กลูโคสเป็นไงครับกลูโคสเหลือ 94 เท่า
00:07:48 → 00:07:53 นั้นเองเห็นอะไรป่ะข้าวโอ๊ตผลไม้เข้า
00:07:54 → 00:07:57 กล้องเนี่ยคนก็จะสงสัยว่ากินเข้าไปแล้ว
00:07:57 → 00:08:00 น้ำตาลไม่ขึ้นหรอคุณเห็นผลเลือดหรือยัง
00:08:00 → 00:08:03 ครับร่างกายเราต้องการน้ำตาลจากอาหาร
00:08:03 → 00:08:06 ธรรมชาติครับเขาจะกลับมากินน้ำตาลได้เก่ง
00:08:07 → 00:08:09 ครับถ้าคุณสอนร่างกายให้เขาคอยู่ใน
00:08:09 → 00:08:13 ธรรมชาติเห็นมครับน้ำตาลคุณจะกลับมาปกติ
00:08:13 → 00:08:17 แบบนี้เออนะข้อที่ 2 ครับเมื่อ
00:08:17 → 00:08:20 คอเลสเตอรอลคุณลดลงครับแล้วคุณกินข้าว
00:08:20 → 00:08:23 โอ๊ตเป็นประจำนะครับอัตราความเสี่ยงโรค
00:08:23 → 00:08:27 หัวใจของคุณจะลดลงเช่นกันครับโรครวมถึง
00:08:27 → 00:08:30 โรคหลอดเลือดสมองด้วยนะเพราะว่าหลอดเลือด
00:08:30 → 00:08:33 เราอ่ะมันไปทั่วร่างกายจริงมยบางคนเนี่ย
00:08:33 → 00:08:37 หลอดเลือดตีบก็ส่งผลทำให้ตาเนี่ยตาเริ่ม
00:08:37 → 00:08:40 พร่ามัวใช่มยเพราะหลอดเลือดไปเลี้ยงจอ
00:08:40 → 00:08:43 ประสาทตาบางคนย่อยอาหารได้ไม่ดีเพราะอะไร
00:08:43 → 00:08:46 ครับเพราะหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงลำไส้เตีบ
00:08:46 → 00:08:50 บางคนเกิดอัลไซเมอร์สมองเสื่อมโรคสตกแบบ
00:08:50 → 00:08:52 เนี้ยเพราะอะไรครับเพราะหลอดเลือดที่ไป
00:08:53 → 00:08:56 เลี้ยงสมองตีบนั่นเองครับเพราะฉะนั้นถ้า
00:08:56 → 00:08:59 คุณแก้เรื่องหลอดเลือดตีบได้เนี่ยโอยหาย
00:08:59 → 00:09:02 ไปหลายโรคนะสมาคมโรคหัวใจเพูดว่ายังไง
00:09:02 → 00:09:03 ครับเ้าบอกเลยครับ
00:09:03 → 00:09:09 ว่าแนะนำให้คนเนี่ยกินเรียกว่าโกนหรือว่า
00:09:09 → 00:09:12 ธัญพืชไม่ขัดสีหนึ่งในนั้นคือเข้าโอ๊ตนะ
00:09:12 → 00:09:16 ทุกๆวันครับและมากกว่า 3 serving ต่อวัน
00:09:16 → 00:09:20 หรือว่า 3 3 หน่วยโภชนาการเนี่ยต่อวันนะ
00:09:20 → 00:09:23 ครับอ่ะคิดง่ายๆว่า 3 ถ้วยเข้าใจง่ายๆนะ
00:09:23 → 00:09:26 ครับก็คือ 3 มื้อนั่นแหละเห็นมยเอ่อ
00:09:27 → 00:09:30 ธัญพืชที่เขาแนะนำก็คือข้าวโอ๊ตนี่เลย
00:09:30 → 00:09:33 เห็นมครับเขาเขียนเลยเลยไว้ในเว็บไซต์ของ
00:09:33 → 00:09:38 สมาคมโรคหัวใจคุณเห็นบางอย่างมยอะไรที่ดี
00:09:38 → 00:09:42 ครับเขาจะแนะนำให้กินเพิ่มขึ้นอ่าแล้วเขา
00:09:42 → 00:09:45 จะกำหนดปริมาณอย่างน้อยอย่างเช่นผักผลไม้
00:09:45 → 00:09:48 อย่างเงี้ยเขาบอกเลยครับว่าควรกินเกิน 400
00:09:48 → 00:09:51 กรัมต่อวันเออหรือไม่น้อยกว่า 400 กรัม
00:09:51 → 00:09:55 ต่อวันแปลว่ากินมากกว่านั้นดีไครับดีครับ
00:09:55 → 00:09:59 แต่อะไรก็ตามครับที่ไม่ดีกับสุขภาพเาจะ
00:09:59 → 00:10:03 จำกัดปริมาณครับให้คุณดูแบบนี้นะบางที่
00:10:03 → 00:10:06 เนี่ยเขาคไม่กล้าพูดตรงๆครับเพราะว่ามัน
00:10:06 → 00:10:10 จะส่งผลต่ออุตสาหกรรมหลายอย่างมากเลย
00:10:10 → 00:10:14 อุตสาหกรรมยาแบบเนี้ยโหเยอะแยะมากมายเขา
00:10:14 → 00:10:17 เลยบอกคุณแค่ว่าจำกัดปริมาณเพราะฉะนั้น
00:10:17 → 00:10:19 ให้คุณรู้แล้วนะครับว่าอะไรที่เขาจำกัด
00:10:19 → 00:10:24 เนี่ยไม่ดีนะครับอ่ามาดูกันต่อนะครับ
00:10:24 → 00:10:26 อาจารย์ของหมอแบงค์ท่านนี้ครับชื่อว่าดร
00:10:26 → 00:10:30 คาวเสนนะครับเป็นหมอโรคหัวใจนะครับเค้า
00:10:30 → 00:10:34 เนี่ยสามารถเปิดหลอดเลือดคนไข้อ่ะที่ตีบ
00:10:34 → 00:10:37 ไปแล้วนะครับด้วยการกินอาหารธรรมชาติครับ
00:10:37 → 00:10:41 ตอนแรกหมอมาเรียนเรื่องเนี้ยงงมากเลยฮะ
00:10:41 → 00:10:43 เพราะว่าในหลักสูตรแพทย์ที่หมอเรียนมานะ
00:10:43 → 00:10:48 ครับเวลาคนไข้มีโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรค
00:10:48 → 00:10:51 ความดันเนี่ยต้องกินยาเท่านั้นแล้วก็สุด
00:10:51 → 00:10:53 ท้ายเนี่ยถ้าแน่นหน้าอกอาจจะต้องไปสวนหัว
00:10:53 → 00:10:56 ใจแบบเนี้ยหมอเรียนมาแบบนั้นครับไม่เคย
00:10:56 → 00:10:59 รู้มาก่อนเลยครับว่าโอโหอาหารน่ะ
00:10:59 → 00:11:02 มีพลังขนาดเนี้ยสามารถเปิดเส้นเลือดที่
00:11:03 → 00:11:05 ตีบแล้วเนี่ยคุณดูรูปแรกนะจากเส้นเลือด
00:11:05 → 00:11:08 แคบๆอ่ะอันนี้เส้นเลือดหัวใจนะครับเมื่อ
00:11:08 → 00:11:11 กินอาหารแนวเนี้ย low Fat H Food
00:11:11 → 00:11:14 Plant Base แปลเป็นไทยว่าอาหารต้นทาง
00:11:14 → 00:11:17 นั่นเองนะครับสูตรไขมันต่ำจะเปิดเส้น
00:11:17 → 00:11:21 เลือดได้เหมือนรูปด้านขวาเลยฮะนี่คือคน
00:11:21 → 00:11:24 ไข้จริงๆของดรเสนครับเลยทำให้หมอเนี่ยมา
00:11:24 → 00:11:28 สนใจทางด้านาสตร์นี้มากเลยครับเพราะว่า
00:11:28 → 00:11:31 มันเป็นเหมือนแก้ที่ต้นเหตุอ่ะหมอไม่ชอบ
00:11:31 → 00:11:34 จ่ายยาคนไข้ครับเพราะจ่ายแล้วรู้สึกหมด
00:11:34 → 00:11:37 หวังนะครับหมอก็หมดหวังนะครับคนไข้ก็หมด
00:11:37 → 00:11:40 หวังเพราะว่ามาหาหมอทีนึงยาเนี่ยโอ้โหกิน
00:11:40 → 00:11:43 ทีนึง 5 เม็ด 10 เม็ดจริงมยพอไม่หายครับ
00:11:43 → 00:11:46 ก็เพิ่มยาเพิ่มยาไปเรื่อยๆครับแต่พอหมอ
00:11:46 → 00:11:48 แนะนำวิธีการกินที่ถูกต้องให้กับคนไข้
00:11:48 → 00:11:54 เนี่ยเาลดยาได้เป็นแบบนี้ครับเลยทำให้หมอ
00:11:54 → 00:11:56 เนี่ยต้องมาให้ความรู้ที่ถูกต้องกับทุกคน
00:11:56 → 00:11:59 นะครับเหมือนที่ทุกคนติดตามกันอยู่อยู่ใน
00:11:59 → 00:12:04 ที่นี้เนาะข้อที่ 3 ครับในข้าวโอ๊ตครับมี
00:12:04 → 00:12:07 โปรตีนชนิดพิเศษครับ
00:12:07 → 00:12:11 โหคืออะไรหมอแบงค์นะครับเวลาที่คนนึกถึง
00:12:11 → 00:12:14 โปรตีนเนี่ยก็จะนึกถึงว่าเป็นสารอาหารที่
00:12:14 → 00:12:17 ดีใช่มั้ยซ่อมแซมส่วนที่สึกหล่อนะครับทำ
00:12:17 → 00:12:19 ให้ร่างกายสดชื่นกระปี้กระเป๋่าสร้าง
00:12:20 → 00:12:23 กล้ามเนื้อถูกต้องมยแล้วคนเนี่ยเวลาจะกิน
00:12:23 → 00:12:27 โปรตีนเค้าไปกินอะไรครับไปกินอกไก่ไปกิน
00:12:27 → 00:12:31 ไข่ต้มอ่าไหนใครในที่นี้ยอมรับมานะครับผม
00:12:31 → 00:12:34 ว่าเคยกินอกไก่กับไข่ต้มเพื่อเพิ่มโปรตีน
00:12:34 → 00:12:38 หนักๆครับเคยต้องเอาน้ำหนักตัวไปคูณ
00:12:38 → 00:12:41 ปริมาณโปรตีนแบบเนี้ยโอโหวันๆนึงกินแต่
00:12:41 → 00:12:45 ไข่กินแต่ไก่เสริมแต่โปรตีนกันแบบนี้เคย
00:12:45 → 00:12:49 มยอ่าหมอแบงคก็เคยเป็นคนที่กินสายนี้มา
00:12:49 → 00:12:51 ก่อนนะเมื่อ 7 ปีก่อนนะครับแต่พอได้
00:12:51 → 00:12:54 มาเรียนรู้สัตว์โภชนาการมากขึ้นเกิดอะไร
00:12:54 → 00:12:57 ขึ้นรู้มยเราลองมาดูกันลึกๆครับว่าในอก
00:12:57 → 00:13:01 ไก่กับไข่ต้มเนี่ยมีสารอาหารอะไรเยอะครับ
00:13:01 → 00:13:06 โปรตีนใช่ใช่แน่ๆครับแต่เขาจะแทรกมาด้วย
00:13:06 → 00:13:09 ไขมันเสมอครับอันนี้คือคุณสมบัติของ
00:13:09 → 00:13:12 โปรตีนจากสัตว์ครับไม่ว่าคุณจะเลือกอกไก่
00:13:12 → 00:13:15 หรือส่วนปลาที่ติดไขมันน้อยในชั้นกล้าม
00:13:15 → 00:13:19 เนื้อของสัตว์ครับเขาจะมีแทรกด้วยเซลล์ไข
00:13:19 → 00:13:22 มันเสมอครับเพราะฉะนั้นในอกไก่ครับมีไข
00:13:22 → 00:13:25 มันด้วยเสมอไม่ใช่โปรตีนเพียวๆนะอันนี้
00:13:25 → 00:13:28 คือโปรตีนทั่วไปนะครับที่คนส่วนใหญ่ข้าง
00:13:28 → 00:13:31 นอกเขาเลือกกันนะครับแต่วันนี้ครับคุณมี
00:13:31 → 00:13:34 ความรู้แห่งโลกอนาคตความรู้สัตว์ธรรมชาติ
00:13:34 → 00:13:37 แล้วนะครับมาดูกันครับโปรตีนในข้าวโอ๊ต
00:13:37 → 00:13:41 พิเศษกว่านั้นครับเค้าเป็นโปรตีนที่แฝงมา
00:13:41 → 00:13:45 ด้วยอาหาร 5 หมู่ในตัวครับเฮ้ยจริงหรอหมอ
00:13:45 → 00:13:49 แบงค์จริงครับในข้าวโอ๊ตเนี่ยมีอะไรบ้าง
00:13:49 → 00:13:53 มีน้ำเป็นองค์ประกอบเห็นป่ะมีโปรตีนเห็น
00:13:53 → 00:13:57 มั้ยครับมีไขมันครับมีคาร์โบไฮเดรตมี
00:13:57 → 00:14:01 ไฟเบอร์ทั้งละลายน้ำและไม่ละลายน้ำมี
00:14:01 → 00:14:04 วิตามินบีเยอะแยะมากมายครับแล้วก็มีแร่
00:14:05 → 00:14:08 ธาตุเยอะแยะไปหมดอยู่ในแค่ข้าวโอ๊ตภายใน
00:14:08 → 00:14:11 เมล็ดเดียวเท่านั้นครับนี่คือคุณสมบัติ
00:14:11 → 00:14:15 ของอาหารต้นทางนั่นเองครับหลายคนก็งงเนาะ
00:14:15 → 00:14:19 บอกว่าเคยมาถามหมอแบงค์อ่ะสงสัยบอกว่าหมอ
00:14:19 → 00:14:22 แบงค์กินสูตรหมอแบงค์เนี่ยไม่ให้กินน้ำ
00:14:22 → 00:14:26 มันแล้วพวกวิตามินที่ละลายในไขมันน่ะมัน
00:14:26 → 00:14:31 ต้องได้รับไม่ใช่หรอถูกต้องครับฟังดีๆนะ
00:14:31 → 00:14:35 วิตามินละลายในไขมันนะครับหมอแบงค์ไม่ได้
00:14:35 → 00:14:38 ห้ามการกินไขมันแต่หมอแบงค์แนะนำว่าไม่
00:14:38 → 00:14:42 ควรกินน้ำมันคุณต้องแยกคำว่าน้ำมันกับไข
00:14:42 → 00:14:47 มันออกจากกันก่อนนะครับน้ำมันเนี่ยมีสาร
00:14:47 → 00:14:50 อาหารแค่ไขมันเท่านั้นแต่คุณลองดูข้าว
00:14:50 → 00:14:55 โอ๊ตสารอาหารมีไขมันร่วมด้วยเห็นป่ะครับ
00:14:55 → 00:14:58 สารอาหารที่เรียกว่าไขมันในข้าวโอ๊ตเนี่ย
00:14:59 → 00:15:02 สามารถละลายวิตามินที่ละลายในไขมันได้
00:15:02 → 00:15:04 อย่างเพียงพอนั่นเองครับโดยคุณไม่ต้อง
00:15:04 → 00:15:08 พึ่งจากน้ำมันเลยครับคุณเห็นอะไรมยนี่คือ
00:15:08 → 00:15:11 ความรู้ยุคใหม่แล้วนะครับมาถึงข้อที่ 4
00:15:12 → 00:15:14 ครับข้อที่ 4 นะครับเวลาที่คุณกินเข้า
00:15:14 → 00:15:17 โอ๊ตเป็นประจำนะครับคุณจะสามารถลดความ
00:15:17 → 00:15:20 อ้วนได้อย่างยั่งยืนมากๆครับเพราะว่าคุณ
00:15:20 → 00:15:24 ลองดูแบบนี้นะหลายคนเคยได้รับความรู้มา
00:15:24 → 00:15:27 ว่าอย่ากินข้าวเยอะนะอย่ากินข้าวโอ๊ตเยอะ
00:15:27 → 00:15:29 เพราะอะไรครับเพราะเพราะว่าข้าวเนี่ยพอ
00:15:29 → 00:15:33 มันย่อยไปกลายเป็นน้ำตาลพอคุณกินน้ำตาล
00:15:33 → 00:15:36 เก็บสะสมเป็นไขมันอันนั้นคือความรู้เดิม
00:15:36 → 00:15:40 สมการเดิมนะครับสมการเดียวแบบนั้นจริงๆ
00:15:40 → 00:15:44 แล้วต้องคิดใหม่ในข้าวโอ๊ตครับคุณลองดูนะ
00:15:44 → 00:15:48 100 กรัมของข้าวโอ๊ตหุงสุกให้พลังงานแค่
00:15:48 → 00:15:52 68 กิลแคลอรี่เท่านั้นครับเพราะฉะนั้นใน
00:15:52 → 00:15:55 ข้าวโอ๊ต 1 กกอ่ะที่หุงสุกแล้วนะครับให้
00:15:55 → 00:15:59 พลังงานแค่ 680 กควครับในที่นี้ใครกิน
00:15:59 → 00:16:02 ข้าวโอ๊ตได้ถึง 1 กกบ้างฮะแบบหุงสุกแล้ว
00:16:02 → 00:16:06 นะน้อยมากจริงมยเพราะฉนั้นถ้าคุณจะอ้วน
00:16:06 → 00:16:08 จากข้าวโอ๊ตคุณต้องกินเกิน 2,000 กิล
00:16:08 → 00:16:12 แคลอรี่ก็คือประมาณข้าวโอ๊ต 3 กกรด้วยกัน
00:16:12 → 00:16:17 ครับใครกินได้ถึง 3 กกรบ้างฮะถ้าคุณกิน
00:16:17 → 00:16:20 ไม่ถึงเนี่ยแปลว่าคุณอ้วนจากอย่างอื่นที่
00:16:20 → 00:16:23 ไม่ใช่อาหารต้นทางครับแล้วเข้าโอ๊ตทำให้
00:16:23 → 00:16:27 คุณอิ่มนานจริงๆครับวันเนี้ยคุณลองดูนะ
00:16:27 → 00:16:30 เปลี่ยนจากเส้นก๋วยเตี๋ยวเปลี่ยนจากข้าว
00:16:30 → 00:16:33 ขาวมาลองกินข้าวโอ๊ตดูแบบเนี้ยโหยคุณอิ่ม
00:16:33 → 00:16:36 แบบอิ่มมากขึ้นกว่าเดิม 2-3 ช่วโมงอ่ะ
00:16:36 → 00:16:39 ปกติกินเที่ยนอาจจะหิวตอน 16:00 นใช่มย
00:16:39 → 00:16:42 ถ้าคุณใส่ข้าวโอ๊ตเข้าไปอ่ะกินเที่ยนอาจ
00:16:42 → 00:16:45 จะหิวอีกที 18:00 นเลยอ่ะอิ่มนานจริงๆ
00:16:45 → 00:16:48 ครับอันนี้เรียกว่าอิ่มถึงสมองนะครับอืมา
00:16:48 → 00:16:53 ดูครับหลายคนบอกหมอข้าวทำให้อ้วนใช่มยมา
00:16:53 → 00:16:57 เทียบกันดูแบบนี้คุณว่าน้ำมันกับข้าวอะไร
00:16:57 → 00:17:01 อ้วนกว่ากันครับในน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะนะ
00:17:01 → 00:17:06 ครับให้พลังงาน 130 กแคลอรี่ฮะเทียบเท่า
00:17:06 → 00:17:10 กับข้าวครึ่งถ้วยฮะคำถามก็คืออันไหนทำให้
00:17:10 → 00:17:13 คุณอิ่มกว่ากันครับระหว่างน้ำมัน 1 ช้อน
00:17:13 → 00:17:19 โต๊ะกับข้าวครึ่งถ้วยเออนะครับข้าวครึ่ง
00:17:19 → 00:17:22 ถ้วยอิ่มกว่าแน่นอนพึงพอใจกว่าแน่นอนครับ
00:17:22 → 00:17:26 แล้วอันไหนสารอาหารเยอะกว่ากันครับคำตอบ
00:17:26 → 00:17:30 ก็คือข้าวจริงมยในน้ำมันมีแค่ไขมันครับ
00:17:30 → 00:17:37 130 กลแคลอรีแต่ข้าวครับมีสารอาหารครบ 5
00:17:37 → 00:17:41 หมู่อยู่ในตัวครับเพราะเขาคเป็นอาหารต้น
00:17:41 → 00:17:44 ทางครับคุณจะอิ่มก่อนอ้วนจากอาหารต้นทาง
00:17:44 → 00:17:47 โอเคมยนี่แหละครับความรู้ที่เราให้กันนะ
00:17:47 → 00:17:50 ครับนักเรียนหมอแบงค์ก็เลยพิมพ์มาแบบนี้
00:17:50 → 00:17:53 ครับหมออ่านแล้วก็ดีใจมากๆเนาะบอกว่า
00:17:53 → 00:17:56 เนี่ยการที่ได้มาเรียนกับคุณหมอนะครับรู้
00:17:57 → 00:17:59 สึกคุ้มค่ามากเลยถือว่าเป็นความโชคดีมากๆ
00:17:59 → 00:18:02 ที่ได้มาเจอนะครับเคยลดน้ำหนักแบบโลคราฟ
00:18:02 → 00:18:06 มาก่อนเคยกลัวแป้งไม่กล้ากินผลไม้ไม่กล้า
00:18:06 → 00:18:10 กินข้าวมาก่อนตอนทำสายกินโปรตีนเยอะๆ
00:18:10 → 00:18:14 เนี่ยก็ลดลงมานะครับ 4-5 กกแต่มาพร้อมกับ
00:18:14 → 00:18:17 ความเครียดทำได้ไม่นานสักพักก็เด้งขึ้นไป
00:18:17 → 00:18:21 3 กกเห็นอะไรมครับเวลาคุณตัดแป้งตัดข้าว
00:18:21 → 00:18:24 แบบเนี้ยคุณจะอยากกินขนมหวานเออนะครับ
00:18:24 → 00:18:27 แล้วพอกินก็จะรู้สึกผิดใช่มยไม่ใช่ความ
00:18:27 → 00:18:31 ผิดคุณเลยนะมันคือความผิดของสมองอ่ะที่
00:18:31 → 00:18:33 เราไม่ได้ให้สารอาหารที่ถูกต้องเค้าครับ
00:18:33 → 00:18:36 เาก็จะไปอยากกินขนมหวานนั่นเองครับตะบะ
00:18:36 → 00:18:40 แตกสิ่งที่ได้เรียนจากหมอแบงค์นะครับทำ
00:18:40 → 00:18:42 ให้มีความสุขไม่เครียดกินได้เยอะด้วยนะ
00:18:42 → 00:18:46 ครับอิ่มทุกมื้อเห็นมั้ยได้ความรู้ด้าน
00:18:46 → 00:18:49 สุขภาพประโยชน์จากอาหารนะครับแล้วก็ภัย
00:18:49 → 00:18:52 อันตรายต่างๆที่ไม่เคยรู้จากที่ไหนมาก่อน
00:18:52 → 00:18:55 เหมือนเปิดโลกใบใหม่เลยนะครับ
00:18:55 → 00:19:00 อ่านี่คือสิ่งที่หมอมอบให้กับนักเรียนนะ
00:19:00 → 00:19:03 ครับหลังจากเรียนตามหมอไปแล้วเนี่ยทำตาม
00:19:03 → 00:19:07 หมอลดน้ำหนักตั้งแต่เริ่มเนี่ยลดไป 5 กก
00:19:07 → 00:19:09 นะครับแล้วก็ยังไม่ได้เริ่มออกกำลังกาย
00:19:09 → 00:19:12 เลยนะครับพี่เป็นโรคความดันโลหิตสูงทานยา
00:19:12 → 00:19:15 มา 10 ปีนะครับแต่เมื่อวานเนี่ยไปติดตาม
00:19:15 → 00:19:21 ผลปกติคุณหมอลดยาไป 1 ตัวเลยดีใจมากๆเห็น
00:19:21 → 00:19:24 มครับเวลาที่คุณกินอาหารถูกต้องนะไม่ใช่
00:19:24 → 00:19:27 แค่ลดน้ำหนักได้แต่โลกต่างๆคุณจะดีขึ้น
00:19:27 → 00:19:31 ครับลดยาได้ด้วยนี่นะครับมาถึงข้อที่ 5
00:19:31 → 00:19:32 ครับข้าว
00:19:32 → 00:19:37 โอ๊ตเมื่อคุณกินเป็นประจำจะแก้ท้องผูกและ
00:19:37 → 00:19:41 การขับถ่ายของคุณให้ดีขึ้นครับนี่ใครมี
00:19:41 → 00:19:44 ปัญหาท้องผูกนะครับเพราะว่าในข้าวโอ๊ตนะ
00:19:44 → 00:19:47 ครับมีใยอาหารทั้งละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ
00:19:48 → 00:19:50 แล้วมันต่างกันยังไงหมอนะครับใยอาหารที่
00:19:50 → 00:19:53 ไม่ละลายน้ำให้คุณคิดแบบนี้ครับเปรียบ
00:19:53 → 00:19:56 เสมือนไม้กวาดกินเข้าไปปึ๊บลำไส้สะอาด
00:19:56 → 00:20:00 เลือดสะอาดกากใยเยอะมวลอุจจาระเยอะขับ
00:20:00 → 00:20:03 ถ่ายสบายท้องแบบนี้ครับไม่ต้องเบ่งเยอะ
00:20:03 → 00:20:06 นี่คืออาหารอ่าใยอาหารไม่ละลายน้ำแต่ยาย
00:20:06 → 00:20:09 อาหารที่ละลายน้ำครับคุณสมบัติจะอีกแบบ
00:20:10 → 00:20:13 นึงเค้าเนี่ยเวลาเข้าไปนะครับจะฟอร์มตัว
00:20:13 → 00:20:17 เหมือนเป็นเจลอ่ะครับเนาะเพื่อป้องกันไม่
00:20:17 → 00:20:20 ให้ดูดซึมน้ำตาลเร็วเกินไปหรือว่าไขมัน
00:20:20 → 00:20:23 เร็วเกินไปครับทำให้ค่อยๆปล่อยสารอาหาร
00:20:23 → 00:20:26 ให้กับร่างกายแบบนี้ครับนี่คือคุณสมบัติ
00:20:26 → 00:20:29 ของยายอาหารละลายน้ำนะครับอีกทั้งเยัง
00:20:29 → 00:20:32 เป็นพรีไบโอติกด้วยเคยได้ยินคำว่า
00:20:32 → 00:20:35 พรีไบโอติกมั้ยก็คือเป็นอาหารของ
00:20:35 → 00:20:39 แบคทีเรียในลำไส้ชนิดดีของเรานั่นเองครับ
00:20:39 → 00:20:42 ทำให้เราเนี่ยแฮปปี้มีความสุขนะครับขับ
00:20:42 → 00:20:45 ถ่ายดีแบคทีเรียแฮปปี้ครับเราก็แฮปปี้
00:20:46 → 00:20:50 ด้วยเนาะหลายๆท่านนะที่มีปัญหาเคยกินยา
00:20:50 → 00:20:52 ขับถ่ายหรือไวดีท็อกซ์ไปสวนก้นแบบเนี้ยพอ
00:20:52 → 00:20:56 มาทำสายนี้นะครับเลิกเลิกกิจกรรมพวกนั้น
00:20:56 → 00:20:59 หมดเลยครับเลิกยาถ่ายเลิกไฟ f ดีท็อก
00:20:59 → 00:21:02 เนี่ยครับนักเรียนท่านนี้บอกว่าหลายๆวัน
00:21:02 → 00:21:05 จะถ่ายทีนึงนะถ่ายครั้งนึงก็เหมือนจะไม่
00:21:05 → 00:21:08 สุดนะครับเบ่งๆนะครับต้องกินไฟเบอร์ทุก
00:21:08 → 00:21:11 อาทิตย์เลยอ่าใครเคยกินไฟเบอร์บ้างนะครับ
00:21:11 → 00:21:14 คอมเมนต์มาบอกหมอแบงค์หน่อยนะครับตอนนี้
00:21:14 → 00:21:18 เนี่ยขับถ่ายทุกวันแล้ววันละ 2-3 รอบขึ้น
00:21:18 → 00:21:21 ไปนะครับขับถ่ายง่ายมากๆแล้วที่สำคัญคือ
00:21:21 → 00:21:26 เลิกทานไฟเบอร์อย่างเด็ดขาดเลยคุ้มมยคุ้ม
00:21:26 → 00:21:28 เนาะทุกคนเนาะไม่ต้องไป
00:21:28 → 00:21:31 เสียกับไฟเบอร์กระปุกนึงเนี่ยเป็นพันใช่
00:21:31 → 00:21:34 ป่ะซองนึงหลายๆร้อยแบบเนี้ยคุณประหยัด
00:21:34 → 00:21:37 ตังค์ไปได้จากการแค่มีความรู้เพิ่มขึ้น
00:21:37 → 00:21:41 ครับหมอสอนนักเรียนเสมอครับว่าความไม่รู้
00:21:41 → 00:21:44 อ่ะมันแพงกว่าความรู้เสมอครับเมื่อคุณไม่
00:21:44 → 00:21:47 รู้ครับคุณจะโดนโลกข้างนอกหลอกโดนการตลาด
00:21:47 → 00:21:51 หลอกเสมอครับนี่ละครับเนาะท้องผูกมา 15
00:21:51 → 00:21:55 ปีครับเนี่ยใช้ยาถ่ายตั้งแต่อายุ 14 นะ
00:21:55 → 00:21:59 ครับจนเนี่ยกินยาถ่ายเยอะขึ้นปรับปริมาณ
00:21:59 → 00:22:02 เยอะขึ้นนะครับทำมาทุกแบบไม่สามารถขับ
00:22:02 → 00:22:05 ถ่ายเองได้จนมาเรียนกับหมอแบงค์แล้วปรับ
00:22:05 → 00:22:07 อาหารนะครับเริ่มเรียนตั้งแต่วันแรก
00:22:07 → 00:22:10 สามารถขับถ่ายได้เองเลยแล้วก็ไม่ต้องใช้
00:22:10 → 00:22:14 ยาถ่ายและดีท็อกซ์อีกเลยครับคุ้มมครับค่า
00:22:14 → 00:22:17 ยาถ่ายกับค่าไฟเบอร์ 15 ปีเท่าไหร่ครับ
00:22:17 → 00:22:21 หลักหมื่นหลักแสนจริงมยเมื่อคุณมีความรู้
00:22:21 → 00:22:26 ครับค่ายาค่าความไม่รู้ของคุณจะลดลงครับ
00:22:26 → 00:22:28 นี่คือสิ่งที่คุณต้องเรียนรู้แล้วไปปก
00:22:28 → 00:22:31 ป้องตัวเองนะครับผมจากความไม่รู้เพราะ
00:22:31 → 00:22:34 ฉะนั้นเนี่ยหมอแบงค์ถามคำถามนิดนึงครับ
00:22:34 → 00:22:38 ว่าใครจะมาโฆษณาให้คุณกินข้าวโอ๊ตครับมี
00:22:38 → 00:22:42 มยมีบริษัทไหนมยที่มาโฆษณาให้คุณกินข้าว
00:22:42 → 00:22:46 โอ๊ตไม่มีครับมีแต่โฆษณาให้คุณกินไฟเบอร์
00:22:46 → 00:22:49 ซองกินอาหารเสริมที่ช่วยขับถ่ายถูกต้อง
00:22:49 → 00:22:52 ไหมมครับวันนี้หมอแบงค์ครับเป็นคนนึงที่
00:22:52 → 00:22:55 ยืนหยัดนะครับแล้วะโฆษณาให้คุณกินข้าว
00:22:55 → 00:22:58 โอ๊ตครับผลผลประโยชน์จะไปตตกกับใครบ้าง
00:22:58 → 00:23:03 ครับตกกับตัวของคุณเองครับใช้ยาลดลงเงิน
00:23:03 → 00:23:05 จะไม่ไหลไปบริษัทอาหารเสริมเยอะเห็นมั้
00:23:05 → 00:23:09 ครับแต่จะไหลไปกับเกษตรกรไทยครับคุณเห็น
00:23:09 → 00:23:13 อะไรมยไม่ไหลไปกับบริษัทยาอีกแล้วครับ
00:23:13 → 00:23:16 เพราะว่าทุกคนมีสุขภาพที่ดีครับใครได้
00:23:16 → 00:23:19 ประโยชน์ครับประชาชนได้ประโยชน์เกษตรกร
00:23:19 → 00:23:22 ได้ประโยชน์แต่ไม่มีบริษัทอาหารเสริมไหน
00:23:23 → 00:23:25 ได้ประโยชน์เลยครับจากการที่แนะนำให้กิน
00:23:25 → 00:23:29 ข้าวโอ๊ตวันเนี้ยหมอแบงค์นะแนะนำให้คุณ
00:23:29 → 00:23:32 กินข้าวโอ๊ตไม่แนะนำให้คุณกินไฟเบอร์เม็ด
00:23:32 → 00:23:36 ไฟเบอร์ผงไฟเบอร์ซองชงดื่มดีท็อกซ์อะไร
00:23:36 → 00:23:39 เลยเกิดอะไรขึ้นครับหมอแบงค์ไม่สามารถขาย
00:23:39 → 00:23:42 ไฟเบอร์ให้คุณได้จริงมยแต่ถ้าวันนี้
00:23:42 → 00:23:44 เปลี่ยนใหม่ครับหมอแบงค์ผลิตไฟเบอร์มาสัก
00:23:44 → 00:23:47 กระปุกนึงครับเป็นไฟเบอร์ผงเลยแล้วบอกคุณ
00:23:47 → 00:23:50 ว่ามีใยอาหารที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ
00:23:50 → 00:23:52 อยู่ในตัวนะเปรียบเสมือนคุณกินข้าวโอ๊ต
00:23:52 → 00:23:56 แบบโอ้โห 1 กกรภายใน 1 ช้อนแบบเนี้ยหมอ
00:23:56 → 00:24:00 โฆษณาแบบนั้นครับขายกระปุกละพันเกิดอะไร
00:24:00 → 00:24:03 ขึ้นครับผลประโยชน์ตกมาที่หมอจริงป่ะตกมา
00:24:03 → 00:24:06 กับบริษัทที่ผลิตแต่ผลประโยชน์ไม่ตกกับ
00:24:06 → 00:24:09 คุณเลยครับเพราะฉะนั้นปณิธานของหมอแบงค์
00:24:09 → 00:24:11 นะครับคืออยากให้ทุกคนเนี่ยได้ประโยชน์
00:24:11 → 00:24:15 สูงสุดจริงๆครับหมอแนะนำพ่อแม่ยังไงครับ
00:24:15 → 00:24:19 หมอก็จะแนะนำคุณแบบนั้นครับโอเคป่ะหมอกิน
00:24:19 → 00:24:21 อาหารแบบไหนครับก็จะแนะนำให้คุณกินอาหาร
00:24:21 → 00:24:25 แบบนั้นครับอืมนี่คือปณิธานของหมอในการทำ
00:24:25 → 00:24:29 ช่องนะครับผมคราวนี้ครับหมอชอบรีวิวอัน
00:24:29 → 00:24:33 นี้มากเลยจากรุ่นพี่ที่อยู่อเมริกานะครับ
00:24:33 → 00:24:35 รุ่นพี่ท่านเนี้ยเป็นแพทย์ประจำบ้านนะ
00:24:35 → 00:24:39 ครับที่เรียนทางด้านศาสตร์ศาสตร์ทางด้าน
00:24:39 → 00:24:41 เรียกว่า Family Medicine นะครับก็คือ
00:24:41 → 00:24:45 เป็นแพทย์ที่ไปตรวจผู้ป่วยตามบ้านเลยนะ
00:24:45 → 00:24:47 ครับไปดูเ้าว่าฉีดอินซูลินยังไงไปดูเค้า
00:24:47 → 00:24:50 ว่าวัดความดันถูกต้องมไปเยี่ยมบ้านนั่น
00:24:50 → 00:24:54 เองครับอยู่ที่อเมริกานะครับเาบอกเลยว่า
00:24:54 → 00:24:56 ก่อนอื่นต้องขอบคุณน้องแบงค์นะที่จักรวาล
00:24:56 → 00:25:00 จัดสรรมาให้นะสำหรับคอร์สเรียนนิวทริดีๆ
00:25:00 → 00:25:03 แบบนี้นะครับพี่เนี่ยไม่ได้เรียนในโรง
00:25:03 → 00:25:06 เรียนแพทย์ซึ่งแน่นอนครับหมอแบงค์เองก็
00:25:06 → 00:25:07 ไม่ได้เรียนในโรงเรียนแพทย์เหมือนกันนะ
00:25:07 → 00:25:10 ครับแล้วก็เชื่อว่าหลายๆคนน่ะไม่ได้เรียน
00:25:10 → 00:25:12 ในโรงเรียนแพทย์ครับเพราะในโรงเรียนแพทย์
00:25:12 → 00:25:15 ไม่มีสอนนะครับแม้จะเป็นอเมริกาก็ตามนะ
00:25:15 → 00:25:17 เป็นข้อมูลที่น่าเชื่อถือมีหลักฐานงาน
00:25:17 → 00:25:20 วิจัยสนับสนุนรองรับครับแล้วก็พี่เป็นหมอ
00:25:20 → 00:25:23 อยู่ที่อเมริกาค่ะเป็นคนชอบกินมากๆกินทุก
00:25:23 → 00:25:26 อย่างเลยมาตั้งแต่ไหนแต่ไรแล้วนะครับแล้ว
00:25:26 → 00:25:29 ก็เป็นคนกลัวอ้วนเช่นกันเคยใช้เทคนิคผสม
00:25:29 → 00:25:33 ผสานมาทั้งชีวิตทั้งโลคราฟบ้างนับแควบ้าง
00:25:33 → 00:25:36 นะครับแต่ไม่เคยคียโตนะครับเพราะว่าอาจจะ
00:25:36 → 00:25:40 สุดโต่งไปหน่อยยังอยากกินขนมอยู่นะครับก็
00:25:40 → 00:25:43 เป็นคนชั่งน้ำหนักตลอดเนาะแล้วก็ออกกำลัง
00:25:43 → 00:25:47 กายบ้างนะครับปรากฏว่าเนี่ยพอมาเรียน
00:25:47 → 00:25:51 คอร์สของหมอนะ FD O เนี่ยเรียนจบภายใน 3
00:25:51 → 00:25:54 สัปดาห์เลยครับคลิปเยอะมากๆนะเรียนจบมากๆ
00:25:54 → 00:25:57 แล้วก็บอกว่ามีความสุขกับการกินอาหารสุดๆ
00:25:57 → 00:26:01 เลยกินแบบแบบจุกๆนะครับแล้วก็เคยท้องปลูก
00:26:01 → 00:26:04 มาก่อนตอนเนี้ยก็ไม่ต้องใช้ยาระบายแล้ว
00:26:04 → 00:26:07 เรียบร้อยนะครับเพราะมากินอาหารแบบ whole
00:26:07 → 00:26:10 Food Plant Base Diet แค่ 3 สัปดาห์
00:26:10 → 00:26:13 เท่านั้นครับไม่ต้องพึ่งยาเลยแล้วก็
00:26:13 → 00:26:17 แฮปปี้มากๆเลยขอบคุณความรู้สึกนี้นะครับ
00:26:17 → 00:26:21 ผมจากอเมริกานะครับก็ขอบคุณพี่หมอนะครับ
00:26:21 → 00:26:26 ผมอ่ะมาดูกันครับข้อที่ 6 นะครับเมื่อคุณ
00:26:26 → 00:26:28 กินข้าวโอ๊ต
00:26:28 → 00:26:33 คุณสามารถลดเบาหวานได้ครับจริงหรอหมแบงค์
00:26:33 → 00:26:36 ข้าวโอ๊ตมันเป็นคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่หรอมัน
00:26:36 → 00:26:39 เป็นน้ำตาลไม่ใช่หรอนะครับกินเข้าไปน้ำ
00:26:39 → 00:26:42 ตาลก็ต้องเพิ่มสิไม่เชื่อหมอแบงค์นะลอง
00:26:42 → 00:26:45 กินข้าวโอ๊ตเลยแล้วก็เจาะน้ำตาลเลยทันที
00:26:45 → 00:26:47 เนี่ยน้ำตาลมันขึ้นไม่ใช่หรอทำไมหมอแบงค์
00:26:47 → 00:26:51 สอนว่ารถเบาหวานได้คุณงงมั้ยเริ่มงงเนาะ
00:26:51 → 00:26:54 กับความรู้โภชนาการนะครับสมัยก่อนหมอ
00:26:54 → 00:26:57 แบงค์เนี่ยที่อยู่ตามคลินิกนะหมอแบงค์สอน
00:26:57 → 00:26:59 คุณคนไข้ในคลินิกไร้พุงคลินิกเบาหวาน
00:27:00 → 00:27:02 เนี่ยหมอแบงค์ก็สอนแบบนั้นครับว่าอย่ากิน
00:27:02 → 00:27:06 ข้าวเยอะอย่ากินผลไม้เยอะไปกินโปรตีนเยอะ
00:27:06 → 00:27:08 ๆไปกินอกไก่ไข่ต้มแล้วเดี๋ยวเบาหวานคุณจะ
00:27:08 → 00:27:10 ดีนะครับเพราะมันมีแต่โปรตีนไม่มี
00:27:10 → 00:27:14 คาร์โบไฮเดรตหมอสอนแบบนั้นเลยครับแต่สิ่ง
00:27:14 → 00:27:19 ที่ทำให้หมอเอะใจครับว่าทำไมกันหมอคนนี้
00:27:19 → 00:27:24 ดรนิวบานาสอนสลับกับหมอเลยเา้าบอกว่ากิน
00:27:24 → 00:27:26 ข้าวได้เยอะๆเลยกินข้าวโอ๊ตได้กินกล้วย
00:27:27 → 00:27:30 ได้กินผลไม้ได้แล้วคุณจะสามารถรักษาเบา
00:27:30 → 00:27:36 หวานได้ยาเบาหวานลดหมดหมองงครับสมัยนั้น
00:27:36 → 00:27:39 หมองงเลยนะเฮ้ยทำไมเขาสอนกลับกับหมอเลยทำ
00:27:39 → 00:27:42 ให้หมอตกใจครับเลยมาศึกษาศาสตร์เนี้ย
00:27:42 → 00:27:45 อย่างจริงจังครับผลปรากฏว่าพอมาทำจริงๆ
00:27:45 → 00:27:48 แล้วนะหมอชอบสายนี้มากๆเลยครับเพราะรู้
00:27:48 → 00:27:50 สึกว่ามันกลับเข้าสู่ธรรมชาติดีนะครับ
00:27:50 → 00:27:53 แล้วแก้ปัญหาหลายๆอย่างของสายกินโปรตีน
00:27:53 → 00:27:57 เยอะๆได้ด้วยนะครับก็สุขภาพดีองค์รวมทั้ง
00:27:57 → 00:28:01 หมดหมอชอบมากๆเลยก็เลยมาสอนทุกท่านเนี่ย
00:28:01 → 00:28:04 มาเป็นสายธรรมชาติแบบนี้นะครับงานวิจัย
00:28:04 → 00:28:08 เนี่ยหมอเล่าให้ฟังเขาบอกเลยว่ามีคนไข้นะ
00:28:08 → 00:28:13 ครับเขาไปแอดมิที่ ICU เนี่ยเกิดจากที่
00:28:13 → 00:28:16 อินซูลินเค้าดื้ออ่ะอ่าเกิดภาวะดื้อ
00:28:16 → 00:28:19 อินซูลินนะครับทำให้น้ำตาลในเลือดสูงมากๆ
00:28:19 → 00:28:21 แล้วคนไข้คนเนี้ยฉีดอินซูลินวันละ 200
00:28:21 → 00:28:27 ยูนิตนะครับแล้วน้ำตาลเนี่ย 240 เออ 240
00:28:27 → 00:28:32 นะ 246 นะครับปรากฏว่านะครับหมอเนี่ยที่
00:28:32 → 00:28:37 รักษาของเค้าเนี่ยเค้าทำวิจัยครับก็เลย
00:28:37 → 00:28:40 ใช้ข้าวโอ๊ตเนี่ยให้เขาคกินเป็นข้าวโอ๊ต
00:28:40 → 00:28:44 นะครับแทนมื้อปกติทั่วไปผลปรากฏว่า 3 วัน
00:28:44 → 00:28:46 5 วันครับ 5 วันหลังจาก admit ครับเกิด
00:28:46 → 00:28:49 อะไรขึ้นรู้มยเค้าลดยาอินซูลินจาก 200
00:28:49 → 00:28:54 ยูนิตอ่ะเหลือวันละ 42 ยูนิตเท่านั้นครับ
00:28:54 → 00:28:57 ลดมา 160 U เลยนะครับอ้าแล้วแล้วน้ำตาล
00:28:57 → 00:29:02 ในเลือดล่ะจาก 240 กว่าเหลือ 104 เท่า
00:29:02 → 00:29:06 นั้นครับนี่แค่ 5 วันนะครับหลังแอดมิไป
00:29:06 → 00:29:10 อ่ะนี่คือคุณสมบัติของอาหารครับที่จริงๆ
00:29:10 → 00:29:13 แล้วหมอทุกคนควรจะได้เรียนเนาะแต่ไม่ได้
00:29:13 → 00:29:15 เรียนรวมถึงหมอแบงค์ด้วยนะต้องมาศึกษาเอง
00:29:16 → 00:29:19 แบบเนี้ยนะครับแล้วก็ถ้าคุณเปลี่ยนเป็น
00:29:19 → 00:29:22 ข้าวโอ๊ตนะเปลี่ยนข้าวอย่างอื่นเป็นข้าว
00:29:22 → 00:29:24 โอ๊ตข้าวสวยเส้นพวกเนี้ยขนมจีนเป็นข้าว
00:29:24 → 00:29:28 โอ๊ตคุณสามารถลดยาเบาหวานลงได้เองโดยที่
00:29:28 → 00:29:32 คุณหมอเนี่ยเา้าบอกคุณว่าลดลดให้อ่ะนะ
00:29:32 → 00:29:35 ครับคราวเนี้ยอย่าลดยาเบาหวานเองนะครับ
00:29:35 → 00:29:38 เวลาถ้าคุณกินปรับตามนี้ปุ๊บเนี่ยแล้ว
00:29:38 → 00:29:41 เกิดภาวะน้ำตาลต่ำหรือว่ามือสั่นใจสั่น
00:29:41 → 00:29:44 แบบเนี้ยเจาะน้ำตาลแล้วต่ำมากๆนะครับให้
00:29:44 → 00:29:46 รีบไปปรึกษาอนามัยใกล้บ้านหรือคุณหมอ
00:29:46 → 00:29:48 ประจำตัวนะครับว่าคุณมีอาการน้ำตาลต่ำ
00:29:49 → 00:29:52 แล้วให้เขาคช่วยปรับยาเบาหวานลงมานะครับ
00:29:52 → 00:29:56 ห้ามลดเองเด็ดขาดนะครับผมแต่ในต่างประเทศ
00:29:56 → 00:29:59 เนี่ยเขาคสอนคนไข้ให้ลดได้เลยนะเพราะว่า
00:29:59 → 00:30:02 เค้ามีเวลาคุยกับคนไข้ไงยาเบาหวานเนี่ย
00:30:02 → 00:30:05 มันควรจะต้องไปพร้อมๆกับอาหารเนาะถ้าคุณ
00:30:05 → 00:30:08 ปรับอาหารดีแล้วยาเบาหวานตามหลักการก็คือ
00:30:08 → 00:30:11 ต้องลดไปพร้อมๆกันแบบเนี้ยแต่ว่า
00:30:11 → 00:30:15 เราป้องกันตัวเองไว้ก่อนนะครับก็เลยต้อง
00:30:15 → 00:30:17 แนะนำว่าให้ไปปรับที่ใกล้บ้านแล้วก็ไม่
00:30:17 → 00:30:20 ได้ให้ลดเองนะครับอันนี้จะปลอดภัยมากกว่า
00:30:20 → 00:30:25 เนาะอ่ามาดูกันนะครับเบาหวานนะเมื่อก่อน
00:30:25 → 00:30:27 หมอก็เคยเชื่อว่าเกิดจากคาร์โบไฮเดรตที่
00:30:27 → 00:30:29 เยอะเกินไปแต่ปัจจุบันไม่ใช่แล้วครับความ
00:30:29 → 00:30:33 รู้มันอัปเดตมากๆเกิดจากไขมันอิ่มตัวที่
00:30:33 → 00:30:36 เยอะเกินไปครับการที่คุณกินเนื้อสัตว์
00:30:36 → 00:30:39 เยอะเกินไปเนี่ยเป็นบ่อเกิดเป็นต้นเหตุ
00:30:39 → 00:30:41 ของเบาหวานนะเพราะเขาจะไปบล็อกเซลล์ของ
00:30:41 → 00:30:44 คุณไม่ให้กินน้ำตาลครับเมื่อคุณกินเนื้อ
00:30:44 → 00:30:47 สัตว์เยอะๆน้ำมันเยอะๆเข้าไปอ่ะเวลาคุณ
00:30:47 → 00:30:49 กินข้าวโอ๊ตเข้าไปนะคุณจะรู้สึกว่าเฮ้ย
00:30:49 → 00:30:52 ข้าวโอ๊ตมันทำให้น้ำตาลสูงไม่ใช่ครับมัน
00:30:52 → 00:30:54 เกิดจากเซลล์ของคุณเนี่ยมันถูกบล็อกไป
00:30:54 → 00:30:58 ด้วยไขมันก่อนแล้วครับวันเนี้ให้ลดอาหาร
00:30:58 → 00:31:01 สีแดงลงนะครับแล้วข้าวโอ๊ตจะกลายเป็นพระ
00:31:01 → 00:31:05 เอกนั่นเองครับคุณจะมีแรงมากกว่าสายอื่นๆ
00:31:05 → 00:31:08 ด้วยนะครับอือันนี้เป็นความรู้ใหม่รับไป
00:31:08 → 00:31:11 เลยนะโุฝนจะตกนะครับใครได้ยินเสียงฟ้า
00:31:12 → 00:31:15 ร้องบ้างนะครับก็ขอโทษทีนะครับถ้าเกิดว่า
00:31:15 → 00:31:18 มีเสียงแทรกมาด้วยเนี่ยเรากันเองเนาะ
00:31:18 → 00:31:21 เหมือนนั่งคุยกันอยู่บ้านนะครับน้ำตาล
00:31:21 → 00:31:25 สะสมในเลือดจาก 11.5 เหลือ 6.3 แบบเนี้ย
00:31:25 → 00:31:27 ลดยาเบาหวานไปเกือบหมดนะฮะ
00:31:27 → 00:31:32 แค่ปรับการกินด้วยอาหารต้นทางนะทุกคนอ่า
00:31:32 → 00:31:35 น้ำตาลจาก 147 เหลือ 98 แล้วค่ะเริ่มทัน
00:31:35 → 00:31:38 มาได้ 2 เดือนเองลืมบอกคุณหมอไปด้วยค่ะ
00:31:38 → 00:31:42 ว่าค่าไขมันลงมาระดับปกติแล้วนี่แหละครับ
00:31:42 → 00:31:44 คุณจะได้ทุกอย่างไปเมื่อคุณปรับอาหาร
00:31:44 → 00:31:47 อย่างถูกต้องนะครับมีคุณพยาบาลคนนึงครับ
00:31:47 → 00:31:50 มาสมัครเรียนเนาในคลาส Food ดอกเตอรของ
00:31:50 → 00:31:53 หมอเนี่ยเค้าเนี่ยก็เรียนมาสายเดียวกับ
00:31:53 → 00:31:56 หมอเนาะสายสาธารณสุขแบบเนี้ยก็สอนกันว่า
00:31:56 → 00:31:59 อยกินข้าวข้าวผลไม้เยอะนะมันทำให้น้ำตาล
00:31:59 → 00:32:02 สูงเเลยพิสูจน์ครับโดโดยทานผลไม้แบบตะบี้
00:32:03 → 00:32:06 ตะบันทานทุกชนิดแบบอิ่มจุกๆนะครับผลปรากฏ
00:32:06 → 00:32:09 ว่าตอนเช้าครับเขาก็เลยไปเจาะน้ำตาลปลาย
00:32:09 → 00:32:13 นิ้วเนี่ยหรือว่า dtx ปรากฏว่าได้ค่า 73
00:32:13 → 00:32:16 เท่านั้นเองนะครับน้ำตาลไม่ได้สูงผลไม้
00:32:16 → 00:32:19 ไม่ได้กลัวน่ากลัวอย่างที่คิดเลยนะครับ
00:32:19 → 00:32:22 แต่มีอีกวันนึงถ้าคุณลองนะคุณลองกิน
00:32:22 → 00:32:24 โปรตีนเยอะๆแล้ว
00:32:24 → 00:32:28 กินผลไม้เข้าไปด้วยกินน้ำมันกินกินผลไม้
00:32:28 → 00:32:30 เข้าไปด้วยน้ำตาลคุณจะพุ่งปรี๊ดเลยครับ
00:32:31 → 00:32:33 อ่าเพราะเขาบล็อกเซลล์ของคุณไม่ให้กินน้ำ
00:32:34 → 00:32:36 ตาลนั่นเองนี่แหละครับถ้าใครอยากเรียนเบา
00:32:36 → 00:32:39 หวานเพิ่มนะหมอทำคลิปฟรีให้กับทุกคนแล้ว
00:32:39 → 00:32:42 นะครับไปติดตามได้ใน YouTube ชื่อว่า 10
00:32:42 → 00:32:44 เคล็ดลับลดน้ำหนักเอาชนะเบาหวานนะครับ
00:32:44 → 00:32:47 อยู่ในหน้า YouTube เลยหมอปักหมุดไว้ให้
00:32:47 → 00:32:50 หน้าแรกๆเลยนะครับลองไปเรียนเพิ่มกันได้
00:32:50 → 00:32:53 มาถึงข้อสุดท้ายครับข้อที่
00:32:53 → 00:32:58 7 สารพิเศษอยู่ในข้าวโอ๊ตมีอยู่สารนึง
00:32:58 → 00:33:01 ครับที่เรียกว่าบีต้ากูแคนนั่นเองครับ
00:33:01 → 00:33:04 บีต้ากูแคนตัวนี้แหละเป็นตัวทำให้ข้าโอ๊ต
00:33:04 → 00:33:07 มีลักษณะพิเศษขึ้นมาครับเค้าเป็นใยอาหาร
00:33:07 → 00:33:11 ที่ละลายน้ำครับเค้าเนี่ยโอโหพูดไม่หมด
00:33:11 → 00:33:14 อ่ะพูดวันนี้ก็พูดไม่หมดนะครับเา้าช่วย
00:33:14 → 00:33:16 เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณด้วยครับโดย
00:33:16 → 00:33:19 เ้าเนี่ยจะไปเป็นอาหารตัวดีให้กับ
00:33:19 → 00:33:22 แบคทีเรียตัวดีในลำไส้ของคุณแล้วเมื่อ
00:33:22 → 00:33:24 แบคทีเรียในลำไส้ของคุณได้กินอาหารดีๆนะ
00:33:24 → 00:33:27 เกิดอะไรขึ้นรู้มั้ยเ้าสร้างสารพิเศษขึ้น
00:33:27 → 00:33:30 มาครับหรือว่ากดไขมันสายสั้นขึ้นมาเพื่อ
00:33:30 → 00:33:33 ควบคุมอารมณ์คุณให้อารมณ์ดีด้วยครับแล้ว
00:33:33 → 00:33:36 ก็กระตุ้นภูมิคุ้มกันของคุณให้ภูมิคุ้ม
00:33:36 → 00:33:40 กันดีขึ้นด้วยครับแถมส่งกระแสประสาทไปยัง
00:33:40 → 00:33:43 สมองคุณให้คุณอิ่มนานด้วยครับเนี่ยคือ
00:33:43 → 00:33:47 บีต้ากูแคนนะครับโอ้โหอยู่ในข้าโอ๊ตแล้ว
00:33:47 → 00:33:48 ยัง
00:33:48 → 00:33:53 สามารถเสริมสร้างผิวพรรณที่ดีด้วยนี่ทำ
00:33:53 → 00:33:56 ให้ผิวคุณชุ่มชื้นนะครับรอยแดงจากสิวแบบ
00:33:56 → 00:34:01 แบบเนี้ยก็อยู่ในข้าโอ๊ตครับสังกสี
00:34:01 → 00:34:04 แมกนีเซียมธาตุเหล็กโอหทุกอย่างอยู่ในข้า
00:34:04 → 00:34:06 โอ๊ตหมดเลยครับเพราะฉะนั้นวันเนี้ยให้
00:34:06 → 00:34:09 เพิ่มเข้าโอ๊ตเข้าไปนะครับแต่ถ้าคุณโดน
00:34:09 → 00:34:12 โฆษณาครับคุณจะโดนโฆษณาแบบนี้อย่าลืมกิน
00:34:12 → 00:34:16 บีต้ากูแคนนะครับวันละ 1 ช้อนเท่านั้น
00:34:16 → 00:34:19 กระปุกละ 1,500 แบบนี้นะครับไม่ต้องไปกิน
00:34:19 → 00:34:22 ครับกินข้าวโอ๊ตคุณจะได้พวกนี้หมดเลยนะ
00:34:22 → 00:34:24 ครับไม่มีใครโฆษณาเข้าโอ๊ตให้กับคุณวัน
00:34:24 → 00:34:27 เนี้ยหมอโฆษณาให้นะครับทุกแบรนด์ครับนำมา
00:34:27 → 00:34:30 ขายคุณทั้งหมดครับบีต้ากูแคนเม็ดมครับ
00:34:30 → 00:34:34 เป็นแบบนี้นะครับวิตามินซีเม็ดมครับ
00:34:34 → 00:34:40 วิตามินบรวมมครับโค q1 เม็ดส่งผลดีกับหัว
00:34:40 → 00:34:44 ใจกินมครับมันจะเป็นเสื้ออย่างนี้นะครับ
00:34:44 → 00:34:47 ถ้าคุณไม่มีความรู้คุณจะโดนความรู้ข้าง
00:34:47 → 00:34:50 นอกหลอกความไม่รู้มันแพงจริงๆครับมูลค่า
00:34:50 → 00:34:54 ประเมินไม่ได้หลักหมื่นหลักแสนเคยโดนมา
00:34:54 → 00:34:58 หมดแล้วนะครับอืมมามาถึงช่วงเลือกโอ๊ตให้
00:34:58 → 00:35:01 สุขภาพดีนะครับหลายคนก็ฟังมาปึ๊บรู้แล้ว
00:35:01 → 00:35:04 แหละหมอแบงค์เข้าโอ๊ตเนี่ยมันดีกับสุขภาพ
00:35:04 → 00:35:07 แต่ยังไม่รู้วิธีเลือกโอ๊ตเลยทำไงให้ดีนะ
00:35:07 → 00:35:11 ครับมาดูกันนะครับข้าโอ๊ตเนี่ยรูปแบบที่
00:35:11 → 00:35:14 ใกล้เคียงธรรมชาติที่สุดก็คือเป็นแบบนี้
00:35:14 → 00:35:18 นะครับเยังมีเปลือกอยู่อันนี้อร่อยมากๆนะ
00:35:18 → 00:35:21 แบบเนี้ยภาษาอังกฤษเรียกว่าโอ๊ตโกรธนะ
00:35:21 → 00:35:25 ครับจำดีๆนะจดตามนะครับโอ๊ตโกรธนะครับ
00:35:25 → 00:35:30 ก็อันเนี้ยให้ผสมในข้าวกล้องข้าวไรซ
00:35:30 → 00:35:34 เบอร์รี่ได้เลยนะครับลักษณะเขาจะกรุบๆ
00:35:34 → 00:35:37 อร่อยมากหมอชอบทุกวันนี้ตั้งแต่หมอรู้จัก
00:35:37 → 00:35:41 โอ๊ตโกรดมานะไม่มีวันไหนครับที่หุงข้าว
00:35:41 → 00:35:44 ไม่ใส่ข้าวโอ๊ตโกรดเนี้ยเข้าไปอีกเลยครับ
00:35:44 → 00:35:48 หมอกินทุกวันฮะอร่อยมากๆคือเวลาที่คุณกิน
00:35:48 → 00:35:51 ข้าวเนาะปกติมันจะนิ่มร่วนไปเลยเนาะแต่
00:35:51 → 00:35:53 ถ้าใส่โอ๊ดโกรดเข้าไปเนี่ยมันจะมีความ
00:35:53 → 00:35:58 กรุบมากอ่ะหมอชอบมากๆเลยครับแล้วก็ถ้า
00:35:58 → 00:36:01 เกิดต้มข้าวต้มนะใส่โอ๊ดโกรดลงไปต้มข้าว
00:36:01 → 00:36:05 ต้มเนี่ยอื้อหือข้าวต้มคุณจะเปิดมิติมิติ
00:36:05 → 00:36:10 ใหม่ของข้าวต้มเลยฮะอร่อยมากๆดีมากๆก็ถ้า
00:36:10 → 00:36:13 ใครอยากซื้อนะครับก็หมอไม่ได้ขายนะครับ
00:36:13 → 00:36:16 เออถ้าขายก็คงจะดีเนาะอยากจะปลูกข้าวโอ๊ต
00:36:16 → 00:36:19 ขายเลยเนี่ยเอ่อให้ทัก LINE มานี่เนาะ
00:36:19 → 00:36:22 เดี๋ยวหมอจะแนะนำแบรนด์ที่ดีสำหรับทุกคน
00:36:23 → 00:36:25 นะราคาย่อมเยาวนะครับเดี๋ยวหมอคัดเลือก
00:36:25 → 00:36:29 ให้ก็ทักไปที่ LINE @d ตามด้วยหมายเลข 1
00:36:29 → 00:36:33 เนาะอาจจะทักไปว่าอยากรู้ชนิดของข้าวโอ๊ต
00:36:33 → 00:36:36 หรือบอกว่าเขียนว่าเข้าโอ๊ตก็ได้แบบนี้
00:36:36 → 00:36:39 เนาะแล้วเดี๋ยวทีมงานหมอแบงค์จะแนะนำร้าน
00:36:39 → 00:36:42 ให้กับทุกคนนะครับลองใช้ดูลองใช้กันดูนะ
00:36:42 → 00:36:45 ครับผสมในข้าวปกติหุงไปเลยหรือทำเป็นข้าว
00:36:45 → 00:36:49 ต้มก็ได้ใช้โอ๊ตประเภทนี้นะครับโอ๊ตที่ดี
00:36:49 → 00:36:52 รองลงมาครับลองลงมาจากโอ๊ตโกรดโอ๊ตโกรด
00:36:52 → 00:36:56 นี่ดีที่สุดเลยนะลองลงมาเนี่ยก็คือนำเข้า
00:36:56 → 00:36:59 โอ๊ตดโหลดเนี่ยไปตัดครึ่งครับอ่าโดยใช้
00:36:59 → 00:37:03 เครื่องจากตัดแบบเนี้ยเ้าจะมีลักษณะเป็น
00:37:03 → 00:37:05 เหมือนท่อนๆและเป็นเหมือนเมล็ดข้าวกล้อง
00:37:05 → 00:37:10 ที่หักเป็นแบบนี้ในศัพท์ของโภชนาการเขาจะ
00:37:10 → 00:37:14 เรียกว่า Steel Cut โอตนะครับเออหรือว่า
00:37:14 → 00:37:17 เป็นโอ๊ตที่ตัดนั่นเองอันนี้ดีมากๆเหมือน
00:37:17 → 00:37:21 กันก็ใช้ผสมในข้าวได้หรือว่าใส่ในเมนู
00:37:21 → 00:37:27 อื่นๆได้แบบนี้ครับโรยหน้าเป็นแบบอะไรอ่ะ
00:37:27 → 00:37:30 เป็นข้าวขั้วทำเป็นข้าวขั้วทำลาบทำลาบแบบ
00:37:30 → 00:37:34 เนี้ยได้เลยดีมากๆนะครับในท้องตลาดก็จะมี
00:37:34 → 00:37:37 แบรนด์พวกนี้นะนี่เขาจะเขียนแบบนี้เลย
00:37:37 → 00:37:41 Steel Cut โตอืมอันนี้นะแบรนด์ไหนที่
00:37:41 → 00:37:45 ผลิตของดีให้ประชาชนกินเนี่ยหมอโฆษณาให้
00:37:45 → 00:37:48 เา้าฟรีเลยนะครับหมอไม่ได้เงินจากพวกนี้
00:37:48 → 00:37:53 สักบาทเลยนะครับผมหรือว่าเป็นแบรนด์อื่นๆ
00:37:53 → 00:37:55 ก็ได้ครับแต่ว่าที่หมอเห็นในท้องตลาดเนาะ
00:37:55 → 00:37:57 ก็จะมีแบรนด์เแหละที่เขียนว่าว่า Steel
00:37:57 → 00:38:02 Cut โอ๊ตนะครับอ่ะมาดูกันโอ๊ตถัดมาที่ดี
00:38:02 → 00:38:06 นะครับก็คือเป็นโอ๊ตรีดแผ่นก็คือนำโอ๊ต
00:38:06 → 00:38:09 โกรดอ่ะมารีดแผ่นนะครับแล้วก็นำเปลือกออก
00:38:09 → 00:38:13 บางส่วนไปนึ่งให้สุกแบบเนี้ยตากแห้งเขาจะ
00:38:13 → 00:38:17 เรียกว่า ow โอตนะครับหรืออีกศัพท์นึงเขา
00:38:17 → 00:38:20 จะเรียกว่าโแชั่นโอแบบนี้ก็ดีดีมากๆ
00:38:20 → 00:38:23 เหมือนกันครับที่ทุกคนคุ้นหน้าคุ้นตากัน
00:38:23 → 00:38:25 ก็คือโโอตตัวนี้แหละคือเข้าโอ๊ตบดแผ่นนะ
00:38:25 → 00:38:30 ครับในท้องตลาดเป็นอันนี้เลย old แชั่น
00:38:30 → 00:38:34 Row oost นะครับหาคำว่า old แชั่นหรือ
00:38:34 → 00:38:37 ว่าโโอตก็จะดีครับก็จะได้โอ๊ตแบบเนี้ย
00:38:37 → 00:38:40 ชนิดรีดแผ่นอันเนี้ยสามารถนำไปทำเมนูได้
00:38:40 → 00:38:44 หลากหลายมากทั้งเป็นซีเรียลตอนเช้าได้ไป
00:38:44 → 00:38:46 ทำขนมอบแบบเได้เลยนะครับทำคุกกี้อะไร
00:38:46 → 00:38:49 เนี่ยดีใช้ตัวนี้นะครับหรือว่าถ้าเป็น
00:38:49 → 00:38:52 แบรนด์ที่ถูกลงมาหน่อยก็จะเป็นอันนี้ครับ
00:38:52 → 00:38:55 ยี่ห้อนี้เลยเขาจะเขียนว่า Row OST เห็น
00:38:55 → 00:38:59 มยซึ่งซึ่งสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกาเขา
00:38:59 → 00:39:03 แนะนำว่าให้ควรเลือก Steel Cut O หรือ
00:39:03 → 00:39:07 old Fashion o นั่นเองครับเห็นมเห็นม
00:39:07 → 00:39:10 นะครับเราแนะนำกันแบบองค์กรระดับโลกเลยนะ
00:39:10 → 00:39:13 ครับดีมครับดีเนาะอันนี้ดีกับสุขภาพแต่
00:39:14 → 00:39:17 อันที่หมอมไม่แนะนำนะครับเขาจะเขียนว่า
00:39:17 → 00:39:21 Quick Cooking นี่อย่าโดนหลอกนะครับ
00:39:21 → 00:39:23 เา้าเขียน low จริงแต่เขาเขียน Quick
00:39:23 → 00:39:26 cooking ข้างบนไม่ใช่ old แชั่นมันคือ
00:39:26 → 00:39:30 การนำไอ้เข้าโอ๊ตแผ่นนะครับไปไปบดเพิ่ม
00:39:30 → 00:39:33 ให้กลายเป็นผงมากขึ้นไอ้แบบเนี้ยจะอิ่ม
00:39:33 → 00:39:36 ยากกว่าแบบเมื่อกี้เค้าจะแปรรูปมากขึ้น
00:39:36 → 00:39:39 แบบเนี้ยจะไม่ค่อยดีเท่ากับเมื่อกี้นะ
00:39:39 → 00:39:42 ครับก็บดแผ่นแบบเมื่อกี้สามารถใส่
00:39:42 → 00:39:45 ไมโครเวฟแล้วอุ่นได้เลยก็ก็สุกแล้วนะครับ
00:39:45 → 00:39:48 แบบนั้นก็ดีแล้วแบบนี้ไม่เลือกนะครับถ้า
00:39:48 → 00:39:50 เป็นแบรนด์นี้เขาจะเขียนว่า Quick
00:39:50 → 00:39:53 Cooking แบบเนี้ยไม่ดีเป็นข้าวโอ๊ด
00:39:53 → 00:39:56 เหมือนบดผงเล็กมากเลยยิ่งเขียนคำว่า
00:39:56 → 00:39:59 instant แบบเนี้ยโอ้โหยิ่งไม่ดีเลยยิ่ง
00:39:59 → 00:40:02 จะกลายเป็นผงโอ๊ตขั้นสุดของข้าวโอ๊ตที่
00:40:02 → 00:40:07 ไม่ดีก็คือผงแป้งโอ๊ตที่เขาบดมาละเอียด
00:40:07 → 00:40:10 มากๆเหมือนแป้งอย่างเงี้ยก็ไม่ค่อยดีถ้า
00:40:10 → 00:40:16 คุณอยากทำขนมนะหมอก็แนะนำว่าลองใช้โลโอต
00:40:16 → 00:40:19 อ่ะครับปั่นหยาบก็พอเนาะไม่ให้มันละเอียด
00:40:19 → 00:40:22 ขนาดเครับก็จะดีกับสุขภาพของคุณมากกว่าใน
00:40:22 → 00:40:26 ท้องตลาดก็ขายแบบเนี้ยโต Flow ก็คือเป็น
00:40:26 → 00:40:29 แป้งโอ๊ตเป็นแบบนี้เนาะ
00:40:29 → 00:40:30 หรือ
00:40:30 → 00:40:36 อืมีแบบสูตรกูเตนฟรีด้วยนะครับถามว่าทำไม
00:40:36 → 00:40:39 เถึงต้องเขียนกูเตนฟรีเลือกแบบนี้ดียแล้ว
00:40:39 → 00:40:43 แต่นะครับเป็นทางเลือกแต่ไม่อยากให้ทุกคน
00:40:43 → 00:40:47 โดนหลอกนะจากความไม่รู้ข้าวโอ๊ตครับเป็น
00:40:47 → 00:40:50 ธัญพืชที่ไม่มีกลูเตนครับแต่เขาเขียนมา
00:40:50 → 00:40:54 เพื่อทางการตลาดครับพอเขียนคำว่ากูเตนฟรี
00:40:54 → 00:40:57 คนจะรู้สึกว่าโหสุขภาพดีนะครับไม่ทำลาย
00:40:57 → 00:41:00 สุขภาพราคาอัพอีกราคาเพิ่มอีกแพงอีกนะ
00:41:00 → 00:41:03 ครับเนี่ยค่าความไม่รู้นะครับแล้วเค้า
00:41:03 → 00:41:07 เขียนมาทำไมแล้วข้าโอ๊ตปกติมีกูเตนหรอคำ
00:41:08 → 00:41:11 ตอบคืออาจจะมีปนเปื้อนครับเพราะว่าในสาย
00:41:11 → 00:41:15 การผลิตธัญพืชแบบเนี้ยเา้าอาจจะนำเครื่อง
00:41:15 → 00:41:19 จักรอันเดิมอ่ะที่ผลิตข้าวสาลีข้าวบาเล่
00:41:19 → 00:41:22 ที่มีกูเตนนะครับแล้วเขาไม่ได้ล้าง
00:41:22 → 00:41:27 เครื่องจักรก็จะทำให้อาจจะมีกูกตนผสมมา
00:41:27 → 00:41:29 ด้วยอันนี้เขาอาจจะล้างเครื่องจักรหรือ
00:41:29 → 00:41:31 ใช้เครื่องจักรใหม่เลยนะครับก็จะไม่มี
00:41:31 → 00:41:33 กลูเตนอันนี้
00:41:33 → 00:41:37 ก็มีฝนตกลงมาแล้วนะครับผมยังไม่ได้เก็บ
00:41:38 → 00:41:42 ผ้าเลยเราฟังกันไปสบายๆนะครับคราวนี้ครับ
00:41:42 → 00:41:45 เนี่ยคือคุณสมบัติของข้าว
00:41:45 → 00:41:49 โอ๊ตและอาหารต้นทางทุกชนิดครับสามารถทำ
00:41:49 → 00:41:53 ให้คุณได้ผลลัพธ์แบบนี้เหมือนกับเข้าโอ๊ต
00:41:53 → 00:41:56 เลยครับวันนี้หน้าที่ของทุกคนนะคือ
00:41:56 → 00:41:59 การนำอาหารสีเขียวหรืออาหารต้นทางมา
00:41:59 → 00:42:02 ประกอบอาหารให้ได้เยอะที่สุดครับนี่คุณจะ
00:42:02 → 00:42:04 สุขภาพดีนะครับใครยังไม่รู้อาหารสีเขียว
00:42:04 → 00:42:06 มีอะไรบ้างนะครับแอด Line ตามนี้เลยนะ
00:42:06 → 00:42:10 ครับแ Food Doctor ตามด้วยหมายเลข 1 นะ
00:42:10 → 00:42:13 ครับคุณก็จะสุขภาพดีและลดความอ้วนได้
00:42:13 → 00:42:16 อย่างยั่งยืนครับคราวนี้มาถึงช่วงไฮไลท์
00:42:16 → 00:42:19 ครับเมนูแนะนำหรอหมอแบงค์นำเข้าโอ๊ตมาทำ
00:42:19 → 00:42:22 อะไรได้บ้างนี่เลยครับที่หมอชอบทำมากๆคือ
00:42:22 → 00:42:26 นมโอ๊ตนั่นเองหรือว่าโอ๊ต Milk นะครับกิน
00:42:26 → 00:42:29 แทนนมวัวได้เลยนะในมื้ออาหารแบบเนี้ยทำ
00:42:29 → 00:42:32 ให้ลูกให้หลานกินได้ส่วนประกอบง่ายง่าย
00:42:32 → 00:42:38 มากๆท่านผู้ชมใช้แค่ข้าวโอ๊ตแผ่นน้ำเปล่า
00:42:38 → 00:42:43 เครื่องปั่นแล้วก็ผ้าเขาบางจบครับนำข้าว
00:42:43 → 00:42:46 โอ๊ตมาปั่นกับน้ำจบแล้วคุณได้นมโอ๊ตแล้ว
00:42:46 → 00:42:49 นะครับวิธีทำหมอให้เทคนิคไปหน่อยนึงนะ
00:42:49 → 00:42:54 ครับทำให้เขามีความสดมีกลิ่นสดใหม่เนี่ย
00:42:54 → 00:42:58 แล้วก็ไม่เรียกว่าอะไรอ่ะไม่ยืดๆเหมือน
00:42:58 → 00:43:01 เหมือนยางอ่ะนะครับให้คุณใช้น้ำเย็นนะใน
00:43:01 → 00:43:04 การปั่นใส่น้ำแข็งลงไปปั่นด้วยเลยนะครับ
00:43:04 → 00:43:08 แล้วก็สามารถปรับความเข้มข้นได้ถ้าคุณรู้
00:43:08 → 00:43:12 สึกว่านมคุณมันใสไปแค่เติมโอ๊ตเพิ่มขึ้น
00:43:12 → 00:43:16 นะครับถ้ามันรู้สึกมันข้นไปเติมน้ำมาก
00:43:16 → 00:43:20 ขึ้นแค่นี้เองครับง่ายมากๆทิกสำคัญห้าม
00:43:20 → 00:43:22 ปั่นนานครับถ้าปั่นนานมันจะเป็นเมือกนะ
00:43:22 → 00:43:26 ครับโอเคมยเสร็จปุ๊บก็ใช้ผ้าเขาบางกรอง
00:43:26 → 00:43:29 ออกมาก็จะได้นมโอ๊ตอันนึงแล้วก็กากโอ๊ต
00:43:29 → 00:43:32 ใช่ไหมมครับนำกากโอ๊ตครับบีบให้แห้งแล้ว
00:43:32 → 00:43:36 ไปอบครับคุณจะได้คุกกี้เข้าโอ๊ตด้วยนี่นะ
00:43:36 → 00:43:40 ครับอร่อยนะครับกินแทนขนมหวานเลดความอ้วน
00:43:40 → 00:43:43 ดีมากกากใยสูงนะครับบีต้ากูแคนเยอะะมาก
00:43:43 → 00:43:47 นี่จบไปแล้วเมนูที่ 1 ง่ายมยง่ายเนาะเมนู
00:43:47 → 00:43:49 ถัดมาครับเรียกว่า Overnight OST นะครับ
00:43:49 → 00:43:52 เมนูนี้เหมาะสำหรับอาหารเช้านะครับที่
00:43:52 → 00:43:56 สำหรับคนไม่มีเวลาให้คุณนะใช้
00:43:56 → 00:44:00 ข้าวโอ๊ตเนี่ยเป็นแบบแผ่นนะครับใส่เมล็ด
00:44:00 → 00:44:03 เจียลงไป 1 ช้อนโต๊ะผสมนมโอ๊ตหรือว่าน้ำ
00:44:03 → 00:44:07 เปล่าก็ได้นะครับแล้วแช่ทิ้งไว้ข้ามคืนใน
00:44:07 → 00:44:10 ตู้เย็นนะครับเช้ารุ่งขึ้นมานะครับใส่
00:44:10 → 00:44:13 ผลไม้ที่คุณชอบแล้วตักกินได้เลยครับอัน
00:44:13 → 00:44:16 นี้แหละเป็นเมนูฟาสฟู้ดที่ดีกับสุขภาพของ
00:44:16 → 00:44:21 คุณที่สุดนะครับเลือกผลไม้ที่คุณชอบใส่ลง
00:44:21 → 00:44:24 มาครับน่ากินมยเห็นก็มีความสุขแล้วอ่ะนะ
00:44:24 → 00:44:27 ครับใส่กล้วยเนี่ยหมอชอบใส่มะม่วงอร่อย
00:44:27 → 00:44:29 มากนะครับ
00:44:29 → 00:44:33 หรือถ้าคุณไม่รู้ว่าจะทำเมนูไหนดีนะครับ
00:44:33 → 00:44:35 ติดตามช่องครัว Food Doctor ไว้เลยนะ
00:44:35 → 00:44:37 ครับกดติดตามให้หมอแบงค์ด้วยนะในทั้งใน
00:44:37 → 00:44:40 คลิปนี้นะครับที่ทุกคนฟังอยู่กดไลค์
00:44:40 → 00:44:42 คอมเมนต์ติดตามแล้วก็ติดตามช่องครัว Food
00:44:42 → 00:44:46 Doctor ได้เลยมาถึงไฮไลท์ของคลิปนี้
00:44:46 → 00:44:50 ครับสิ่งที่ทำลายความดีของข้าวโอ๊ตมีอะไร
00:44:50 → 00:44:53 บ้างข้าโอ๊ตจะไม่เกิดประโยชน์ทั้ง 7 สิ่ง
00:44:53 → 00:44:58 เลยครับถ้าคุณมีอาหารแดงอยู่ในมื้อครับ
00:44:58 → 00:45:01 ซึ่งอาหารแดงนั้นอันตรายกับสุขภาพของคุณ
00:45:01 → 00:45:04 มากนะครับก็วันเนี้ยเราไม่ได้มาสอนเรื่อง
00:45:04 → 00:45:07 อาหารแดงอย่างลงลึกกันนะครับก็ถ้าเกิดใคร
00:45:07 → 00:45:09 อยากรู้ว่าอาหารแดงมีอะไรบ้างแอด Line ไป
00:45:09 → 00:45:12 ตามนี้เลยนะครับ @d ตามด้วยหมายเลข 1 ลาย
00:45:12 → 00:45:16 เดิมขออาหารสีแดงกับทีมงานหมอแบงค์นะครับ
00:45:16 → 00:45:19 ก็จะรู้แล้วครับว่าอะไรที่ไม่ดีกับสุขภาพ
00:45:19 → 00:45:23 ของคุณนะครับและถ้าใครครับต้องการเป็นหมอ
00:45:23 → 00:45:27 อาหารสามารถดูแลตัวเองได้และคนที่คุณรัก
00:45:27 → 00:45:30 ได้หมอแนะนำให้ลงสมัครคลาสเรียนนี้เลย
00:45:30 → 00:45:32 ครับ Food doct Online Master Class
00:45:32 → 00:45:36 ครับคาเนี้ยหมอตั้งใจเปลี่ยนคนธรรมดาให้
00:45:36 → 00:45:40 กลายเป็นหมออาหารได้ครับแล้วคุณกับเรื่อง
00:45:40 → 00:45:43 โภชนาการจะจบกันครับคุณจะเลิกสับสนกับ
00:45:43 → 00:45:47 โภชนาการทั้งชีวิตเลยนะครับอันเนี้ยคน
00:45:47 → 00:45:50 สมัครเยอะมากๆเลยนะคุณจะมีเพื่อนอีก 7,000
00:45:50 → 00:45:53 คนน่ะที่มาสายธรรมชาติเหมือนกับคุณอยู่ใน
00:45:53 → 00:45:56 สังคมแบบเนี้ยด้วยกันนะครับแบ่งปันเมนู
00:45:56 → 00:46:00 อาหารแชร์สิ่งดีๆร่วมกันแบบเนี้ยในกลุ่ม
00:46:00 → 00:46:02 นี้ครับหมอแอบกระซิบนิดนึงนะตอนนี้ยัง
00:46:02 → 00:46:05 เป็นราคาโปรโมชั่นอยู่นะครับจนกว่าจะถึง
00:46:05 → 00:46:08 10,000 คนนะครับเมื่อถึง 10,000 คนแล้ว
00:46:08 → 00:46:11 หมออาจจะพิจารณาปรับราคานะครับผมเพราะว่า
00:46:11 → 00:46:14 ในคลาสเรียนเนี่ยผมไม่ได้ขึ้นราคามาหลาย
00:46:14 → 00:46:17 ปีแล้วนะครับเพราะว่ามีความรู้ที่เติม
00:46:18 → 00:46:20 เข้าไปเรื่อยๆความรู้ที่อัปเดตใหม่ๆหมอ
00:46:20 → 00:46:23 ใส่เข้ามาให้กับนักเรียนก่อนเป็นที่แรกนะ
00:46:23 → 00:46:27 ครับก็สสมครมาเรียนด้วยกันนะมาเป็น
00:46:27 → 00:46:29 ครอบครัวเดียวกันนะครับถามโปรโมชั่นได้
00:46:29 → 00:46:32 ที่น้องแอดมินนะครับลยเดิมนะครับส่วนถ้า
00:46:32 → 00:46:35 ใครนะครับยังไม่สะดวกมาเรียนออนไลน์นะ
00:46:35 → 00:46:37 ครับเรียนใน Facebook กลุ่มปิดง่ายๆแบบ
00:46:37 → 00:46:39 เนี้ยซื้อหนังสือไปอ่านก่อนทำความเข้าใจ
00:46:39 → 00:46:43 เพิ่มก่อนได้นะครับ 329 บาทเท่านั้นทักไป
00:46:43 → 00:46:47 ที่ LINE นี้เลยได้เลยนะครับผมสุดท้าย
00:46:47 → 00:46:51 ครับหมอจะไม่มีวันนี้เลยหมอแบงค์จะไม่มี
00:46:51 → 00:46:54 วันนี้เลยจะไม่ได้มีสุขภาพดีแบบนี้ไม่ได้
00:46:54 → 00:46:57 มีครอบครัวที่สุขภาพดีแบบนี้ไม่ได้มีช่อง
00:46:57 → 00:47:01 YouTube ดีๆแบบนี้ให้ทุกคนได้ได้ฟังได้
00:47:01 → 00:47:04 เรียนรู้กันถ้าปราศจากอาจารย์ของหมอแบงค์
00:47:04 → 00:47:07 ทุกท่านครับขอบคุณอาจารย์ทุกท่านที่ทำให้
00:47:07 → 00:47:10 หมอแบงค์มีวันนี้ครับก็ขอปิดท้ายคลิปนี้
00:47:10 → 00:47:12 ด้วยคำพูดของอาจารย์หมอแบงค์ท่านนึง
00:47:12 → 00:47:16 Michel พนนะครับเขาบอกว่าถ้าอยากสุขภาพ
00:47:16 → 00:47:20 ดีจำแค่ 8 คำนี้ eat Food not too
00:47:20 → 00:47:24 much mostly PL ครับกินอาหารไม่มาก
00:47:24 → 00:47:28 เกินไปเน้นพืชเป็นส่วนใหญ่ครับขอให้ทุกคน
00:47:28 → 00:47:31 สุขภาพแข็งแรงอย่าลืมกดติดตามให้หมอแบงค์
00:47:31 → 00:47:33 นะครับแล้วเราเจอกันในคลิปถัดไปอยู่กับผม
00:47:33 → 00:47:37 หมอแบงค์ Food doct ครับ