00:00:00 → 00:00:027 สิ่งนี้จะเกิดขึ้นถ้าคุณกินข้าวโอ๊ต
00:00:02 → 00:00:05ทุกวันครับสวัสดี FC ที่น่ารักทุกท่านนะ
00:00:05 → 00:00:07ครับที่ติดตามช่องหมอแบงค์ Food doct นะ
00:00:07 → 00:00:09ครับในคลิปนี้เนี่ยหมอแบงค์จะมาชวนทุก
00:00:09 → 00:00:12ท่านคุยครับว่าเมื่อคุณกินข้าวโอ๊ตทุกวัน
00:00:12 → 00:00:15ครับจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณบ้าง
00:00:15 → 00:00:19นะครับผมในที่นี้นะครับใครชอบทานข้าวโอ๊ต
00:00:19 → 00:00:21บ้างครับลองยกมือบอกหมอแบงค์นิดนึงครับ
00:00:21 → 00:00:24หรือว่าพิมพ์คอมเมนต์นะครับคอมเมนต์ข้าง
00:00:24 → 00:00:27ใต้คลิปนี้นะครับว่าชอบหรือไม่ชอบทานข้าว
00:00:27 → 00:00:29โอ๊ตกันนะครับหมอแบงค์จะได้ทำคอนเทนได้
00:00:29 → 00:00:33ตรงใจทุกท่านนะครับผมก็สิ่งที่ทุกท่านจะ
00:00:33 → 00:00:36ได้เรียนกันวันนี้นะครับคือความลับของเ้า
00:00:36 → 00:00:38โอ๊ต 7 อย่างครับที่จะเกิดขึ้นกับร่างกาย
00:00:38 → 00:00:42ของคุณข้อที่ 2 ครับเราจะมาเรียนวิธีการ
00:00:42 → 00:00:46เลือกเข้าโอ๊ตกันครับในท้ายคลิปเนาะว่าจะ
00:00:46 → 00:00:48เลือกเข้าโอ๊ตอย่างไรให้สุขภาพดีครับ
00:00:48 → 00:00:50เพราะในท้องตลาดเนี่ยก็มีหลากหลายยี่ห้อ
00:00:50 → 00:00:53หลากหลายประเภทมากเลยใช่มยในคลิปนี้ก็จะ
00:00:53 → 00:00:55ได้ไปด้วยนะครับข้อที่ 3 ครับเมื่อรู้
00:00:55 → 00:00:58แล้วว่าข้าวโอ๊ตส่งผลไงกับร่างกายเรามี
00:00:58 → 00:01:01เมนูแนะนำมยนะครับหมอแบงค์ก็จะมาแนะนำ
00:01:01 → 00:01:04เมนูที่ทำด้วยข้าวโอ๊ตให้กับทุกท่านนะ
00:01:04 → 00:01:07ครับและสุดท้ายครับข้าวโอ๊ตจะไม่เกิดจะ
00:01:07 → 00:01:10ไม่เกิดประโยชน์เลยครับถ้าเกิดว่าเรากิน
00:01:10 → 00:01:14สิ่งที่ทำลายความดีของข้าวโอ๊ตครับในคลิป
00:01:14 → 00:01:17นี้ก็จะเปิดเผยกันไปด้วยนะครับผมคราวนี้
00:01:17 → 00:01:20ครับข้าวโอ๊ตในสายตาทุกท่านนะครับหรือว่า
00:01:20 → 00:01:23ข้าวโอ๊ตที่ทุกคนเคยเห็นมาเนี่ยลักษณะ
00:01:23 → 00:01:27เป็นยังไงครับเป็นแบบนี้มยเป็นเหมือนแบนๆ
00:01:27 → 00:01:30แห้งๆเป็นเหมือนธัญพืชใช่มั้ยครับก็ไม่
00:01:30 → 00:01:33รู้ว่าจะเอามาทำอาหารอะไรดีแล้วก็ไม่รู้
00:01:33 → 00:01:36ว่ามีข้อดีอะไรบ้างนะครับหมอแบงค์จะมาให้
00:01:36 → 00:01:39ดูครับว่าต้นกำเนิดของข้าวโอ๊ตเนี่ยเป็น
00:01:39 → 00:01:41ยังไงนะครับอันนี้คือต้นของข้าวโอ๊ตนะ
00:01:41 → 00:01:44ครับใครเคยเห็นใบข้าวโอ๊ตบ้างนี่ใบลักษณะ
00:01:44 → 00:01:48คล้ายๆใบเตยเลยใช่มครับแล้วส่วนที่เรากิน
00:01:48 → 00:01:51ล่ะมันอยู่ตรงไหนนะครับเรามาดูตรงดอกของ
00:01:51 → 00:01:54เค้านะครับอันนี้คือดอกข้าวโอ๊ตนะครับ
00:01:54 → 00:01:57เมื่อเขาคมีผลครับจะเป็นแบบนี้นี่อันนี้
00:01:57 → 00:02:00คือผลของข้าวโอ๊ตนะครับพอเขาคแห้งปุ๊บ
00:02:00 → 00:02:04เนี่ยก็จะมีเมล็ดข้าวโอ๊ตหรือผลข้าวโอ๊ต
00:02:04 → 00:02:07อยู่ข้างในครับเหมือนเมล็ดข้าวนั่นเอง
00:02:07 → 00:02:10แล้วน้ำเปลือกออกนะครับก็จะได้เมล็ดข้าว
00:02:10 → 00:02:13โอ๊ตมาเป็นแบบนี้นะครับคล้ายๆกับต้นข้าว
00:02:13 → 00:02:16ของบ้านเรามยเหมือนข้าวกล้องเนาะแบบนี้
00:02:16 → 00:02:19ครับแต่ว่าที่เราเห็นที่เา้าแบนๆเกิดจาก
00:02:19 → 00:02:23การนำตรงเนี้ยมารีดแผ่นอ่าให้กลายเป็น
00:02:23 → 00:02:25ข้าวโอ๊ตแบบนี้นะครับแล้วก็วางขายตาม
00:02:25 → 00:02:28ซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไปนะครับข้อดีข้อแรก
00:02:28 → 00:02:32เลยนะครับที่คุณกินข้าวโอ๊ตแล้วเขาจะทำ
00:02:32 → 00:02:35กับร่างกายของคุณก็คือระดับคอเลสเตอรอลใน
00:02:35 → 00:02:40เลือดของคุณจะลดลงครับอ้าใครนะครับที่มี
00:02:40 → 00:02:44ไขมันในเลือดสูงต้องกินยาลดไขมันนะครับ
00:02:44 → 00:02:48คอเลสเตอรอลสูงไซไลด์สูง ldl สูง hdl ต่ำ
00:02:48 → 00:02:52แบบเนี้ยให้คุณกินข้าวโอ๊ตเลยครับคุณดูใน
00:02:52 → 00:02:56รูปนะอันนี้คือท่อน้ำท่อระบายน้ำที่มีไข
00:02:56 → 00:02:59มันอุดตันน่ะข้าวโอ๊ตเนี่ยเขาคลักษณะ
00:02:59 → 00:03:00เหมือน
00:03:00 → 00:03:03เวลาถ้าคุณกินเข้าไปแล้วอ่ะเค้าจะมีกากใย
00:03:03 → 00:03:06ที่สูงมากครับให้คิดภาพว่าเหมือนมีไม้
00:03:06 → 00:03:10กวาดอ่ะลงไปกวาดที่ลำไส้ครับเป็นใยอาหาร
00:03:10 → 00:03:14ที่ไม่ละลายน้ำนะครับเขาจะไปขูดลำไส้แบบ
00:03:14 → 00:03:15เนี้ยทำให้ลำไส้ของ
00:03:15 → 00:03:20คุณสะอาดอ่าเรียกว่าสะอาดนะครับแล้วก็ส่ง
00:03:20 → 00:03:23ผลทำให้หลอดเลือดของคุณเนี่ยสะอาดไปด้วย
00:03:23 → 00:03:26นะครับเพราะเขาจะลดการดูดซึมไขมันไม่ดีนะ
00:03:26 → 00:03:29ครับเข้าสู่กระแสเลือดถ้าเกิดว่าไม่มีกาก
00:03:29 → 00:03:32ย่พวกนี้นะครับเอ่อไขมันพวกเนี้ยก็จะ
00:03:32 → 00:03:35ละลายเข้าสู่หลอดเลือดของคุณและมีโอกาสทำ
00:03:35 → 00:03:39ให้เส้นเลือดหัวใจตีบนั่นเองครับเห็นมั้ย
00:03:39 → 00:03:42ครับเนี่ยแหละเกิดจากการที่ไม่ได้กิน
00:03:42 → 00:03:45อาหารธรรมชาติแล้วก็ไม่ได้กินอาหารกากใย
00:03:45 → 00:03:49สูงนะครับนอกจากนี้ครับข้าวโอ๊ตเนี่ยเค้า
00:03:49 → 00:03:52จะไปจับกับน้ำดีเนาะเวลาที่คุณกินอาหาร
00:03:52 → 00:03:55เข้าไปนะครับน้ำดีจะต้องหลั่งมาจากถุงน้ำ
00:03:55 → 00:04:00ดีจากตับเนาะเพื่อไปเหมือนช่วยย่อยไขมัน
00:04:00 → 00:04:04นั่นเองครับแต่ตัวข้าวโอ๊ตเนี่ยจะมีส่วน
00:04:04 → 00:04:06นึงโครงสร้างของเขาคครับไปจับกับน้ำดี
00:04:06 → 00:04:09ด้วยครับเพื่อลดการสร้างคอเลสเตอรอลครับ
00:04:09 → 00:04:12ไม่น่าเชื่อเนาะอันนี้คืออาหารนี่คือ
00:04:12 → 00:04:15คุณสมบัติของอาหารนะครับเนี่ยเขาจะไปจับ
00:04:15 → 00:04:19กับตัวน้ำดีที่หลั่งออกมาในลำไส้ครับ
00:04:19 → 00:04:21เพราะว่าเวลาที่เราจะสร้างคอเลสเตอรอล
00:04:21 → 00:04:25ขึ้นมาในกระแสเลือดเนี่ยส่วนนึงมาจากน้ำ
00:04:25 → 00:04:26ดีนะครับน้ำดีเนี่ยจะเป็นตัวสร้าง
00:04:26 → 00:04:29คอเลสเตอรอลครับข้าวโอ๊ตนี่แหละจะไปจับ
00:04:29 → 00:04:31ครับไม่ให้เขาไปสร้างได้เยอะเท่าไหร่ครับ
00:04:31 → 00:04:35อ่าไม่สร้างเยอะเกินไปก็จะไม่มี
00:04:35 → 00:04:37คอเลสเตอรอลเกินในเลือดนั่นเองครับอันนี้
00:04:37 → 00:04:40คือหลักการทำงานของยาชนิดนึงนะครับที่
00:04:41 → 00:04:43เป็นตัวนี้นะครับชื่อว่า
00:04:43 → 00:04:46คอสนตัวเนี้ยก็จะทำหน้าที่จับกับน้ำดี
00:04:46 → 00:04:49เหมือนกันนะครับถ้าเกิดว่าคุณกินข้าวโอ๊ต
00:04:49 → 00:04:51ไปแล้วเนี่ยหรือว่าธัญพืชไม่ขัดสีไปนะ
00:04:51 → 00:04:54ครับแล้วปรากฏว่าคอเลสเตอรอลกลับมาปกติ
00:04:54 → 00:04:57แบบเนี้ยแล้วถ้าคุณมียาพวกนี้อยู่นะครับ
00:04:57 → 00:05:00สามารถถามคุณหมอได้เลยว่าสามารถนำยานี้
00:05:00 → 00:05:04ออกได้มนะครับหมอคุณหมอหลายๆท่านเนี่ย
00:05:04 → 00:05:05เวลา
00:05:05 → 00:05:09ที่เจอคนไข้นักเรียนของหมอแบงค์นะครับที่
00:05:09 → 00:05:12กินอาหารแนวอาหารธรรมชาติอาหารต้นทางแบบ
00:05:12 → 00:05:16นี้ไปตกใจครับว่าคนไข้ไปทำอะไรมานะครับไข
00:05:16 → 00:05:19มันลดลงมาปกติทุกค่าเลยนะครับค่าเบาหวาน
00:05:19 → 00:05:22คุมได้ดีความดันคุมได้ดีนี่คือความลับ
00:05:22 → 00:05:25ครับข้าวโอ๊ตคือ 1 ในนั้นโอเคป่ะเค้าคือ
00:05:25 → 00:05:29อาหารต้นทางครับคุณจะใช้ยาน้อยที่สุดครับ
00:05:29 → 00:05:32เมื่อคุณกินอาหารได้ถูกต้องนะครับเหมือน
00:05:32 → 00:05:34นักเรียนของหมอแบงค์หลายๆท่านเลยครับที่
00:05:34 → 00:05:40แบบเนี่ยดูนะไขมันรวม 265 เหลือ 165 ครับ
00:05:40 → 00:05:43เห็นป่ะลดมาเป็นร้อยๆเลยนะแค่ปรับอาหารนะ
00:05:43 → 00:05:48ครับ ldl จาก 165 เหลือ 101 แบบเนี้ย ldl
00:05:48 → 00:05:52220 เหลือ 110 แบบนี้แค่ปรับอาหารครับ
00:05:52 → 00:05:55แล้วคุณหมอประจำตัวของท่านเนี่ยก็จะลดยา
00:05:55 → 00:05:59ไขมันให้โดยปริยายนั่นเองครับก็ความรู้
00:05:59 → 00:06:03ยุคปัจจุบันนะจะทำให้คุณสับสนว่า ldl ไม่
00:06:03 → 00:06:06ต้องสนใจหรอกนะครับต้องดูด้วยว่ามันเป็น
00:06:06 → 00:06:10ตัวเล็กหรือตัวใหญ่จำความรู้นี้ไปเลยนะ
00:06:10 → 00:06:14ldl ครับถ้าเกินค่าปกติครับคุณไม่ต้องสน
00:06:14 → 00:06:17ใจครับว่าจะตัวเล็กหรือตัวใหญ่อันตรายกับ
00:06:17 → 00:06:20หลอดเลือดครับจำง่ายๆแบบนี้นะครับ
00:06:20 → 00:06:24คอเลสเตอรอลล่ะเป็นสารสำคัญในร่างกายเรา
00:06:24 → 00:06:27ไม่ใช่หรอหมอเค้าผลิตมาจากตับซะส่วนใหญ่
00:06:27 → 00:06:30ไม่ใช่หรอใช่ครับคอเลสเตอรอลนำไปสร้าง
00:06:30 → 00:06:33ฮอร์โมนต่างๆนะครับฮอร์โมนเพศต่างๆสร้าง
00:06:33 → 00:06:36มาจากคอเลสเตอรอลครับแต่คอเลสเตอรอลที่
00:06:37 → 00:06:40อันตรายคือคอเลสเตอรอลที่เกินค่าปกตินั่น
00:06:40 → 00:06:43เองครับวันนี้ครับคุณต้องทำค่าไขมันของ
00:06:43 → 00:06:46คุณให้อยู่ในเกณฑ์ปกติหลอดเลือดคุณจะแข็ง
00:06:46 → 00:06:50แรงนะครับผมนี่ครับนักเรียนของหมอนะไปลด
00:06:50 → 00:06:54น้ำหนักแบบผิดวิธีนะไปกินคีโตมาเนี่ย 8
00:06:54 → 00:06:57ปีนะครับกินผิดวิธีคอเลสเตอรอลพุ่งไป
00:06:57 → 00:07:00เกือบ 400 เลยนะแถมกลูโคสเนี่ยหรือน้ำตาล
00:07:00 → 00:07:04ในเลือด 128 คุณเห็นอะไรมยครับเค้าตัด
00:07:04 → 00:07:07แป้งตัดข้าวเลยนะคนไข้คนเนี้บอกหมอว่าไม่
00:07:07 → 00:07:10ได้กินข้าวมา 8 ปีอนะครับผลไม้ไม่ได้แตะ
00:07:10 → 00:07:15เลยนะครับแต่กลูโคสไม่ยอมลดมาถึงค่าปกติ
00:07:15 → 00:07:18คุณเห็นอะไรมยเมื่อก่อนน่ะหมอแบงค์ก็เคย
00:07:18 → 00:07:21อยู่สายนั้นนะสายที่แบบให้กินอกไก่ไข่ต้ม
00:07:21 → 00:07:25เยอะๆแล้วก็ลดข้าวลดผลไม้ปรากฏว่าคนไข้ก็
00:07:25 → 00:07:28เจอแบบนี้เยอะเลยครับค่าไขมันในเลือดเยอะ
00:07:28 → 00:07:30มากๆแต่พอมาเปลี่ยนเป็นสายอาหารธรรมชาติ
00:07:30 → 00:07:33นะครับอย่างทุกวันนี้เนี่ยคุณลองดูนะ
00:07:33 → 00:07:36คอเลสเตอรอลต่ำกว่าปกติต่ำกว่าที่เคยอ่ะ
00:07:36 → 00:07:39ที่เคยเป็นเหลือ 175 เท่านั้นอยู่ในเกณฑ์
00:07:39 → 00:07:44ปกตินะ ldl ครับเหลือ 103 เท่านั้นในขณะ
00:07:44 → 00:07:48ที่กลูโคสเป็นไงครับกลูโคสเหลือ 94 เท่า
00:07:48 → 00:07:53นั้นเองเห็นอะไรป่ะข้าวโอ๊ตผลไม้เข้า
00:07:54 → 00:07:57กล้องเนี่ยคนก็จะสงสัยว่ากินเข้าไปแล้ว
00:07:57 → 00:08:00น้ำตาลไม่ขึ้นหรอคุณเห็นผลเลือดหรือยัง
00:08:00 → 00:08:03ครับร่างกายเราต้องการน้ำตาลจากอาหาร
00:08:03 → 00:08:06ธรรมชาติครับเขาจะกลับมากินน้ำตาลได้เก่ง
00:08:07 → 00:08:09ครับถ้าคุณสอนร่างกายให้เขาคอยู่ใน
00:08:09 → 00:08:13ธรรมชาติเห็นมครับน้ำตาลคุณจะกลับมาปกติ
00:08:13 → 00:08:17แบบนี้เออนะข้อที่ 2 ครับเมื่อ
00:08:17 → 00:08:20คอเลสเตอรอลคุณลดลงครับแล้วคุณกินข้าว
00:08:20 → 00:08:23โอ๊ตเป็นประจำนะครับอัตราความเสี่ยงโรค
00:08:23 → 00:08:27หัวใจของคุณจะลดลงเช่นกันครับโรครวมถึง
00:08:27 → 00:08:30โรคหลอดเลือดสมองด้วยนะเพราะว่าหลอดเลือด
00:08:30 → 00:08:33เราอ่ะมันไปทั่วร่างกายจริงมยบางคนเนี่ย
00:08:33 → 00:08:37หลอดเลือดตีบก็ส่งผลทำให้ตาเนี่ยตาเริ่ม
00:08:37 → 00:08:40พร่ามัวใช่มยเพราะหลอดเลือดไปเลี้ยงจอ
00:08:40 → 00:08:43ประสาทตาบางคนย่อยอาหารได้ไม่ดีเพราะอะไร
00:08:43 → 00:08:46ครับเพราะหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงลำไส้เตีบ
00:08:46 → 00:08:50บางคนเกิดอัลไซเมอร์สมองเสื่อมโรคสตกแบบ
00:08:50 → 00:08:52เนี้ยเพราะอะไรครับเพราะหลอดเลือดที่ไป
00:08:53 → 00:08:56เลี้ยงสมองตีบนั่นเองครับเพราะฉะนั้นถ้า
00:08:56 → 00:08:59คุณแก้เรื่องหลอดเลือดตีบได้เนี่ยโอยหาย
00:08:59 → 00:09:02ไปหลายโรคนะสมาคมโรคหัวใจเพูดว่ายังไง
00:09:02 → 00:09:03ครับเ้าบอกเลยครับ
00:09:03 → 00:09:09ว่าแนะนำให้คนเนี่ยกินเรียกว่าโกนหรือว่า
00:09:09 → 00:09:12ธัญพืชไม่ขัดสีหนึ่งในนั้นคือเข้าโอ๊ตนะ
00:09:12 → 00:09:16ทุกๆวันครับและมากกว่า 3 serving ต่อวัน
00:09:16 → 00:09:20หรือว่า 3 3 หน่วยโภชนาการเนี่ยต่อวันนะ
00:09:20 → 00:09:23ครับอ่ะคิดง่ายๆว่า 3 ถ้วยเข้าใจง่ายๆนะ
00:09:23 → 00:09:26ครับก็คือ 3 มื้อนั่นแหละเห็นมยเอ่อ
00:09:27 → 00:09:30ธัญพืชที่เขาแนะนำก็คือข้าวโอ๊ตนี่เลย
00:09:30 → 00:09:33เห็นมครับเขาเขียนเลยเลยไว้ในเว็บไซต์ของ
00:09:33 → 00:09:38สมาคมโรคหัวใจคุณเห็นบางอย่างมยอะไรที่ดี
00:09:38 → 00:09:42ครับเขาจะแนะนำให้กินเพิ่มขึ้นอ่าแล้วเขา
00:09:42 → 00:09:45จะกำหนดปริมาณอย่างน้อยอย่างเช่นผักผลไม้
00:09:45 → 00:09:48อย่างเงี้ยเขาบอกเลยครับว่าควรกินเกิน 400
00:09:48 → 00:09:51กรัมต่อวันเออหรือไม่น้อยกว่า 400 กรัม
00:09:51 → 00:09:55ต่อวันแปลว่ากินมากกว่านั้นดีไครับดีครับ
00:09:55 → 00:09:59แต่อะไรก็ตามครับที่ไม่ดีกับสุขภาพเาจะ
00:09:59 → 00:10:03จำกัดปริมาณครับให้คุณดูแบบนี้นะบางที่
00:10:03 → 00:10:06เนี่ยเขาคไม่กล้าพูดตรงๆครับเพราะว่ามัน
00:10:06 → 00:10:10จะส่งผลต่ออุตสาหกรรมหลายอย่างมากเลย
00:10:10 → 00:10:14อุตสาหกรรมยาแบบเนี้ยโหเยอะแยะมากมายเขา
00:10:14 → 00:10:17เลยบอกคุณแค่ว่าจำกัดปริมาณเพราะฉะนั้น
00:10:17 → 00:10:19ให้คุณรู้แล้วนะครับว่าอะไรที่เขาจำกัด
00:10:19 → 00:10:24เนี่ยไม่ดีนะครับอ่ามาดูกันต่อนะครับ
00:10:24 → 00:10:26อาจารย์ของหมอแบงค์ท่านนี้ครับชื่อว่าดร
00:10:26 → 00:10:30คาวเสนนะครับเป็นหมอโรคหัวใจนะครับเค้า
00:10:30 → 00:10:34เนี่ยสามารถเปิดหลอดเลือดคนไข้อ่ะที่ตีบ
00:10:34 → 00:10:37ไปแล้วนะครับด้วยการกินอาหารธรรมชาติครับ
00:10:37 → 00:10:41ตอนแรกหมอมาเรียนเรื่องเนี้ยงงมากเลยฮะ
00:10:41 → 00:10:43เพราะว่าในหลักสูตรแพทย์ที่หมอเรียนมานะ
00:10:43 → 00:10:48ครับเวลาคนไข้มีโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรค
00:10:48 → 00:10:51ความดันเนี่ยต้องกินยาเท่านั้นแล้วก็สุด
00:10:51 → 00:10:53ท้ายเนี่ยถ้าแน่นหน้าอกอาจจะต้องไปสวนหัว
00:10:53 → 00:10:56ใจแบบเนี้ยหมอเรียนมาแบบนั้นครับไม่เคย
00:10:56 → 00:10:59รู้มาก่อนเลยครับว่าโอโหอาหารน่ะ
00:10:59 → 00:11:02มีพลังขนาดเนี้ยสามารถเปิดเส้นเลือดที่
00:11:03 → 00:11:05ตีบแล้วเนี่ยคุณดูรูปแรกนะจากเส้นเลือด
00:11:05 → 00:11:08แคบๆอ่ะอันนี้เส้นเลือดหัวใจนะครับเมื่อ
00:11:08 → 00:11:11กินอาหารแนวเนี้ย low Fat H Food
00:11:11 → 00:11:14Plant Base แปลเป็นไทยว่าอาหารต้นทาง
00:11:14 → 00:11:17นั่นเองนะครับสูตรไขมันต่ำจะเปิดเส้น
00:11:17 → 00:11:21เลือดได้เหมือนรูปด้านขวาเลยฮะนี่คือคน
00:11:21 → 00:11:24ไข้จริงๆของดรเสนครับเลยทำให้หมอเนี่ยมา
00:11:24 → 00:11:28สนใจทางด้านาสตร์นี้มากเลยครับเพราะว่า
00:11:28 → 00:11:31มันเป็นเหมือนแก้ที่ต้นเหตุอ่ะหมอไม่ชอบ
00:11:31 → 00:11:34จ่ายยาคนไข้ครับเพราะจ่ายแล้วรู้สึกหมด
00:11:34 → 00:11:37หวังนะครับหมอก็หมดหวังนะครับคนไข้ก็หมด
00:11:37 → 00:11:40หวังเพราะว่ามาหาหมอทีนึงยาเนี่ยโอ้โหกิน
00:11:40 → 00:11:43ทีนึง 5 เม็ด 10 เม็ดจริงมยพอไม่หายครับ
00:11:43 → 00:11:46ก็เพิ่มยาเพิ่มยาไปเรื่อยๆครับแต่พอหมอ
00:11:46 → 00:11:48แนะนำวิธีการกินที่ถูกต้องให้กับคนไข้
00:11:48 → 00:11:54เนี่ยเาลดยาได้เป็นแบบนี้ครับเลยทำให้หมอ
00:11:54 → 00:11:56เนี่ยต้องมาให้ความรู้ที่ถูกต้องกับทุกคน
00:11:56 → 00:11:59นะครับเหมือนที่ทุกคนติดตามกันอยู่อยู่ใน
00:11:59 → 00:12:04ที่นี้เนาะข้อที่ 3 ครับในข้าวโอ๊ตครับมี
00:12:04 → 00:12:07โปรตีนชนิดพิเศษครับ
00:12:07 → 00:12:11โหคืออะไรหมอแบงค์นะครับเวลาที่คนนึกถึง
00:12:11 → 00:12:14โปรตีนเนี่ยก็จะนึกถึงว่าเป็นสารอาหารที่
00:12:14 → 00:12:17ดีใช่มั้ยซ่อมแซมส่วนที่สึกหล่อนะครับทำ
00:12:17 → 00:12:19ให้ร่างกายสดชื่นกระปี้กระเป๋่าสร้าง
00:12:20 → 00:12:23กล้ามเนื้อถูกต้องมยแล้วคนเนี่ยเวลาจะกิน
00:12:23 → 00:12:27โปรตีนเค้าไปกินอะไรครับไปกินอกไก่ไปกิน
00:12:27 → 00:12:31ไข่ต้มอ่าไหนใครในที่นี้ยอมรับมานะครับผม
00:12:31 → 00:12:34ว่าเคยกินอกไก่กับไข่ต้มเพื่อเพิ่มโปรตีน
00:12:34 → 00:12:38หนักๆครับเคยต้องเอาน้ำหนักตัวไปคูณ
00:12:38 → 00:12:41ปริมาณโปรตีนแบบเนี้ยโอโหวันๆนึงกินแต่
00:12:41 → 00:12:45ไข่กินแต่ไก่เสริมแต่โปรตีนกันแบบนี้เคย
00:12:45 → 00:12:49มยอ่าหมอแบงคก็เคยเป็นคนที่กินสายนี้มา
00:12:49 → 00:12:51ก่อนนะเมื่อ 7 ปีก่อนนะครับแต่พอได้
00:12:51 → 00:12:54มาเรียนรู้สัตว์โภชนาการมากขึ้นเกิดอะไร
00:12:54 → 00:12:57ขึ้นรู้มยเราลองมาดูกันลึกๆครับว่าในอก
00:12:57 → 00:13:01ไก่กับไข่ต้มเนี่ยมีสารอาหารอะไรเยอะครับ
00:13:01 → 00:13:06โปรตีนใช่ใช่แน่ๆครับแต่เขาจะแทรกมาด้วย
00:13:06 → 00:13:09ไขมันเสมอครับอันนี้คือคุณสมบัติของ
00:13:09 → 00:13:12โปรตีนจากสัตว์ครับไม่ว่าคุณจะเลือกอกไก่
00:13:12 → 00:13:15หรือส่วนปลาที่ติดไขมันน้อยในชั้นกล้าม
00:13:15 → 00:13:19เนื้อของสัตว์ครับเขาจะมีแทรกด้วยเซลล์ไข
00:13:19 → 00:13:22มันเสมอครับเพราะฉะนั้นในอกไก่ครับมีไข
00:13:22 → 00:13:25มันด้วยเสมอไม่ใช่โปรตีนเพียวๆนะอันนี้
00:13:25 → 00:13:28คือโปรตีนทั่วไปนะครับที่คนส่วนใหญ่ข้าง
00:13:28 → 00:13:31นอกเขาเลือกกันนะครับแต่วันนี้ครับคุณมี
00:13:31 → 00:13:34ความรู้แห่งโลกอนาคตความรู้สัตว์ธรรมชาติ
00:13:34 → 00:13:37แล้วนะครับมาดูกันครับโปรตีนในข้าวโอ๊ต
00:13:37 → 00:13:41พิเศษกว่านั้นครับเค้าเป็นโปรตีนที่แฝงมา
00:13:41 → 00:13:45ด้วยอาหาร 5 หมู่ในตัวครับเฮ้ยจริงหรอหมอ
00:13:45 → 00:13:49แบงค์จริงครับในข้าวโอ๊ตเนี่ยมีอะไรบ้าง
00:13:49 → 00:13:53มีน้ำเป็นองค์ประกอบเห็นป่ะมีโปรตีนเห็น
00:13:53 → 00:13:57มั้ยครับมีไขมันครับมีคาร์โบไฮเดรตมี
00:13:57 → 00:14:01ไฟเบอร์ทั้งละลายน้ำและไม่ละลายน้ำมี
00:14:01 → 00:14:04วิตามินบีเยอะแยะมากมายครับแล้วก็มีแร่
00:14:05 → 00:14:08ธาตุเยอะแยะไปหมดอยู่ในแค่ข้าวโอ๊ตภายใน
00:14:08 → 00:14:11เมล็ดเดียวเท่านั้นครับนี่คือคุณสมบัติ
00:14:11 → 00:14:15ของอาหารต้นทางนั่นเองครับหลายคนก็งงเนาะ
00:14:15 → 00:14:19บอกว่าเคยมาถามหมอแบงค์อ่ะสงสัยบอกว่าหมอ
00:14:19 → 00:14:22แบงค์กินสูตรหมอแบงค์เนี่ยไม่ให้กินน้ำ
00:14:22 → 00:14:26มันแล้วพวกวิตามินที่ละลายในไขมันน่ะมัน
00:14:26 → 00:14:31ต้องได้รับไม่ใช่หรอถูกต้องครับฟังดีๆนะ
00:14:31 → 00:14:35วิตามินละลายในไขมันนะครับหมอแบงค์ไม่ได้
00:14:35 → 00:14:38ห้ามการกินไขมันแต่หมอแบงค์แนะนำว่าไม่
00:14:38 → 00:14:42ควรกินน้ำมันคุณต้องแยกคำว่าน้ำมันกับไข
00:14:42 → 00:14:47มันออกจากกันก่อนนะครับน้ำมันเนี่ยมีสาร
00:14:47 → 00:14:50อาหารแค่ไขมันเท่านั้นแต่คุณลองดูข้าว
00:14:50 → 00:14:55โอ๊ตสารอาหารมีไขมันร่วมด้วยเห็นป่ะครับ
00:14:55 → 00:14:58สารอาหารที่เรียกว่าไขมันในข้าวโอ๊ตเนี่ย
00:14:59 → 00:15:02สามารถละลายวิตามินที่ละลายในไขมันได้
00:15:02 → 00:15:04อย่างเพียงพอนั่นเองครับโดยคุณไม่ต้อง
00:15:04 → 00:15:08พึ่งจากน้ำมันเลยครับคุณเห็นอะไรมยนี่คือ
00:15:08 → 00:15:11ความรู้ยุคใหม่แล้วนะครับมาถึงข้อที่ 4
00:15:12 → 00:15:14ครับข้อที่ 4 นะครับเวลาที่คุณกินเข้า
00:15:14 → 00:15:17โอ๊ตเป็นประจำนะครับคุณจะสามารถลดความ
00:15:17 → 00:15:20อ้วนได้อย่างยั่งยืนมากๆครับเพราะว่าคุณ
00:15:20 → 00:15:24ลองดูแบบนี้นะหลายคนเคยได้รับความรู้มา
00:15:24 → 00:15:27ว่าอย่ากินข้าวเยอะนะอย่ากินข้าวโอ๊ตเยอะ
00:15:27 → 00:15:29เพราะอะไรครับเพราะเพราะว่าข้าวเนี่ยพอ
00:15:29 → 00:15:33มันย่อยไปกลายเป็นน้ำตาลพอคุณกินน้ำตาล
00:15:33 → 00:15:36เก็บสะสมเป็นไขมันอันนั้นคือความรู้เดิม
00:15:36 → 00:15:40สมการเดิมนะครับสมการเดียวแบบนั้นจริงๆ
00:15:40 → 00:15:44แล้วต้องคิดใหม่ในข้าวโอ๊ตครับคุณลองดูนะ
00:15:44 → 00:15:48100 กรัมของข้าวโอ๊ตหุงสุกให้พลังงานแค่
00:15:48 → 00:15:5268 กิลแคลอรี่เท่านั้นครับเพราะฉะนั้นใน
00:15:52 → 00:15:55ข้าวโอ๊ต 1 กกอ่ะที่หุงสุกแล้วนะครับให้
00:15:55 → 00:15:59พลังงานแค่ 680 กควครับในที่นี้ใครกิน
00:15:59 → 00:16:02ข้าวโอ๊ตได้ถึง 1 กกบ้างฮะแบบหุงสุกแล้ว
00:16:02 → 00:16:06นะน้อยมากจริงมยเพราะฉนั้นถ้าคุณจะอ้วน
00:16:06 → 00:16:08จากข้าวโอ๊ตคุณต้องกินเกิน 2,000 กิล
00:16:08 → 00:16:12แคลอรี่ก็คือประมาณข้าวโอ๊ต 3 กกรด้วยกัน
00:16:12 → 00:16:17ครับใครกินได้ถึง 3 กกรบ้างฮะถ้าคุณกิน
00:16:17 → 00:16:20ไม่ถึงเนี่ยแปลว่าคุณอ้วนจากอย่างอื่นที่
00:16:20 → 00:16:23ไม่ใช่อาหารต้นทางครับแล้วเข้าโอ๊ตทำให้
00:16:23 → 00:16:27คุณอิ่มนานจริงๆครับวันเนี้ยคุณลองดูนะ
00:16:27 → 00:16:30เปลี่ยนจากเส้นก๋วยเตี๋ยวเปลี่ยนจากข้าว
00:16:30 → 00:16:33ขาวมาลองกินข้าวโอ๊ตดูแบบเนี้ยโหยคุณอิ่ม
00:16:33 → 00:16:36แบบอิ่มมากขึ้นกว่าเดิม 2-3 ช่วโมงอ่ะ
00:16:36 → 00:16:39ปกติกินเที่ยนอาจจะหิวตอน 16:00 นใช่มย
00:16:39 → 00:16:42ถ้าคุณใส่ข้าวโอ๊ตเข้าไปอ่ะกินเที่ยนอาจ
00:16:42 → 00:16:45จะหิวอีกที 18:00 นเลยอ่ะอิ่มนานจริงๆ
00:16:45 → 00:16:48ครับอันนี้เรียกว่าอิ่มถึงสมองนะครับอืมา
00:16:48 → 00:16:53ดูครับหลายคนบอกหมอข้าวทำให้อ้วนใช่มยมา
00:16:53 → 00:16:57เทียบกันดูแบบนี้คุณว่าน้ำมันกับข้าวอะไร
00:16:57 → 00:17:01อ้วนกว่ากันครับในน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะนะ
00:17:01 → 00:17:06ครับให้พลังงาน 130 กแคลอรี่ฮะเทียบเท่า
00:17:06 → 00:17:10กับข้าวครึ่งถ้วยฮะคำถามก็คืออันไหนทำให้
00:17:10 → 00:17:13คุณอิ่มกว่ากันครับระหว่างน้ำมัน 1 ช้อน
00:17:13 → 00:17:19โต๊ะกับข้าวครึ่งถ้วยเออนะครับข้าวครึ่ง
00:17:19 → 00:17:22ถ้วยอิ่มกว่าแน่นอนพึงพอใจกว่าแน่นอนครับ
00:17:22 → 00:17:26แล้วอันไหนสารอาหารเยอะกว่ากันครับคำตอบ
00:17:26 → 00:17:30ก็คือข้าวจริงมยในน้ำมันมีแค่ไขมันครับ
00:17:30 → 00:17:37130 กลแคลอรีแต่ข้าวครับมีสารอาหารครบ 5
00:17:37 → 00:17:41หมู่อยู่ในตัวครับเพราะเขาคเป็นอาหารต้น
00:17:41 → 00:17:44ทางครับคุณจะอิ่มก่อนอ้วนจากอาหารต้นทาง
00:17:44 → 00:17:47โอเคมยนี่แหละครับความรู้ที่เราให้กันนะ
00:17:47 → 00:17:50ครับนักเรียนหมอแบงค์ก็เลยพิมพ์มาแบบนี้
00:17:50 → 00:17:53ครับหมออ่านแล้วก็ดีใจมากๆเนาะบอกว่า
00:17:53 → 00:17:56เนี่ยการที่ได้มาเรียนกับคุณหมอนะครับรู้
00:17:57 → 00:17:59สึกคุ้มค่ามากเลยถือว่าเป็นความโชคดีมากๆ
00:17:59 → 00:18:02ที่ได้มาเจอนะครับเคยลดน้ำหนักแบบโลคราฟ
00:18:02 → 00:18:06มาก่อนเคยกลัวแป้งไม่กล้ากินผลไม้ไม่กล้า
00:18:06 → 00:18:10กินข้าวมาก่อนตอนทำสายกินโปรตีนเยอะๆ
00:18:10 → 00:18:14เนี่ยก็ลดลงมานะครับ 4-5 กกแต่มาพร้อมกับ
00:18:14 → 00:18:17ความเครียดทำได้ไม่นานสักพักก็เด้งขึ้นไป
00:18:17 → 00:18:213 กกเห็นอะไรมครับเวลาคุณตัดแป้งตัดข้าว
00:18:21 → 00:18:24แบบเนี้ยคุณจะอยากกินขนมหวานเออนะครับ
00:18:24 → 00:18:27แล้วพอกินก็จะรู้สึกผิดใช่มยไม่ใช่ความ
00:18:27 → 00:18:31ผิดคุณเลยนะมันคือความผิดของสมองอ่ะที่
00:18:31 → 00:18:33เราไม่ได้ให้สารอาหารที่ถูกต้องเค้าครับ
00:18:33 → 00:18:36เาก็จะไปอยากกินขนมหวานนั่นเองครับตะบะ
00:18:36 → 00:18:40แตกสิ่งที่ได้เรียนจากหมอแบงค์นะครับทำ
00:18:40 → 00:18:42ให้มีความสุขไม่เครียดกินได้เยอะด้วยนะ
00:18:42 → 00:18:46ครับอิ่มทุกมื้อเห็นมั้ยได้ความรู้ด้าน
00:18:46 → 00:18:49สุขภาพประโยชน์จากอาหารนะครับแล้วก็ภัย
00:18:49 → 00:18:52อันตรายต่างๆที่ไม่เคยรู้จากที่ไหนมาก่อน
00:18:52 → 00:18:55เหมือนเปิดโลกใบใหม่เลยนะครับ
00:18:55 → 00:19:00อ่านี่คือสิ่งที่หมอมอบให้กับนักเรียนนะ
00:19:00 → 00:19:03ครับหลังจากเรียนตามหมอไปแล้วเนี่ยทำตาม
00:19:03 → 00:19:07หมอลดน้ำหนักตั้งแต่เริ่มเนี่ยลดไป 5 กก
00:19:07 → 00:19:09นะครับแล้วก็ยังไม่ได้เริ่มออกกำลังกาย
00:19:09 → 00:19:12เลยนะครับพี่เป็นโรคความดันโลหิตสูงทานยา
00:19:12 → 00:19:15มา 10 ปีนะครับแต่เมื่อวานเนี่ยไปติดตาม
00:19:15 → 00:19:21ผลปกติคุณหมอลดยาไป 1 ตัวเลยดีใจมากๆเห็น
00:19:21 → 00:19:24มครับเวลาที่คุณกินอาหารถูกต้องนะไม่ใช่
00:19:24 → 00:19:27แค่ลดน้ำหนักได้แต่โลกต่างๆคุณจะดีขึ้น
00:19:27 → 00:19:31ครับลดยาได้ด้วยนี่นะครับมาถึงข้อที่ 5
00:19:31 → 00:19:32ครับข้าว
00:19:32 → 00:19:37โอ๊ตเมื่อคุณกินเป็นประจำจะแก้ท้องผูกและ
00:19:37 → 00:19:41การขับถ่ายของคุณให้ดีขึ้นครับนี่ใครมี
00:19:41 → 00:19:44ปัญหาท้องผูกนะครับเพราะว่าในข้าวโอ๊ตนะ
00:19:44 → 00:19:47ครับมีใยอาหารทั้งละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ
00:19:48 → 00:19:50แล้วมันต่างกันยังไงหมอนะครับใยอาหารที่
00:19:50 → 00:19:53ไม่ละลายน้ำให้คุณคิดแบบนี้ครับเปรียบ
00:19:53 → 00:19:56เสมือนไม้กวาดกินเข้าไปปึ๊บลำไส้สะอาด
00:19:56 → 00:20:00เลือดสะอาดกากใยเยอะมวลอุจจาระเยอะขับ
00:20:00 → 00:20:03ถ่ายสบายท้องแบบนี้ครับไม่ต้องเบ่งเยอะ
00:20:03 → 00:20:06นี่คืออาหารอ่าใยอาหารไม่ละลายน้ำแต่ยาย
00:20:06 → 00:20:09อาหารที่ละลายน้ำครับคุณสมบัติจะอีกแบบ
00:20:10 → 00:20:13นึงเค้าเนี่ยเวลาเข้าไปนะครับจะฟอร์มตัว
00:20:13 → 00:20:17เหมือนเป็นเจลอ่ะครับเนาะเพื่อป้องกันไม่
00:20:17 → 00:20:20ให้ดูดซึมน้ำตาลเร็วเกินไปหรือว่าไขมัน
00:20:20 → 00:20:23เร็วเกินไปครับทำให้ค่อยๆปล่อยสารอาหาร
00:20:23 → 00:20:26ให้กับร่างกายแบบนี้ครับนี่คือคุณสมบัติ
00:20:26 → 00:20:29ของยายอาหารละลายน้ำนะครับอีกทั้งเยัง
00:20:29 → 00:20:32เป็นพรีไบโอติกด้วยเคยได้ยินคำว่า
00:20:32 → 00:20:35พรีไบโอติกมั้ยก็คือเป็นอาหารของ
00:20:35 → 00:20:39แบคทีเรียในลำไส้ชนิดดีของเรานั่นเองครับ
00:20:39 → 00:20:42ทำให้เราเนี่ยแฮปปี้มีความสุขนะครับขับ
00:20:42 → 00:20:45ถ่ายดีแบคทีเรียแฮปปี้ครับเราก็แฮปปี้
00:20:46 → 00:20:50ด้วยเนาะหลายๆท่านนะที่มีปัญหาเคยกินยา
00:20:50 → 00:20:52ขับถ่ายหรือไวดีท็อกซ์ไปสวนก้นแบบเนี้ยพอ
00:20:52 → 00:20:56มาทำสายนี้นะครับเลิกเลิกกิจกรรมพวกนั้น
00:20:56 → 00:20:59หมดเลยครับเลิกยาถ่ายเลิกไฟ f ดีท็อก
00:20:59 → 00:21:02เนี่ยครับนักเรียนท่านนี้บอกว่าหลายๆวัน
00:21:02 → 00:21:05จะถ่ายทีนึงนะถ่ายครั้งนึงก็เหมือนจะไม่
00:21:05 → 00:21:08สุดนะครับเบ่งๆนะครับต้องกินไฟเบอร์ทุก
00:21:08 → 00:21:11อาทิตย์เลยอ่าใครเคยกินไฟเบอร์บ้างนะครับ
00:21:11 → 00:21:14คอมเมนต์มาบอกหมอแบงค์หน่อยนะครับตอนนี้
00:21:14 → 00:21:18เนี่ยขับถ่ายทุกวันแล้ววันละ 2-3 รอบขึ้น
00:21:18 → 00:21:21ไปนะครับขับถ่ายง่ายมากๆแล้วที่สำคัญคือ
00:21:21 → 00:21:26เลิกทานไฟเบอร์อย่างเด็ดขาดเลยคุ้มมยคุ้ม
00:21:26 → 00:21:28เนาะทุกคนเนาะไม่ต้องไป
00:21:28 → 00:21:31เสียกับไฟเบอร์กระปุกนึงเนี่ยเป็นพันใช่
00:21:31 → 00:21:34ป่ะซองนึงหลายๆร้อยแบบเนี้ยคุณประหยัด
00:21:34 → 00:21:37ตังค์ไปได้จากการแค่มีความรู้เพิ่มขึ้น
00:21:37 → 00:21:41ครับหมอสอนนักเรียนเสมอครับว่าความไม่รู้
00:21:41 → 00:21:44อ่ะมันแพงกว่าความรู้เสมอครับเมื่อคุณไม่
00:21:44 → 00:21:47รู้ครับคุณจะโดนโลกข้างนอกหลอกโดนการตลาด
00:21:47 → 00:21:51หลอกเสมอครับนี่ละครับเนาะท้องผูกมา 15
00:21:51 → 00:21:55ปีครับเนี่ยใช้ยาถ่ายตั้งแต่อายุ 14 นะ
00:21:55 → 00:21:59ครับจนเนี่ยกินยาถ่ายเยอะขึ้นปรับปริมาณ
00:21:59 → 00:22:02เยอะขึ้นนะครับทำมาทุกแบบไม่สามารถขับ
00:22:02 → 00:22:05ถ่ายเองได้จนมาเรียนกับหมอแบงค์แล้วปรับ
00:22:05 → 00:22:07อาหารนะครับเริ่มเรียนตั้งแต่วันแรก
00:22:07 → 00:22:10สามารถขับถ่ายได้เองเลยแล้วก็ไม่ต้องใช้
00:22:10 → 00:22:14ยาถ่ายและดีท็อกซ์อีกเลยครับคุ้มมครับค่า
00:22:14 → 00:22:17ยาถ่ายกับค่าไฟเบอร์ 15 ปีเท่าไหร่ครับ
00:22:17 → 00:22:21หลักหมื่นหลักแสนจริงมยเมื่อคุณมีความรู้
00:22:21 → 00:22:26ครับค่ายาค่าความไม่รู้ของคุณจะลดลงครับ
00:22:26 → 00:22:28นี่คือสิ่งที่คุณต้องเรียนรู้แล้วไปปก
00:22:28 → 00:22:31ป้องตัวเองนะครับผมจากความไม่รู้เพราะ
00:22:31 → 00:22:34ฉะนั้นเนี่ยหมอแบงค์ถามคำถามนิดนึงครับ
00:22:34 → 00:22:38ว่าใครจะมาโฆษณาให้คุณกินข้าวโอ๊ตครับมี
00:22:38 → 00:22:42มยมีบริษัทไหนมยที่มาโฆษณาให้คุณกินข้าว
00:22:42 → 00:22:46โอ๊ตไม่มีครับมีแต่โฆษณาให้คุณกินไฟเบอร์
00:22:46 → 00:22:49ซองกินอาหารเสริมที่ช่วยขับถ่ายถูกต้อง
00:22:49 → 00:22:52ไหมมครับวันนี้หมอแบงค์ครับเป็นคนนึงที่
00:22:52 → 00:22:55ยืนหยัดนะครับแล้วะโฆษณาให้คุณกินข้าว
00:22:55 → 00:22:58โอ๊ตครับผลผลประโยชน์จะไปตตกกับใครบ้าง
00:22:58 → 00:23:03ครับตกกับตัวของคุณเองครับใช้ยาลดลงเงิน
00:23:03 → 00:23:05จะไม่ไหลไปบริษัทอาหารเสริมเยอะเห็นมั้
00:23:05 → 00:23:09ครับแต่จะไหลไปกับเกษตรกรไทยครับคุณเห็น
00:23:09 → 00:23:13อะไรมยไม่ไหลไปกับบริษัทยาอีกแล้วครับ
00:23:13 → 00:23:16เพราะว่าทุกคนมีสุขภาพที่ดีครับใครได้
00:23:16 → 00:23:19ประโยชน์ครับประชาชนได้ประโยชน์เกษตรกร
00:23:19 → 00:23:22ได้ประโยชน์แต่ไม่มีบริษัทอาหารเสริมไหน
00:23:23 → 00:23:25ได้ประโยชน์เลยครับจากการที่แนะนำให้กิน
00:23:25 → 00:23:29ข้าวโอ๊ตวันเนี้ยหมอแบงค์นะแนะนำให้คุณ
00:23:29 → 00:23:32กินข้าวโอ๊ตไม่แนะนำให้คุณกินไฟเบอร์เม็ด
00:23:32 → 00:23:36ไฟเบอร์ผงไฟเบอร์ซองชงดื่มดีท็อกซ์อะไร
00:23:36 → 00:23:39เลยเกิดอะไรขึ้นครับหมอแบงค์ไม่สามารถขาย
00:23:39 → 00:23:42ไฟเบอร์ให้คุณได้จริงมยแต่ถ้าวันนี้
00:23:42 → 00:23:44เปลี่ยนใหม่ครับหมอแบงค์ผลิตไฟเบอร์มาสัก
00:23:44 → 00:23:47กระปุกนึงครับเป็นไฟเบอร์ผงเลยแล้วบอกคุณ
00:23:47 → 00:23:50ว่ามีใยอาหารที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ
00:23:50 → 00:23:52อยู่ในตัวนะเปรียบเสมือนคุณกินข้าวโอ๊ต
00:23:52 → 00:23:56แบบโอ้โห 1 กกรภายใน 1 ช้อนแบบเนี้ยหมอ
00:23:56 → 00:24:00โฆษณาแบบนั้นครับขายกระปุกละพันเกิดอะไร
00:24:00 → 00:24:03ขึ้นครับผลประโยชน์ตกมาที่หมอจริงป่ะตกมา
00:24:03 → 00:24:06กับบริษัทที่ผลิตแต่ผลประโยชน์ไม่ตกกับ
00:24:06 → 00:24:09คุณเลยครับเพราะฉะนั้นปณิธานของหมอแบงค์
00:24:09 → 00:24:11นะครับคืออยากให้ทุกคนเนี่ยได้ประโยชน์
00:24:11 → 00:24:15สูงสุดจริงๆครับหมอแนะนำพ่อแม่ยังไงครับ
00:24:15 → 00:24:19หมอก็จะแนะนำคุณแบบนั้นครับโอเคป่ะหมอกิน
00:24:19 → 00:24:21อาหารแบบไหนครับก็จะแนะนำให้คุณกินอาหาร
00:24:21 → 00:24:25แบบนั้นครับอืมนี่คือปณิธานของหมอในการทำ
00:24:25 → 00:24:29ช่องนะครับผมคราวนี้ครับหมอชอบรีวิวอัน
00:24:29 → 00:24:33นี้มากเลยจากรุ่นพี่ที่อยู่อเมริกานะครับ
00:24:33 → 00:24:35รุ่นพี่ท่านเนี้ยเป็นแพทย์ประจำบ้านนะ
00:24:35 → 00:24:39ครับที่เรียนทางด้านศาสตร์ศาสตร์ทางด้าน
00:24:39 → 00:24:41เรียกว่า Family Medicine นะครับก็คือ
00:24:41 → 00:24:45เป็นแพทย์ที่ไปตรวจผู้ป่วยตามบ้านเลยนะ
00:24:45 → 00:24:47ครับไปดูเ้าว่าฉีดอินซูลินยังไงไปดูเค้า
00:24:47 → 00:24:50ว่าวัดความดันถูกต้องมไปเยี่ยมบ้านนั่น
00:24:50 → 00:24:54เองครับอยู่ที่อเมริกานะครับเาบอกเลยว่า
00:24:54 → 00:24:56ก่อนอื่นต้องขอบคุณน้องแบงค์นะที่จักรวาล
00:24:56 → 00:25:00จัดสรรมาให้นะสำหรับคอร์สเรียนนิวทริดีๆ
00:25:00 → 00:25:03แบบนี้นะครับพี่เนี่ยไม่ได้เรียนในโรง
00:25:03 → 00:25:06เรียนแพทย์ซึ่งแน่นอนครับหมอแบงค์เองก็
00:25:06 → 00:25:07ไม่ได้เรียนในโรงเรียนแพทย์เหมือนกันนะ
00:25:07 → 00:25:10ครับแล้วก็เชื่อว่าหลายๆคนน่ะไม่ได้เรียน
00:25:10 → 00:25:12ในโรงเรียนแพทย์ครับเพราะในโรงเรียนแพทย์
00:25:12 → 00:25:15ไม่มีสอนนะครับแม้จะเป็นอเมริกาก็ตามนะ
00:25:15 → 00:25:17เป็นข้อมูลที่น่าเชื่อถือมีหลักฐานงาน
00:25:17 → 00:25:20วิจัยสนับสนุนรองรับครับแล้วก็พี่เป็นหมอ
00:25:20 → 00:25:23อยู่ที่อเมริกาค่ะเป็นคนชอบกินมากๆกินทุก
00:25:23 → 00:25:26อย่างเลยมาตั้งแต่ไหนแต่ไรแล้วนะครับแล้ว
00:25:26 → 00:25:29ก็เป็นคนกลัวอ้วนเช่นกันเคยใช้เทคนิคผสม
00:25:29 → 00:25:33ผสานมาทั้งชีวิตทั้งโลคราฟบ้างนับแควบ้าง
00:25:33 → 00:25:36นะครับแต่ไม่เคยคียโตนะครับเพราะว่าอาจจะ
00:25:36 → 00:25:40สุดโต่งไปหน่อยยังอยากกินขนมอยู่นะครับก็
00:25:40 → 00:25:43เป็นคนชั่งน้ำหนักตลอดเนาะแล้วก็ออกกำลัง
00:25:43 → 00:25:47กายบ้างนะครับปรากฏว่าเนี่ยพอมาเรียน
00:25:47 → 00:25:51คอร์สของหมอนะ FD O เนี่ยเรียนจบภายใน 3
00:25:51 → 00:25:54สัปดาห์เลยครับคลิปเยอะมากๆนะเรียนจบมากๆ
00:25:54 → 00:25:57แล้วก็บอกว่ามีความสุขกับการกินอาหารสุดๆ
00:25:57 → 00:26:01เลยกินแบบแบบจุกๆนะครับแล้วก็เคยท้องปลูก
00:26:01 → 00:26:04มาก่อนตอนเนี้ยก็ไม่ต้องใช้ยาระบายแล้ว
00:26:04 → 00:26:07เรียบร้อยนะครับเพราะมากินอาหารแบบ whole
00:26:07 → 00:26:10Food Plant Base Diet แค่ 3 สัปดาห์
00:26:10 → 00:26:13เท่านั้นครับไม่ต้องพึ่งยาเลยแล้วก็
00:26:13 → 00:26:17แฮปปี้มากๆเลยขอบคุณความรู้สึกนี้นะครับ
00:26:17 → 00:26:21ผมจากอเมริกานะครับก็ขอบคุณพี่หมอนะครับ
00:26:21 → 00:26:26ผมอ่ะมาดูกันครับข้อที่ 6 นะครับเมื่อคุณ
00:26:26 → 00:26:28กินข้าวโอ๊ต
00:26:28 → 00:26:33คุณสามารถลดเบาหวานได้ครับจริงหรอหมแบงค์
00:26:33 → 00:26:36ข้าวโอ๊ตมันเป็นคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่หรอมัน
00:26:36 → 00:26:39เป็นน้ำตาลไม่ใช่หรอนะครับกินเข้าไปน้ำ
00:26:39 → 00:26:42ตาลก็ต้องเพิ่มสิไม่เชื่อหมอแบงค์นะลอง
00:26:42 → 00:26:45กินข้าวโอ๊ตเลยแล้วก็เจาะน้ำตาลเลยทันที
00:26:45 → 00:26:47เนี่ยน้ำตาลมันขึ้นไม่ใช่หรอทำไมหมอแบงค์
00:26:47 → 00:26:51สอนว่ารถเบาหวานได้คุณงงมั้ยเริ่มงงเนาะ
00:26:51 → 00:26:54กับความรู้โภชนาการนะครับสมัยก่อนหมอ
00:26:54 → 00:26:57แบงค์เนี่ยที่อยู่ตามคลินิกนะหมอแบงค์สอน
00:26:57 → 00:26:59คุณคนไข้ในคลินิกไร้พุงคลินิกเบาหวาน
00:27:00 → 00:27:02เนี่ยหมอแบงค์ก็สอนแบบนั้นครับว่าอย่ากิน
00:27:02 → 00:27:06ข้าวเยอะอย่ากินผลไม้เยอะไปกินโปรตีนเยอะ
00:27:06 → 00:27:08ๆไปกินอกไก่ไข่ต้มแล้วเดี๋ยวเบาหวานคุณจะ
00:27:08 → 00:27:10ดีนะครับเพราะมันมีแต่โปรตีนไม่มี
00:27:10 → 00:27:14คาร์โบไฮเดรตหมอสอนแบบนั้นเลยครับแต่สิ่ง
00:27:14 → 00:27:19ที่ทำให้หมอเอะใจครับว่าทำไมกันหมอคนนี้
00:27:19 → 00:27:24ดรนิวบานาสอนสลับกับหมอเลยเา้าบอกว่ากิน
00:27:24 → 00:27:26ข้าวได้เยอะๆเลยกินข้าวโอ๊ตได้กินกล้วย
00:27:27 → 00:27:30ได้กินผลไม้ได้แล้วคุณจะสามารถรักษาเบา
00:27:30 → 00:27:36หวานได้ยาเบาหวานลดหมดหมองงครับสมัยนั้น
00:27:36 → 00:27:39หมองงเลยนะเฮ้ยทำไมเขาสอนกลับกับหมอเลยทำ
00:27:39 → 00:27:42ให้หมอตกใจครับเลยมาศึกษาศาสตร์เนี้ย
00:27:42 → 00:27:45อย่างจริงจังครับผลปรากฏว่าพอมาทำจริงๆ
00:27:45 → 00:27:48แล้วนะหมอชอบสายนี้มากๆเลยครับเพราะรู้
00:27:48 → 00:27:50สึกว่ามันกลับเข้าสู่ธรรมชาติดีนะครับ
00:27:50 → 00:27:53แล้วแก้ปัญหาหลายๆอย่างของสายกินโปรตีน
00:27:53 → 00:27:57เยอะๆได้ด้วยนะครับก็สุขภาพดีองค์รวมทั้ง
00:27:57 → 00:28:01หมดหมอชอบมากๆเลยก็เลยมาสอนทุกท่านเนี่ย
00:28:01 → 00:28:04มาเป็นสายธรรมชาติแบบนี้นะครับงานวิจัย
00:28:04 → 00:28:08เนี่ยหมอเล่าให้ฟังเขาบอกเลยว่ามีคนไข้นะ
00:28:08 → 00:28:13ครับเขาไปแอดมิที่ ICU เนี่ยเกิดจากที่
00:28:13 → 00:28:16อินซูลินเค้าดื้ออ่ะอ่าเกิดภาวะดื้อ
00:28:16 → 00:28:19อินซูลินนะครับทำให้น้ำตาลในเลือดสูงมากๆ
00:28:19 → 00:28:21แล้วคนไข้คนเนี้ยฉีดอินซูลินวันละ 200
00:28:21 → 00:28:27ยูนิตนะครับแล้วน้ำตาลเนี่ย 240 เออ 240
00:28:27 → 00:28:32นะ 246 นะครับปรากฏว่านะครับหมอเนี่ยที่
00:28:32 → 00:28:37รักษาของเค้าเนี่ยเค้าทำวิจัยครับก็เลย
00:28:37 → 00:28:40ใช้ข้าวโอ๊ตเนี่ยให้เขาคกินเป็นข้าวโอ๊ต
00:28:40 → 00:28:44นะครับแทนมื้อปกติทั่วไปผลปรากฏว่า 3 วัน
00:28:44 → 00:28:465 วันครับ 5 วันหลังจาก admit ครับเกิด
00:28:46 → 00:28:49อะไรขึ้นรู้มยเค้าลดยาอินซูลินจาก 200
00:28:49 → 00:28:54ยูนิตอ่ะเหลือวันละ 42 ยูนิตเท่านั้นครับ
00:28:54 → 00:28:57ลดมา 160 U เลยนะครับอ้าแล้วแล้วน้ำตาล
00:28:57 → 00:29:02ในเลือดล่ะจาก 240 กว่าเหลือ 104 เท่า
00:29:02 → 00:29:06นั้นครับนี่แค่ 5 วันนะครับหลังแอดมิไป
00:29:06 → 00:29:10อ่ะนี่คือคุณสมบัติของอาหารครับที่จริงๆ
00:29:10 → 00:29:13แล้วหมอทุกคนควรจะได้เรียนเนาะแต่ไม่ได้
00:29:13 → 00:29:15เรียนรวมถึงหมอแบงค์ด้วยนะต้องมาศึกษาเอง
00:29:16 → 00:29:19แบบเนี้ยนะครับแล้วก็ถ้าคุณเปลี่ยนเป็น
00:29:19 → 00:29:22ข้าวโอ๊ตนะเปลี่ยนข้าวอย่างอื่นเป็นข้าว
00:29:22 → 00:29:24โอ๊ตข้าวสวยเส้นพวกเนี้ยขนมจีนเป็นข้าว
00:29:24 → 00:29:28โอ๊ตคุณสามารถลดยาเบาหวานลงได้เองโดยที่
00:29:28 → 00:29:32คุณหมอเนี่ยเา้าบอกคุณว่าลดลดให้อ่ะนะ
00:29:32 → 00:29:35ครับคราวเนี้ยอย่าลดยาเบาหวานเองนะครับ
00:29:35 → 00:29:38เวลาถ้าคุณกินปรับตามนี้ปุ๊บเนี่ยแล้ว
00:29:38 → 00:29:41เกิดภาวะน้ำตาลต่ำหรือว่ามือสั่นใจสั่น
00:29:41 → 00:29:44แบบเนี้ยเจาะน้ำตาลแล้วต่ำมากๆนะครับให้
00:29:44 → 00:29:46รีบไปปรึกษาอนามัยใกล้บ้านหรือคุณหมอ
00:29:46 → 00:29:48ประจำตัวนะครับว่าคุณมีอาการน้ำตาลต่ำ
00:29:49 → 00:29:52แล้วให้เขาคช่วยปรับยาเบาหวานลงมานะครับ
00:29:52 → 00:29:56ห้ามลดเองเด็ดขาดนะครับผมแต่ในต่างประเทศ
00:29:56 → 00:29:59เนี่ยเขาคสอนคนไข้ให้ลดได้เลยนะเพราะว่า
00:29:59 → 00:30:02เค้ามีเวลาคุยกับคนไข้ไงยาเบาหวานเนี่ย
00:30:02 → 00:30:05มันควรจะต้องไปพร้อมๆกับอาหารเนาะถ้าคุณ
00:30:05 → 00:30:08ปรับอาหารดีแล้วยาเบาหวานตามหลักการก็คือ
00:30:08 → 00:30:11ต้องลดไปพร้อมๆกันแบบเนี้ยแต่ว่า
00:30:11 → 00:30:15เราป้องกันตัวเองไว้ก่อนนะครับก็เลยต้อง
00:30:15 → 00:30:17แนะนำว่าให้ไปปรับที่ใกล้บ้านแล้วก็ไม่
00:30:17 → 00:30:20ได้ให้ลดเองนะครับอันนี้จะปลอดภัยมากกว่า
00:30:20 → 00:30:25เนาะอ่ามาดูกันนะครับเบาหวานนะเมื่อก่อน
00:30:25 → 00:30:27หมอก็เคยเชื่อว่าเกิดจากคาร์โบไฮเดรตที่
00:30:27 → 00:30:29เยอะเกินไปแต่ปัจจุบันไม่ใช่แล้วครับความ
00:30:29 → 00:30:33รู้มันอัปเดตมากๆเกิดจากไขมันอิ่มตัวที่
00:30:33 → 00:30:36เยอะเกินไปครับการที่คุณกินเนื้อสัตว์
00:30:36 → 00:30:39เยอะเกินไปเนี่ยเป็นบ่อเกิดเป็นต้นเหตุ
00:30:39 → 00:30:41ของเบาหวานนะเพราะเขาจะไปบล็อกเซลล์ของ
00:30:41 → 00:30:44คุณไม่ให้กินน้ำตาลครับเมื่อคุณกินเนื้อ
00:30:44 → 00:30:47สัตว์เยอะๆน้ำมันเยอะๆเข้าไปอ่ะเวลาคุณ
00:30:47 → 00:30:49กินข้าวโอ๊ตเข้าไปนะคุณจะรู้สึกว่าเฮ้ย
00:30:49 → 00:30:52ข้าวโอ๊ตมันทำให้น้ำตาลสูงไม่ใช่ครับมัน
00:30:52 → 00:30:54เกิดจากเซลล์ของคุณเนี่ยมันถูกบล็อกไป
00:30:54 → 00:30:58ด้วยไขมันก่อนแล้วครับวันเนี้ให้ลดอาหาร
00:30:58 → 00:31:01สีแดงลงนะครับแล้วข้าวโอ๊ตจะกลายเป็นพระ
00:31:01 → 00:31:05เอกนั่นเองครับคุณจะมีแรงมากกว่าสายอื่นๆ
00:31:05 → 00:31:08ด้วยนะครับอือันนี้เป็นความรู้ใหม่รับไป
00:31:08 → 00:31:11เลยนะโุฝนจะตกนะครับใครได้ยินเสียงฟ้า
00:31:12 → 00:31:15ร้องบ้างนะครับก็ขอโทษทีนะครับถ้าเกิดว่า
00:31:15 → 00:31:18มีเสียงแทรกมาด้วยเนี่ยเรากันเองเนาะ
00:31:18 → 00:31:21เหมือนนั่งคุยกันอยู่บ้านนะครับน้ำตาล
00:31:21 → 00:31:25สะสมในเลือดจาก 11.5 เหลือ 6.3 แบบเนี้ย
00:31:25 → 00:31:27ลดยาเบาหวานไปเกือบหมดนะฮะ
00:31:27 → 00:31:32แค่ปรับการกินด้วยอาหารต้นทางนะทุกคนอ่า
00:31:32 → 00:31:35น้ำตาลจาก 147 เหลือ 98 แล้วค่ะเริ่มทัน
00:31:35 → 00:31:38มาได้ 2 เดือนเองลืมบอกคุณหมอไปด้วยค่ะ
00:31:38 → 00:31:42ว่าค่าไขมันลงมาระดับปกติแล้วนี่แหละครับ
00:31:42 → 00:31:44คุณจะได้ทุกอย่างไปเมื่อคุณปรับอาหาร
00:31:44 → 00:31:47อย่างถูกต้องนะครับมีคุณพยาบาลคนนึงครับ
00:31:47 → 00:31:50มาสมัครเรียนเนาในคลาส Food ดอกเตอรของ
00:31:50 → 00:31:53หมอเนี่ยเค้าเนี่ยก็เรียนมาสายเดียวกับ
00:31:53 → 00:31:56หมอเนาะสายสาธารณสุขแบบเนี้ยก็สอนกันว่า
00:31:56 → 00:31:59อยกินข้าวข้าวผลไม้เยอะนะมันทำให้น้ำตาล
00:31:59 → 00:32:02สูงเเลยพิสูจน์ครับโดโดยทานผลไม้แบบตะบี้
00:32:03 → 00:32:06ตะบันทานทุกชนิดแบบอิ่มจุกๆนะครับผลปรากฏ
00:32:06 → 00:32:09ว่าตอนเช้าครับเขาก็เลยไปเจาะน้ำตาลปลาย
00:32:09 → 00:32:13นิ้วเนี่ยหรือว่า dtx ปรากฏว่าได้ค่า 73
00:32:13 → 00:32:16เท่านั้นเองนะครับน้ำตาลไม่ได้สูงผลไม้
00:32:16 → 00:32:19ไม่ได้กลัวน่ากลัวอย่างที่คิดเลยนะครับ
00:32:19 → 00:32:22แต่มีอีกวันนึงถ้าคุณลองนะคุณลองกิน
00:32:22 → 00:32:24โปรตีนเยอะๆแล้ว
00:32:24 → 00:32:28กินผลไม้เข้าไปด้วยกินน้ำมันกินกินผลไม้
00:32:28 → 00:32:30เข้าไปด้วยน้ำตาลคุณจะพุ่งปรี๊ดเลยครับ
00:32:31 → 00:32:33อ่าเพราะเขาบล็อกเซลล์ของคุณไม่ให้กินน้ำ
00:32:34 → 00:32:36ตาลนั่นเองนี่แหละครับถ้าใครอยากเรียนเบา
00:32:36 → 00:32:39หวานเพิ่มนะหมอทำคลิปฟรีให้กับทุกคนแล้ว
00:32:39 → 00:32:42นะครับไปติดตามได้ใน YouTube ชื่อว่า 10
00:32:42 → 00:32:44เคล็ดลับลดน้ำหนักเอาชนะเบาหวานนะครับ
00:32:44 → 00:32:47อยู่ในหน้า YouTube เลยหมอปักหมุดไว้ให้
00:32:47 → 00:32:50หน้าแรกๆเลยนะครับลองไปเรียนเพิ่มกันได้
00:32:50 → 00:32:53มาถึงข้อสุดท้ายครับข้อที่
00:32:53 → 00:32:587 สารพิเศษอยู่ในข้าวโอ๊ตมีอยู่สารนึง
00:32:58 → 00:33:01ครับที่เรียกว่าบีต้ากูแคนนั่นเองครับ
00:33:01 → 00:33:04บีต้ากูแคนตัวนี้แหละเป็นตัวทำให้ข้าโอ๊ต
00:33:04 → 00:33:07มีลักษณะพิเศษขึ้นมาครับเค้าเป็นใยอาหาร
00:33:07 → 00:33:11ที่ละลายน้ำครับเค้าเนี่ยโอโหพูดไม่หมด
00:33:11 → 00:33:14อ่ะพูดวันนี้ก็พูดไม่หมดนะครับเา้าช่วย
00:33:14 → 00:33:16เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณด้วยครับโดย
00:33:16 → 00:33:19เ้าเนี่ยจะไปเป็นอาหารตัวดีให้กับ
00:33:19 → 00:33:22แบคทีเรียตัวดีในลำไส้ของคุณแล้วเมื่อ
00:33:22 → 00:33:24แบคทีเรียในลำไส้ของคุณได้กินอาหารดีๆนะ
00:33:24 → 00:33:27เกิดอะไรขึ้นรู้มั้ยเ้าสร้างสารพิเศษขึ้น
00:33:27 → 00:33:30มาครับหรือว่ากดไขมันสายสั้นขึ้นมาเพื่อ
00:33:30 → 00:33:33ควบคุมอารมณ์คุณให้อารมณ์ดีด้วยครับแล้ว
00:33:33 → 00:33:36ก็กระตุ้นภูมิคุ้มกันของคุณให้ภูมิคุ้ม
00:33:36 → 00:33:40กันดีขึ้นด้วยครับแถมส่งกระแสประสาทไปยัง
00:33:40 → 00:33:43สมองคุณให้คุณอิ่มนานด้วยครับเนี่ยคือ
00:33:43 → 00:33:47บีต้ากูแคนนะครับโอ้โหอยู่ในข้าโอ๊ตแล้ว
00:33:47 → 00:33:48ยัง
00:33:48 → 00:33:53สามารถเสริมสร้างผิวพรรณที่ดีด้วยนี่ทำ
00:33:53 → 00:33:56ให้ผิวคุณชุ่มชื้นนะครับรอยแดงจากสิวแบบ
00:33:56 → 00:34:01แบบเนี้ยก็อยู่ในข้าโอ๊ตครับสังกสี
00:34:01 → 00:34:04แมกนีเซียมธาตุเหล็กโอหทุกอย่างอยู่ในข้า
00:34:04 → 00:34:06โอ๊ตหมดเลยครับเพราะฉะนั้นวันเนี้ยให้
00:34:06 → 00:34:09เพิ่มเข้าโอ๊ตเข้าไปนะครับแต่ถ้าคุณโดน
00:34:09 → 00:34:12โฆษณาครับคุณจะโดนโฆษณาแบบนี้อย่าลืมกิน
00:34:12 → 00:34:16บีต้ากูแคนนะครับวันละ 1 ช้อนเท่านั้น
00:34:16 → 00:34:19กระปุกละ 1,500 แบบนี้นะครับไม่ต้องไปกิน
00:34:19 → 00:34:22ครับกินข้าวโอ๊ตคุณจะได้พวกนี้หมดเลยนะ
00:34:22 → 00:34:24ครับไม่มีใครโฆษณาเข้าโอ๊ตให้กับคุณวัน
00:34:24 → 00:34:27เนี้ยหมอโฆษณาให้นะครับทุกแบรนด์ครับนำมา
00:34:27 → 00:34:30ขายคุณทั้งหมดครับบีต้ากูแคนเม็ดมครับ
00:34:30 → 00:34:34เป็นแบบนี้นะครับวิตามินซีเม็ดมครับ
00:34:34 → 00:34:40วิตามินบรวมมครับโค q1 เม็ดส่งผลดีกับหัว
00:34:40 → 00:34:44ใจกินมครับมันจะเป็นเสื้ออย่างนี้นะครับ
00:34:44 → 00:34:47ถ้าคุณไม่มีความรู้คุณจะโดนความรู้ข้าง
00:34:47 → 00:34:50นอกหลอกความไม่รู้มันแพงจริงๆครับมูลค่า
00:34:50 → 00:34:54ประเมินไม่ได้หลักหมื่นหลักแสนเคยโดนมา
00:34:54 → 00:34:58หมดแล้วนะครับอืมมามาถึงช่วงเลือกโอ๊ตให้
00:34:58 → 00:35:01สุขภาพดีนะครับหลายคนก็ฟังมาปึ๊บรู้แล้ว
00:35:01 → 00:35:04แหละหมอแบงค์เข้าโอ๊ตเนี่ยมันดีกับสุขภาพ
00:35:04 → 00:35:07แต่ยังไม่รู้วิธีเลือกโอ๊ตเลยทำไงให้ดีนะ
00:35:07 → 00:35:11ครับมาดูกันนะครับข้าโอ๊ตเนี่ยรูปแบบที่
00:35:11 → 00:35:14ใกล้เคียงธรรมชาติที่สุดก็คือเป็นแบบนี้
00:35:14 → 00:35:18นะครับเยังมีเปลือกอยู่อันนี้อร่อยมากๆนะ
00:35:18 → 00:35:21แบบเนี้ยภาษาอังกฤษเรียกว่าโอ๊ตโกรธนะ
00:35:21 → 00:35:25ครับจำดีๆนะจดตามนะครับโอ๊ตโกรธนะครับ
00:35:25 → 00:35:30ก็อันเนี้ยให้ผสมในข้าวกล้องข้าวไรซ
00:35:30 → 00:35:34เบอร์รี่ได้เลยนะครับลักษณะเขาจะกรุบๆ
00:35:34 → 00:35:37อร่อยมากหมอชอบทุกวันนี้ตั้งแต่หมอรู้จัก
00:35:37 → 00:35:41โอ๊ตโกรดมานะไม่มีวันไหนครับที่หุงข้าว
00:35:41 → 00:35:44ไม่ใส่ข้าวโอ๊ตโกรดเนี้ยเข้าไปอีกเลยครับ
00:35:44 → 00:35:48หมอกินทุกวันฮะอร่อยมากๆคือเวลาที่คุณกิน
00:35:48 → 00:35:51ข้าวเนาะปกติมันจะนิ่มร่วนไปเลยเนาะแต่
00:35:51 → 00:35:53ถ้าใส่โอ๊ดโกรดเข้าไปเนี่ยมันจะมีความ
00:35:53 → 00:35:58กรุบมากอ่ะหมอชอบมากๆเลยครับแล้วก็ถ้า
00:35:58 → 00:36:01เกิดต้มข้าวต้มนะใส่โอ๊ดโกรดลงไปต้มข้าว
00:36:01 → 00:36:05ต้มเนี่ยอื้อหือข้าวต้มคุณจะเปิดมิติมิติ
00:36:05 → 00:36:10ใหม่ของข้าวต้มเลยฮะอร่อยมากๆดีมากๆก็ถ้า
00:36:10 → 00:36:13ใครอยากซื้อนะครับก็หมอไม่ได้ขายนะครับ
00:36:13 → 00:36:16เออถ้าขายก็คงจะดีเนาะอยากจะปลูกข้าวโอ๊ต
00:36:16 → 00:36:19ขายเลยเนี่ยเอ่อให้ทัก LINE มานี่เนาะ
00:36:19 → 00:36:22เดี๋ยวหมอจะแนะนำแบรนด์ที่ดีสำหรับทุกคน
00:36:23 → 00:36:25นะราคาย่อมเยาวนะครับเดี๋ยวหมอคัดเลือก
00:36:25 → 00:36:29ให้ก็ทักไปที่ LINE @d ตามด้วยหมายเลข 1
00:36:29 → 00:36:33เนาะอาจจะทักไปว่าอยากรู้ชนิดของข้าวโอ๊ต
00:36:33 → 00:36:36หรือบอกว่าเขียนว่าเข้าโอ๊ตก็ได้แบบนี้
00:36:36 → 00:36:39เนาะแล้วเดี๋ยวทีมงานหมอแบงค์จะแนะนำร้าน
00:36:39 → 00:36:42ให้กับทุกคนนะครับลองใช้ดูลองใช้กันดูนะ
00:36:42 → 00:36:45ครับผสมในข้าวปกติหุงไปเลยหรือทำเป็นข้าว
00:36:45 → 00:36:49ต้มก็ได้ใช้โอ๊ตประเภทนี้นะครับโอ๊ตที่ดี
00:36:49 → 00:36:52รองลงมาครับลองลงมาจากโอ๊ตโกรดโอ๊ตโกรด
00:36:52 → 00:36:56นี่ดีที่สุดเลยนะลองลงมาเนี่ยก็คือนำเข้า
00:36:56 → 00:36:59โอ๊ตดโหลดเนี่ยไปตัดครึ่งครับอ่าโดยใช้
00:36:59 → 00:37:03เครื่องจากตัดแบบเนี้ยเ้าจะมีลักษณะเป็น
00:37:03 → 00:37:05เหมือนท่อนๆและเป็นเหมือนเมล็ดข้าวกล้อง
00:37:05 → 00:37:10ที่หักเป็นแบบนี้ในศัพท์ของโภชนาการเขาจะ
00:37:10 → 00:37:14เรียกว่า Steel Cut โอตนะครับเออหรือว่า
00:37:14 → 00:37:17เป็นโอ๊ตที่ตัดนั่นเองอันนี้ดีมากๆเหมือน
00:37:17 → 00:37:21กันก็ใช้ผสมในข้าวได้หรือว่าใส่ในเมนู
00:37:21 → 00:37:27อื่นๆได้แบบนี้ครับโรยหน้าเป็นแบบอะไรอ่ะ
00:37:27 → 00:37:30เป็นข้าวขั้วทำเป็นข้าวขั้วทำลาบทำลาบแบบ
00:37:30 → 00:37:34เนี้ยได้เลยดีมากๆนะครับในท้องตลาดก็จะมี
00:37:34 → 00:37:37แบรนด์พวกนี้นะนี่เขาจะเขียนแบบนี้เลย
00:37:37 → 00:37:41Steel Cut โตอืมอันนี้นะแบรนด์ไหนที่
00:37:41 → 00:37:45ผลิตของดีให้ประชาชนกินเนี่ยหมอโฆษณาให้
00:37:45 → 00:37:48เา้าฟรีเลยนะครับหมอไม่ได้เงินจากพวกนี้
00:37:48 → 00:37:53สักบาทเลยนะครับผมหรือว่าเป็นแบรนด์อื่นๆ
00:37:53 → 00:37:55ก็ได้ครับแต่ว่าที่หมอเห็นในท้องตลาดเนาะ
00:37:55 → 00:37:57ก็จะมีแบรนด์เแหละที่เขียนว่าว่า Steel
00:37:57 → 00:38:02Cut โอ๊ตนะครับอ่ะมาดูกันโอ๊ตถัดมาที่ดี
00:38:02 → 00:38:06นะครับก็คือเป็นโอ๊ตรีดแผ่นก็คือนำโอ๊ต
00:38:06 → 00:38:09โกรดอ่ะมารีดแผ่นนะครับแล้วก็นำเปลือกออก
00:38:09 → 00:38:13บางส่วนไปนึ่งให้สุกแบบเนี้ยตากแห้งเขาจะ
00:38:13 → 00:38:17เรียกว่า ow โอตนะครับหรืออีกศัพท์นึงเขา
00:38:17 → 00:38:20จะเรียกว่าโแชั่นโอแบบนี้ก็ดีดีมากๆ
00:38:20 → 00:38:23เหมือนกันครับที่ทุกคนคุ้นหน้าคุ้นตากัน
00:38:23 → 00:38:25ก็คือโโอตตัวนี้แหละคือเข้าโอ๊ตบดแผ่นนะ
00:38:25 → 00:38:30ครับในท้องตลาดเป็นอันนี้เลย old แชั่น
00:38:30 → 00:38:34Row oost นะครับหาคำว่า old แชั่นหรือ
00:38:34 → 00:38:37ว่าโโอตก็จะดีครับก็จะได้โอ๊ตแบบเนี้ย
00:38:37 → 00:38:40ชนิดรีดแผ่นอันเนี้ยสามารถนำไปทำเมนูได้
00:38:40 → 00:38:44หลากหลายมากทั้งเป็นซีเรียลตอนเช้าได้ไป
00:38:44 → 00:38:46ทำขนมอบแบบเได้เลยนะครับทำคุกกี้อะไร
00:38:46 → 00:38:49เนี่ยดีใช้ตัวนี้นะครับหรือว่าถ้าเป็น
00:38:49 → 00:38:52แบรนด์ที่ถูกลงมาหน่อยก็จะเป็นอันนี้ครับ
00:38:52 → 00:38:55ยี่ห้อนี้เลยเขาจะเขียนว่า Row OST เห็น
00:38:55 → 00:38:59มยซึ่งซึ่งสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกาเขา
00:38:59 → 00:39:03แนะนำว่าให้ควรเลือก Steel Cut O หรือ
00:39:03 → 00:39:07old Fashion o นั่นเองครับเห็นมเห็นม
00:39:07 → 00:39:10นะครับเราแนะนำกันแบบองค์กรระดับโลกเลยนะ
00:39:10 → 00:39:13ครับดีมครับดีเนาะอันนี้ดีกับสุขภาพแต่
00:39:14 → 00:39:17อันที่หมอมไม่แนะนำนะครับเขาจะเขียนว่า
00:39:17 → 00:39:21Quick Cooking นี่อย่าโดนหลอกนะครับ
00:39:21 → 00:39:23เา้าเขียน low จริงแต่เขาเขียน Quick
00:39:23 → 00:39:26cooking ข้างบนไม่ใช่ old แชั่นมันคือ
00:39:26 → 00:39:30การนำไอ้เข้าโอ๊ตแผ่นนะครับไปไปบดเพิ่ม
00:39:30 → 00:39:33ให้กลายเป็นผงมากขึ้นไอ้แบบเนี้ยจะอิ่ม
00:39:33 → 00:39:36ยากกว่าแบบเมื่อกี้เค้าจะแปรรูปมากขึ้น
00:39:36 → 00:39:39แบบเนี้ยจะไม่ค่อยดีเท่ากับเมื่อกี้นะ
00:39:39 → 00:39:42ครับก็บดแผ่นแบบเมื่อกี้สามารถใส่
00:39:42 → 00:39:45ไมโครเวฟแล้วอุ่นได้เลยก็ก็สุกแล้วนะครับ
00:39:45 → 00:39:48แบบนั้นก็ดีแล้วแบบนี้ไม่เลือกนะครับถ้า
00:39:48 → 00:39:50เป็นแบรนด์นี้เขาจะเขียนว่า Quick
00:39:50 → 00:39:53Cooking แบบเนี้ยไม่ดีเป็นข้าวโอ๊ด
00:39:53 → 00:39:56เหมือนบดผงเล็กมากเลยยิ่งเขียนคำว่า
00:39:56 → 00:39:59instant แบบเนี้ยโอ้โหยิ่งไม่ดีเลยยิ่ง
00:39:59 → 00:40:02จะกลายเป็นผงโอ๊ตขั้นสุดของข้าวโอ๊ตที่
00:40:02 → 00:40:07ไม่ดีก็คือผงแป้งโอ๊ตที่เขาบดมาละเอียด
00:40:07 → 00:40:10มากๆเหมือนแป้งอย่างเงี้ยก็ไม่ค่อยดีถ้า
00:40:10 → 00:40:16คุณอยากทำขนมนะหมอก็แนะนำว่าลองใช้โลโอต
00:40:16 → 00:40:19อ่ะครับปั่นหยาบก็พอเนาะไม่ให้มันละเอียด
00:40:19 → 00:40:22ขนาดเครับก็จะดีกับสุขภาพของคุณมากกว่าใน
00:40:22 → 00:40:26ท้องตลาดก็ขายแบบเนี้ยโต Flow ก็คือเป็น
00:40:26 → 00:40:29แป้งโอ๊ตเป็นแบบนี้เนาะ
00:40:29 → 00:40:30หรือ
00:40:30 → 00:40:36อืมีแบบสูตรกูเตนฟรีด้วยนะครับถามว่าทำไม
00:40:36 → 00:40:39เถึงต้องเขียนกูเตนฟรีเลือกแบบนี้ดียแล้ว
00:40:39 → 00:40:43แต่นะครับเป็นทางเลือกแต่ไม่อยากให้ทุกคน
00:40:43 → 00:40:47โดนหลอกนะจากความไม่รู้ข้าวโอ๊ตครับเป็น
00:40:47 → 00:40:50ธัญพืชที่ไม่มีกลูเตนครับแต่เขาเขียนมา
00:40:50 → 00:40:54เพื่อทางการตลาดครับพอเขียนคำว่ากูเตนฟรี
00:40:54 → 00:40:57คนจะรู้สึกว่าโหสุขภาพดีนะครับไม่ทำลาย
00:40:57 → 00:41:00สุขภาพราคาอัพอีกราคาเพิ่มอีกแพงอีกนะ
00:41:00 → 00:41:03ครับเนี่ยค่าความไม่รู้นะครับแล้วเค้า
00:41:03 → 00:41:07เขียนมาทำไมแล้วข้าโอ๊ตปกติมีกูเตนหรอคำ
00:41:08 → 00:41:11ตอบคืออาจจะมีปนเปื้อนครับเพราะว่าในสาย
00:41:11 → 00:41:15การผลิตธัญพืชแบบเนี้ยเา้าอาจจะนำเครื่อง
00:41:15 → 00:41:19จักรอันเดิมอ่ะที่ผลิตข้าวสาลีข้าวบาเล่
00:41:19 → 00:41:22ที่มีกูเตนนะครับแล้วเขาไม่ได้ล้าง
00:41:22 → 00:41:27เครื่องจักรก็จะทำให้อาจจะมีกูกตนผสมมา
00:41:27 → 00:41:29ด้วยอันนี้เขาอาจจะล้างเครื่องจักรหรือ
00:41:29 → 00:41:31ใช้เครื่องจักรใหม่เลยนะครับก็จะไม่มี
00:41:31 → 00:41:33กลูเตนอันนี้
00:41:33 → 00:41:37ก็มีฝนตกลงมาแล้วนะครับผมยังไม่ได้เก็บ
00:41:38 → 00:41:42ผ้าเลยเราฟังกันไปสบายๆนะครับคราวนี้ครับ
00:41:42 → 00:41:45เนี่ยคือคุณสมบัติของข้าว
00:41:45 → 00:41:49โอ๊ตและอาหารต้นทางทุกชนิดครับสามารถทำ
00:41:49 → 00:41:53ให้คุณได้ผลลัพธ์แบบนี้เหมือนกับเข้าโอ๊ต
00:41:53 → 00:41:56เลยครับวันนี้หน้าที่ของทุกคนนะคือ
00:41:56 → 00:41:59การนำอาหารสีเขียวหรืออาหารต้นทางมา
00:41:59 → 00:42:02ประกอบอาหารให้ได้เยอะที่สุดครับนี่คุณจะ
00:42:02 → 00:42:04สุขภาพดีนะครับใครยังไม่รู้อาหารสีเขียว
00:42:04 → 00:42:06มีอะไรบ้างนะครับแอด Line ตามนี้เลยนะ
00:42:06 → 00:42:10ครับแ Food Doctor ตามด้วยหมายเลข 1 นะ
00:42:10 → 00:42:13ครับคุณก็จะสุขภาพดีและลดความอ้วนได้
00:42:13 → 00:42:16อย่างยั่งยืนครับคราวนี้มาถึงช่วงไฮไลท์
00:42:16 → 00:42:19ครับเมนูแนะนำหรอหมอแบงค์นำเข้าโอ๊ตมาทำ
00:42:19 → 00:42:22อะไรได้บ้างนี่เลยครับที่หมอชอบทำมากๆคือ
00:42:22 → 00:42:26นมโอ๊ตนั่นเองหรือว่าโอ๊ต Milk นะครับกิน
00:42:26 → 00:42:29แทนนมวัวได้เลยนะในมื้ออาหารแบบเนี้ยทำ
00:42:29 → 00:42:32ให้ลูกให้หลานกินได้ส่วนประกอบง่ายง่าย
00:42:32 → 00:42:38มากๆท่านผู้ชมใช้แค่ข้าวโอ๊ตแผ่นน้ำเปล่า
00:42:38 → 00:42:43เครื่องปั่นแล้วก็ผ้าเขาบางจบครับนำข้าว
00:42:43 → 00:42:46โอ๊ตมาปั่นกับน้ำจบแล้วคุณได้นมโอ๊ตแล้ว
00:42:46 → 00:42:49นะครับวิธีทำหมอให้เทคนิคไปหน่อยนึงนะ
00:42:49 → 00:42:54ครับทำให้เขามีความสดมีกลิ่นสดใหม่เนี่ย
00:42:54 → 00:42:58แล้วก็ไม่เรียกว่าอะไรอ่ะไม่ยืดๆเหมือน
00:42:58 → 00:43:01เหมือนยางอ่ะนะครับให้คุณใช้น้ำเย็นนะใน
00:43:01 → 00:43:04การปั่นใส่น้ำแข็งลงไปปั่นด้วยเลยนะครับ
00:43:04 → 00:43:08แล้วก็สามารถปรับความเข้มข้นได้ถ้าคุณรู้
00:43:08 → 00:43:12สึกว่านมคุณมันใสไปแค่เติมโอ๊ตเพิ่มขึ้น
00:43:12 → 00:43:16นะครับถ้ามันรู้สึกมันข้นไปเติมน้ำมาก
00:43:16 → 00:43:20ขึ้นแค่นี้เองครับง่ายมากๆทิกสำคัญห้าม
00:43:20 → 00:43:22ปั่นนานครับถ้าปั่นนานมันจะเป็นเมือกนะ
00:43:22 → 00:43:26ครับโอเคมยเสร็จปุ๊บก็ใช้ผ้าเขาบางกรอง
00:43:26 → 00:43:29ออกมาก็จะได้นมโอ๊ตอันนึงแล้วก็กากโอ๊ต
00:43:29 → 00:43:32ใช่ไหมมครับนำกากโอ๊ตครับบีบให้แห้งแล้ว
00:43:32 → 00:43:36ไปอบครับคุณจะได้คุกกี้เข้าโอ๊ตด้วยนี่นะ
00:43:36 → 00:43:40ครับอร่อยนะครับกินแทนขนมหวานเลดความอ้วน
00:43:40 → 00:43:43ดีมากกากใยสูงนะครับบีต้ากูแคนเยอะะมาก
00:43:43 → 00:43:47นี่จบไปแล้วเมนูที่ 1 ง่ายมยง่ายเนาะเมนู
00:43:47 → 00:43:49ถัดมาครับเรียกว่า Overnight OST นะครับ
00:43:49 → 00:43:52เมนูนี้เหมาะสำหรับอาหารเช้านะครับที่
00:43:52 → 00:43:56สำหรับคนไม่มีเวลาให้คุณนะใช้
00:43:56 → 00:44:00ข้าวโอ๊ตเนี่ยเป็นแบบแผ่นนะครับใส่เมล็ด
00:44:00 → 00:44:03เจียลงไป 1 ช้อนโต๊ะผสมนมโอ๊ตหรือว่าน้ำ
00:44:03 → 00:44:07เปล่าก็ได้นะครับแล้วแช่ทิ้งไว้ข้ามคืนใน
00:44:07 → 00:44:10ตู้เย็นนะครับเช้ารุ่งขึ้นมานะครับใส่
00:44:10 → 00:44:13ผลไม้ที่คุณชอบแล้วตักกินได้เลยครับอัน
00:44:13 → 00:44:16นี้แหละเป็นเมนูฟาสฟู้ดที่ดีกับสุขภาพของ
00:44:16 → 00:44:21คุณที่สุดนะครับเลือกผลไม้ที่คุณชอบใส่ลง
00:44:21 → 00:44:24มาครับน่ากินมยเห็นก็มีความสุขแล้วอ่ะนะ
00:44:24 → 00:44:27ครับใส่กล้วยเนี่ยหมอชอบใส่มะม่วงอร่อย
00:44:27 → 00:44:29มากนะครับ
00:44:29 → 00:44:33หรือถ้าคุณไม่รู้ว่าจะทำเมนูไหนดีนะครับ
00:44:33 → 00:44:35ติดตามช่องครัว Food Doctor ไว้เลยนะ
00:44:35 → 00:44:37ครับกดติดตามให้หมอแบงค์ด้วยนะในทั้งใน
00:44:37 → 00:44:40คลิปนี้นะครับที่ทุกคนฟังอยู่กดไลค์
00:44:40 → 00:44:42คอมเมนต์ติดตามแล้วก็ติดตามช่องครัว Food
00:44:42 → 00:44:46Doctor ได้เลยมาถึงไฮไลท์ของคลิปนี้
00:44:46 → 00:44:50ครับสิ่งที่ทำลายความดีของข้าวโอ๊ตมีอะไร
00:44:50 → 00:44:53บ้างข้าโอ๊ตจะไม่เกิดประโยชน์ทั้ง 7 สิ่ง
00:44:53 → 00:44:58เลยครับถ้าคุณมีอาหารแดงอยู่ในมื้อครับ
00:44:58 → 00:45:01ซึ่งอาหารแดงนั้นอันตรายกับสุขภาพของคุณ
00:45:01 → 00:45:04มากนะครับก็วันเนี้ยเราไม่ได้มาสอนเรื่อง
00:45:04 → 00:45:07อาหารแดงอย่างลงลึกกันนะครับก็ถ้าเกิดใคร
00:45:07 → 00:45:09อยากรู้ว่าอาหารแดงมีอะไรบ้างแอด Line ไป
00:45:09 → 00:45:12ตามนี้เลยนะครับ @d ตามด้วยหมายเลข 1 ลาย
00:45:12 → 00:45:16เดิมขออาหารสีแดงกับทีมงานหมอแบงค์นะครับ
00:45:16 → 00:45:19ก็จะรู้แล้วครับว่าอะไรที่ไม่ดีกับสุขภาพ
00:45:19 → 00:45:23ของคุณนะครับและถ้าใครครับต้องการเป็นหมอ
00:45:23 → 00:45:27อาหารสามารถดูแลตัวเองได้และคนที่คุณรัก
00:45:27 → 00:45:30ได้หมอแนะนำให้ลงสมัครคลาสเรียนนี้เลย
00:45:30 → 00:45:32ครับ Food doct Online Master Class
00:45:32 → 00:45:36ครับคาเนี้ยหมอตั้งใจเปลี่ยนคนธรรมดาให้
00:45:36 → 00:45:40กลายเป็นหมออาหารได้ครับแล้วคุณกับเรื่อง
00:45:40 → 00:45:43โภชนาการจะจบกันครับคุณจะเลิกสับสนกับ
00:45:43 → 00:45:47โภชนาการทั้งชีวิตเลยนะครับอันเนี้ยคน
00:45:47 → 00:45:50สมัครเยอะมากๆเลยนะคุณจะมีเพื่อนอีก 7,000
00:45:50 → 00:45:53คนน่ะที่มาสายธรรมชาติเหมือนกับคุณอยู่ใน
00:45:53 → 00:45:56สังคมแบบเนี้ยด้วยกันนะครับแบ่งปันเมนู
00:45:56 → 00:46:00อาหารแชร์สิ่งดีๆร่วมกันแบบเนี้ยในกลุ่ม
00:46:00 → 00:46:02นี้ครับหมอแอบกระซิบนิดนึงนะตอนนี้ยัง
00:46:02 → 00:46:05เป็นราคาโปรโมชั่นอยู่นะครับจนกว่าจะถึง
00:46:05 → 00:46:0810,000 คนนะครับเมื่อถึง 10,000 คนแล้ว
00:46:08 → 00:46:11หมออาจจะพิจารณาปรับราคานะครับผมเพราะว่า
00:46:11 → 00:46:14ในคลาสเรียนเนี่ยผมไม่ได้ขึ้นราคามาหลาย
00:46:14 → 00:46:17ปีแล้วนะครับเพราะว่ามีความรู้ที่เติม
00:46:18 → 00:46:20เข้าไปเรื่อยๆความรู้ที่อัปเดตใหม่ๆหมอ
00:46:20 → 00:46:23ใส่เข้ามาให้กับนักเรียนก่อนเป็นที่แรกนะ
00:46:23 → 00:46:27ครับก็สสมครมาเรียนด้วยกันนะมาเป็น
00:46:27 → 00:46:29ครอบครัวเดียวกันนะครับถามโปรโมชั่นได้
00:46:29 → 00:46:32ที่น้องแอดมินนะครับลยเดิมนะครับส่วนถ้า
00:46:32 → 00:46:35ใครนะครับยังไม่สะดวกมาเรียนออนไลน์นะ
00:46:35 → 00:46:37ครับเรียนใน Facebook กลุ่มปิดง่ายๆแบบ
00:46:37 → 00:46:39เนี้ยซื้อหนังสือไปอ่านก่อนทำความเข้าใจ
00:46:39 → 00:46:43เพิ่มก่อนได้นะครับ 329 บาทเท่านั้นทักไป
00:46:43 → 00:46:47ที่ LINE นี้เลยได้เลยนะครับผมสุดท้าย
00:46:47 → 00:46:51ครับหมอจะไม่มีวันนี้เลยหมอแบงค์จะไม่มี
00:46:51 → 00:46:54วันนี้เลยจะไม่ได้มีสุขภาพดีแบบนี้ไม่ได้
00:46:54 → 00:46:57มีครอบครัวที่สุขภาพดีแบบนี้ไม่ได้มีช่อง
00:46:57 → 00:47:01YouTube ดีๆแบบนี้ให้ทุกคนได้ได้ฟังได้
00:47:01 → 00:47:04เรียนรู้กันถ้าปราศจากอาจารย์ของหมอแบงค์
00:47:04 → 00:47:07ทุกท่านครับขอบคุณอาจารย์ทุกท่านที่ทำให้
00:47:07 → 00:47:10หมอแบงค์มีวันนี้ครับก็ขอปิดท้ายคลิปนี้
00:47:10 → 00:47:12ด้วยคำพูดของอาจารย์หมอแบงค์ท่านนึง
00:47:12 → 00:47:16Michel พนนะครับเขาบอกว่าถ้าอยากสุขภาพ
00:47:16 → 00:47:20ดีจำแค่ 8 คำนี้ eat Food not too
00:47:20 → 00:47:24much mostly PL ครับกินอาหารไม่มาก
00:47:24 → 00:47:28เกินไปเน้นพืชเป็นส่วนใหญ่ครับขอให้ทุกคน
00:47:28 → 00:47:31สุขภาพแข็งแรงอย่าลืมกดติดตามให้หมอแบงค์
00:47:31 → 00:47:33นะครับแล้วเราเจอกันในคลิปถัดไปอยู่กับผม
00:47:33 → 00:47:37หมอแบงค์ Food doct ครับ