- คำถาม:
- ทำไมการกินข้าวโอ๊ตถึงช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง?
- คำตอบ:
- การกินข้าวโอ๊ตช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง เพราะช่วยลดคอเลสเตอรอลและไขมันในเลือด ทำให้หลอดเลือดสะอาด ป้องกันการตีบตันของหลอดเลือด ซึ่งอาจส่งผลต่อหัวใจ สมอง ตา และลำไส้
อะไรจะเกิดขึ้น ? ถ้าคุณกิน "ข้าวโอ๊ต" ทุกวัน (จบในคลิป) | ลดน้ำหนัก ?
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:13แบบนี้เออนะข้อที่ 2 ครับเมื่อ
00:08:17คอเลสเตอรอลคุณลดลงครับแล้วคุณกินข้าว
00:08:20โอ๊ตเป็นประจำนะครับอัตราความเสี่ยงโรค
00:08:23หัวใจของคุณจะลดลงเช่นกันครับโรครวมถึง
00:08:27โรคหลอดเลือดสมองด้วยนะเพราะว่าหลอดเลือด
00:08:30เราอ่ะมันไปทั่วร่างกายจริงมยบางคนเนี่ย
00:08:33หลอดเลือดตีบก็ส่งผลทำให้ตาเนี่ยตาเริ่ม
00:08:37พร่ามัวใช่มยเพราะหลอดเลือดไปเลี้ยงจอ
00:08:40ประสาทตาบางคนย่อยอาหารได้ไม่ดีเพราะอะไร
00:08:43ครับเพราะหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงลำไส้เตีบ
00:08:46บางคนเกิดอัลไซเมอร์สมองเสื่อมโรคสตกแบบ
00:08:50เนี้ยเพราะอะไรครับเพราะหลอดเลือดที่ไป
00:08:53เลี้ยงสมองตีบนั่นเองครับเพราะฉะนั้นถ้า
00:08:56คุณแก้เรื่องหลอดเลือดตีบได้เนี่ยโอยหาย
00:08:59ไปหลายโรคนะสมาคมโรคหัวใจเพูดว่ายังไง
00:09:02ครับเ้าบอกเลยครับ
00:09:03ว่าแนะนำให้คนเนี่ยกินเรียกว่าโกนหรือว่า
00:09:09ธัญพืชไม่ขัดสีหนึ่งในนั้นคือเข้าโอ๊ตนะ
00:09:12ทุกๆวันครับและมากกว่า 3 serving ต่อวัน
00:09:16หรือว่า 3 3 หน่วยโภชนาการเนี่ยต่อวันนะ
00:09:20ครับอ่ะคิดง่ายๆว่า 3 ถ้วยเข้าใจง่ายๆนะ
00:09:23ครับก็คือ 3 มื้อนั่นแหละเห็นมยเอ่อ
00:09:27ธัญพืชที่เขาแนะนำก็คือข้าวโอ๊ตนี่เลย
00:09:30เห็นมครับเขาเขียนเลยเลยไว้ในเว็บไซต์ของ
00:09:33สมาคมโรคหัวใจคุณเห็นบางอย่างมยอะไรที่ดี
00:09:38ครับเขาจะแนะนำให้กินเพิ่มขึ้นอ่าแล้วเขา
00:09:42จะกำหนดปริมาณอย่างน้อยอย่างเช่นผักผลไม้
00:09:45อย่างเงี้ยเขาบอกเลยครับว่าควรกินเกิน 400
00:09:48กรัมต่อวันเออหรือไม่น้อยกว่า 400 กรัม
00:09:51ต่อวันแปลว่ากินมากกว่านั้นดีไครับดีครับ
00:09:55แต่อะไรก็ตามครับที่ไม่ดีกับสุขภาพเาจะ
00:09:59จำกัดปริมาณครับให้คุณดูแบบนี้นะบางที่