- คำถาม:
- ข้าวโอ๊ตช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างไรแม้มีคาร์โบไฮเดรต?
- คำตอบ:
- ข้าวโอ๊ตช่วยควบคุมน้ำหนักเพราะให้พลังงานต่ำเพียง 68 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม และมีกากใยสูงทำให้อิ่มนาน ช่วยลดความอยากอาหารและป้องกันการกินเกิน
อะไรจะเกิดขึ้น ? ถ้าคุณกิน "ข้าวโอ๊ต" ทุกวัน (จบในคลิป) | ลดน้ำหนัก ?
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:08ความรู้ยุคใหม่แล้วนะครับมาถึงข้อที่ 4
00:15:12ครับข้อที่ 4 นะครับเวลาที่คุณกินเข้า
00:15:14โอ๊ตเป็นประจำนะครับคุณจะสามารถลดความ
00:15:17อ้วนได้อย่างยั่งยืนมากๆครับเพราะว่าคุณ
00:15:20ลองดูแบบนี้นะหลายคนเคยได้รับความรู้มา
00:15:24ว่าอย่ากินข้าวเยอะนะอย่ากินข้าวโอ๊ตเยอะ
00:15:27เพราะอะไรครับเพราะเพราะว่าข้าวเนี่ยพอ
00:15:29มันย่อยไปกลายเป็นน้ำตาลพอคุณกินน้ำตาล
00:15:33เก็บสะสมเป็นไขมันอันนั้นคือความรู้เดิม
00:15:36สมการเดิมนะครับสมการเดียวแบบนั้นจริงๆ
00:15:40แล้วต้องคิดใหม่ในข้าวโอ๊ตครับคุณลองดูนะ
00:15:44100 กรัมของข้าวโอ๊ตหุงสุกให้พลังงานแค่
00:15:4868 กิลแคลอรี่เท่านั้นครับเพราะฉะนั้นใน
00:15:52ข้าวโอ๊ต 1 กกอ่ะที่หุงสุกแล้วนะครับให้
00:15:55พลังงานแค่ 680 กควครับในที่นี้ใครกิน
00:15:59ข้าวโอ๊ตได้ถึง 1 กกบ้างฮะแบบหุงสุกแล้ว
00:16:02นะน้อยมากจริงมยเพราะฉนั้นถ้าคุณจะอ้วน
00:16:06จากข้าวโอ๊ตคุณต้องกินเกิน 2,000 กิล
00:16:08แคลอรี่ก็คือประมาณข้าวโอ๊ต 3 กกรด้วยกัน
00:16:12ครับใครกินได้ถึง 3 กกรบ้างฮะถ้าคุณกิน
00:16:17ไม่ถึงเนี่ยแปลว่าคุณอ้วนจากอย่างอื่นที่
00:16:20ไม่ใช่อาหารต้นทางครับแล้วเข้าโอ๊ตทำให้
00:16:23คุณอิ่มนานจริงๆครับวันเนี้ยคุณลองดูนะ
00:16:27เปลี่ยนจากเส้นก๋วยเตี๋ยวเปลี่ยนจากข้าว
00:16:30ขาวมาลองกินข้าวโอ๊ตดูแบบเนี้ยโหยคุณอิ่ม
00:16:33แบบอิ่มมากขึ้นกว่าเดิม 2-3 ช่วโมงอ่ะ
00:16:36ปกติกินเที่ยนอาจจะหิวตอน 16:00 นใช่มย
00:16:39ถ้าคุณใส่ข้าวโอ๊ตเข้าไปอ่ะกินเที่ยนอาจ
00:16:42จะหิวอีกที 18:00 นเลยอ่ะอิ่มนานจริงๆ
00:16:45ครับอันนี้เรียกว่าอิ่มถึงสมองนะครับอืมา
00:16:48ดูครับหลายคนบอกหมอข้าวทำให้อ้วนใช่มยมา