00:00:00 → 00:00:04 ขอเตือนนะครับอาหารเช้าอันตราย 5 ชนิดที่

00:00:04 → 00:00:07 กินแล้วเนี่ยอ้วนมากจะกินเป็นประจำว่าจะ

00:00:07 → 00:00:10 เสียงไปไว้ในนาคดและภูมิตกติดเชื้อง่าย

00:00:10 → 00:00:13 แก่เร็วนะครับ

00:00:13 → 00:00:18 ร้านอาหารเช้ามีอะไรบ้างที่ถ้าเพื่อนอ้วน

00:00:18 → 00:00:20 นะครับควรที่จะต้องหลีกเลี่ยงไปในช่วงนี้

00:00:20 → 00:00:26 ก่อนนะครับอาหารเช้า 5 อย่างที่คนไทยกิน

00:00:26 → 00:00:30 ทุกวันถ้ากินนานๆเนี่ยตายคุณจะวายเนื่อง

00:00:30 → 00:00:35 จากเขาจะทำให้คุณอ้วนน้ำตาลในเลือดสูงดัง

00:00:35 → 00:00:37 นั้นเพื่อนๆครับใครกินมื้อเช้าอยู่บ้าง

00:00:37 → 00:00:40 พิมพ์บอกน้องไว้ว่ากินมื้อเช้านะครับ

00:00:40 → 00:00:44 เพื่อนกินอะไรเช้านี้หาลองคอมเมนต์มาบอก

00:00:44 → 00:00:47 ผมหน่อยนะครับอาหารเช้าอ้วนมากกินเยอะ

00:00:48 → 00:00:51 ภูมิตกนะครับเสี่ยงติดองค์มีคอนก็คือ

00:00:51 → 00:00:54 ซีเรียลนะไม่ใช่ข้ามอันนี้คือๆอ้วนมาก

00:00:54 → 00:00:58 อ้วนสุดกินแล้วภูมิตกขั้นสุดเลยมาอย่าง

00:00:58 → 00:01:01 นี้นะครับเวลาเราเห็นอย่างนี้นะครับแผ่น

00:01:01 → 00:01:04 ข้าวโพดอบกรอบเนื้อจะบอกนะเมื่อไหร่ที่

00:01:04 → 00:01:07 คุณกำลังลดน้ำหนักนะครับหรือว่าคุณกลัวโค

00:01:07 → 00:01:10 วิชเนี่ยคุณควรจะต้องเลี้ยง

00:01:10 → 00:01:14 และธัญพืชที่เป็นซีเรียลธัญพืชหนูโดย

00:01:14 → 00:01:17 เฉพาะแผ่นข้าวโพดนะครับเข้าโพดนะเพื่อน

00:01:17 → 00:01:20 ถ่าย like เลยเข้าโพดที่แปรรูปมาเนี้ย

00:01:20 → 00:01:25 หรือจะเป็นคอนเสดแบบนี้นะครับแต่มีนี้

00:01:25 → 00:01:27 ม่วนมากเพราะอะไรครับอ่าเรามาดูการทำไม

00:01:27 → 00:01:30 ถึงอ้วนมากนวลเห็นไหมครับว่าส่วนประกอบ

00:01:30 → 00:01:34 อาหารเช้าคุณลองดูนะว่าสุนัขออกคะมีอะไร

00:01:34 → 00:01:37 อ่ะข้าวโพดและข้าวโพดคือล่ะคือแป้งใช่ไหม

00:01:37 → 00:01:43 แล้วยังเป็นแป้งที่แปลงรูปผ่านกรรมวิธี

00:01:43 → 00:01:46 หรือว่าผ่านการขัดสียายอาหารน้อยคนหนึ่ง

00:01:46 → 00:01:49 นะครับยายอาหารคนหนึ่งแล้วข้าบอกให้เด็ด

00:01:49 → 00:01:52 เท่าไหร่ 28 น้ำตาลล่ะน้ำตาล 10 กรัมถือ

00:01:52 → 00:01:56 ว่าเยอะไหมก็ประมาณ 2 ช้อนชาโปรตีน 2

00:01:56 → 00:01:59 กรัมเองขายมันไม่มีน่ะไขมันดีก็ไม่มีนะมี

00:01:59 → 00:02:02 โปรตีน 2 กรัมนะแล้วก็ที่เหลือเป็น

00:02:02 → 00:02:04 คาร์โบไฮเดรตเพื่อนๆครับช่วงนี้ใครกำลัง

00:02:04 → 00:02:08 ลดน้ำหนักนะคุณๆพิมพ์เลยว่ามีพุงหนาวนี้

00:02:08 → 00:02:11 ค่อยมีพุงนะครับลองไปดูสูตรลดทโอ้โหก็ทัก

00:02:11 → 00:02:14 หรือว่าช่วงนี้ใครยังไม่รู้ว่าถ้าป่วย

00:02:14 → 00:02:17 เป็นของ it นะต้องกินยาอะไรนะครับก็ลอง

00:02:17 → 00:02:20 พิมพ์ว่ายาดูนะครับคือเวลาเพื่อนไปซื้อ

00:02:20 → 00:02:25 อาหารเช้านะครับคุณดูนะว่าน้ำตาล 1 เลย

00:02:25 → 00:02:27 อ่ะเราดูน้ำตาล 10 กรัมนี้ก็เข้าเติม

00:02:27 → 00:02:30 เพิ่มเข้ามาให้เรานะครับก็คือเนี่ยอ้ะมี

00:02:30 → 00:02:34 น้ำตาล 25% ก็คือเศษ 1 ส่วน 4 ของกล่อง

00:02:34 → 00:02:37 เนี้ยคือน้ำตาลนะครับถ้าคุณคิดว่าคุณกิน

00:02:37 → 00:02:39 คอนเสิร์ตนี้มันจะเอาที่อันนี้คือคุณเข้า

00:02:39 → 00:02:43 ใจผิดอย่างมหันต์เลยนะครับดังนั้นเนี่ย

00:02:43 → 00:02:46 อะไรที่เป็นคอร์นเฟลกกว่านี้นะครับเพื่อน

00:02:46 → 00:02:50 ๆคือคุณกินน้ำตาลเข้าไปดูๆเลยนะครับนานๆ

00:02:50 → 00:02:53 ไปครับคุณก็จะเสี่ยงเบาหวานแล้วอะไรทำให้

00:02:53 → 00:02:57 ไตวายน้ำตาลน้ำตาลนี่แหละที่จะทำเป็นไฟคน

00:02:57 → 00:03:01 วายน้ำตาหนูชอบในเข้าโคตรอ่าน้ำตาลในข้าว

00:03:01 → 00:03:05 โพดน้ำตาลปรุงแต่งทุกโตสน้ำตาลในพวกผัก

00:03:05 → 00:03:08 หัวที่มาอยู่ในกล่องให้คุณแบบเนี้ยนะครับ

00:03:08 → 00:03:11 ไม่ว่าจะเป็นเข้าโอ๊ตก็ดีนะมีหลายคนเข้า

00:03:11 → 00:03:14 ใจผิดว่าเขาโอ๊ตดีคือมันดีถ้ามันแบบไม่

00:03:14 → 00:03:17 ดัดแปลงอะไรเลยแล้วคุณไปหงส์เองแต่ถ้ามัน

00:03:17 → 00:03:20 เป็นไงกล่องแบบนี้นะครับอ้วนมากนะอ้วน

00:03:20 → 00:03:22 ขั้นสุดเลยนะครับดังนั้นเปลี่ยนใหม่นะ

00:03:22 → 00:03:25 ครับมันเป็นสูตรโม้ก็คือผมแนะนำนะครับว่า

00:03:25 → 00:03:29 ให้ทุกๆท่านเนี่ยไปหาผักต้มมากินนะครับ

00:03:29 → 00:03:33 มื้อเช้าเนี่ยต้องจัดเต็มนะซื้อนมเมื่อ

00:03:33 → 00:03:35 เช้าจัดเต็มใครยังไม่รู้สูตรมื้อเช้าของ

00:03:35 → 00:03:39 โม้พิมพ์มื้อเช้านะครับอาหารเช้านะอันที่

00:03:39 → 00:03:46 สองหุ้นสุดๆคือน้ำส้มหรือว่าน้ำผลไม้ที่

00:03:46 → 00:03:49 คุณชอบกินกับข้าวเช้าแล้วกับบางคนกิน

00:03:49 → 00:03:53 ซาลาเปาใช่มั้ยอ้ะซาลาเปาดูจะเป็นนมก็ดี

00:03:53 → 00:03:56 นะครับอ่ะผมจะเลือกอันที่มันแบบมันอ้วน

00:03:56 → 00:04:00 มากๆนะนี่เพื่อนครับคุณดูน้ำส้มวันนี้นะ

00:04:00 → 00:04:03 ครับในน้ำส้มกล่องสวยๆนี่นะครับน้ำส้ม

00:04:03 → 00:04:08 เข้มข้นมา 44% อามีน้ำตาล 6% ยังยังพอมี

00:04:08 → 00:04:10 ส้มอยู่แต่ว่าเป็นส้มที่ The concentrate

00:04:10 → 00:04:13 นะครับเขาก็จะใส่น้ำตาลให้เพื่อนอยู่ดี

00:04:13 → 00:04:16 เนาะแต่ว่าอยากให้ดูนะว่าคือสุดท้ายแล้ว

00:04:16 → 00:04:20 ก็คือคุณดื่มน้ำตาลนะครับจำเลยนะครับ

00:04:20 → 00:04:24 เพื่อนๆว่าน้ำตาลนะครับผมน้ำตาในช่วงน้ำ

00:04:24 → 00:04:27 ตาลในผลไม้เนี่ยโคตรอ้วนกินแล้วขายมันพอก

00:04:27 → 00:04:31 ตับนะกินแล้วเสียงไตเสื่อมนะว่าน้ำตาล

00:04:31 → 00:04:34 เนี่ยมันจะกระตุ้นให้เราเป็นเบาหวานแล้ว

00:04:34 → 00:04:36 ก็คุณเป็นเบาหวานเมื่อไหร่นะคะแต่โรคไต

00:04:36 → 00:04:40 ว่าจะถามหานะครับถ้าเกิดว่าคุณอยากจะดื่ม

00:04:40 → 00:04:44 นั้นจริงเนี่ยผมแนะนำว่าให้ดื่มน้ำ

00:04:44 → 00:04:49 ปราศจากน้ำตาลนะครับคือมีเพื่อนถามว่าเรา

00:04:49 → 00:04:55 น้ำส้มที่เป็นส้มเลยได้ไหมนะครับก็บอกนี่

00:04:55 → 00:04:57 ว่าผมไม่แนะนำให้ดื่มน้ำตาในช่วงนี้นะ

00:04:57 → 00:05:00 โอเคคอระบาดหนักมากนะครับประเทศไทยวันรับ

00:05:00 → 00:05:04 หลายหมื่นต่อวันนี้นะครับแล้วก็การที่คุณ

00:05:04 → 00:05:06 ดื่มน้ำตาลมันจะลดภูมิคุ้มกันของคุณนะ

00:05:06 → 00:05:09 ครับเพื่อนรู้ไหมคุณดื่มน้ำส้มเนี่ยคุณ

00:05:09 → 00:05:12 อย่างไรวิตามินซีตั้งแต่เวลาคุณดื่มน้ำ

00:05:12 → 00:05:16 ตาลเขาจะแย่งดูดซึมวิตามินซีนะครับแต่

00:05:16 → 00:05:20 นั้นคุณก็ควรดื่มน้ำส้มจะวิตามินซีคุณอาจ

00:05:20 → 00:05:22 จะไม่ได้นะเพราะว่าในน้ำที่มันสำเร็จรูป

00:05:22 → 00:05:25 เนี่ยเขาผ่านทวนการแพ้เซอร์ไพรส์ดังนั้น

00:05:25 → 00:05:29 วิตามินซีอาจจะสูญเสียไปแล้วนะครับถ้าคุณ

00:05:29 → 00:05:33 ปั่นทั้งลูกแล้วกินแล้วดื่มพอได้แต่แต่

00:05:33 → 00:05:37 ถ้าคุณดื่มสำเร็จรูปแบบเนี้ยไขมันพอกตับ

00:05:37 → 00:05:40 นะครับน้ำตาลฟรุกโตสแย่มาก U เหล็กสูง

00:05:40 → 00:05:44 เสียงเป็นเก๊าท์ความดันสูงอะไหนใครความ

00:05:44 → 00:05:47 ดันสูงลองพิมพ์มาบอกหน่อยแล้วคุณยังดื่ม

00:05:47 → 00:05:49 น้ำหวังเราอยู่กันบ้างนะครับผมนั้นอย่าง

00:05:49 → 00:05:52 นี้นะมื้อเช้าทุกวันเลยคุณเปลี่ยนเป็น

00:05:52 → 00:05:56 สูตรโม้ก็คือให้คุณนะครับผมให้คุณเปลี่ยน

00:05:56 → 00:06:00 น้ำผลไม้แล้วก็ก็ให้กินสูตรหมูก็คือ

00:06:00 → 00:06:03 วิตามินสูงที่สุดเลยนะครับผลไม้วิตามินซี

00:06:03 → 00:06:06 สูงที่สุดแล้วจะช่วยบำรุงไปด้วยเนี่ยก็จะ

00:06:06 → 00:06:10 เป็นพวกฝรั่ง kiwi สีทองนะครับอ่าถ้าเรา

00:06:10 → 00:06:13 จะเป็นพวกมะขามป้อมก็ได้บ้านเราราคาไม่

00:06:13 → 00:06:17 แพงเนาะนะครับหรือจะเป็นพวกเบอร์รี่นะ

00:06:17 → 00:06:20 ครับอ่ารักใครอยากจะบำรุงไตแล้วคุณอยู่

00:06:20 → 00:06:24 ต่างประเทศนะให้คุณหาแครนเบอรี่นะครับ

00:06:24 → 00:06:27 บ้านเราราคาค่อนข้างสูงนะครับ can very

00:06:27 → 00:06:31 จะช่วยบำรุงไตได้นะครับหรืออ่ะถ้าคุณอยาก

00:06:32 → 00:06:35 บำรุงไตคุณธนา Candy กินไม่ได้คุณจะหาใคร

00:06:35 → 00:06:38 รี่สกัดนะครับที่เป็นสูตรบำรุงไปก็ได้นะ

00:06:38 → 00:06:41 ใครอยากศึกษาเพิ่มนะครับพิมพ์ว่าบำรุงไต

00:06:41 → 00:06:45 นะถึงบำรุงไตหรือนะครับอ่าวิตามินซีอยู่

00:06:45 → 00:06:47 ไหนอีกจริงๆผักก็มีเยอะนะครับเพื่อนๆตอน

00:06:47 → 00:06:50 เช้าเนี่ยผมแนะนำเนาะถ้าคุณชอบดื่มน้ำ

00:06:50 → 00:06:53 ผลไม้จริงๆให้เอาส้มมาลูกนึงนะครับออก

00:06:53 → 00:06:58 ทีวีมา 1 ลองปั่นคู่กับผักเควนะครับผักเท

00:06:58 → 00:07:00 วิตามินซีก็สูงมากเหมือนกันนะครับ

00:07:00 → 00:07:04 ร็อคเตอรี่เนี่ยก็มีวิตามินซีนะครับนะ

00:07:04 → 00:07:07 หรือคุณจะเอาพริบสีเหลืองสีเขียวสีแดงมา

00:07:07 → 00:07:10 ปั่นรวมกันนะครับโอโห้วิตามินซีท่อสูตร

00:07:10 → 00:07:15 เลยนะครับนี่คือสูตรน้าสูตรน้ำปั่นนะต้อง

00:07:15 → 00:07:18 ปั่นทั้งลูกกินทั้งจากทั้งใหญ่นะครับแล้ว

00:07:18 → 00:07:21 จะช่วยบำรุงไตคุณได้เนาะหรือคุณอยากจะ

00:07:21 → 00:07:23 เสริมวิตามินซีจริงๆนะต้องบอกดีก่อนว่า

00:07:23 → 00:07:26 กินที่ผมบอกก่อนเนาะนะครับกินจากอาหาร

00:07:26 → 00:07:28 ธรรมชาติชมบอกหรือคุณจะเสริมวิตามินซี

00:07:28 → 00:07:31 ธรรมชาติก็พิมพ์อมวิตามินซีนะครับอ่าหรือ

00:07:31 → 00:07:35 ใครเสริมวิตามินซีแบบไหนยี่ห้ออะไรก็ลอง

00:07:35 → 00:07:39 ใช้วิ่งมาได้แต่ผมอย่างนี้นะครับทุกๆน้ำ

00:07:39 → 00:07:44 ดื่มที่คุณดื่มเข้าปากถ้ามีรสหวาน 1 เลย

00:07:44 → 00:07:47 กระตุ้นให้อ้วน 2 กระตุ้นให้น้ำตาลใน

00:07:47 → 00:07:50 เลือดสูง 3 รถภูมิคุ้มกันสี่แยกวิตามินซี

00:07:50 → 00:07:55 ดูดซึมนะครับ 555 ยิ่งจะทำให้เราแก่เร็ว

00:07:55 → 00:07:58 นะครับเปลี่ยนน้ำผลไม้เอาออกมาจากชีวิต

00:07:58 → 00:08:02 ให้หมดแล้วดื่มน้ำแร่นะครับคุณจะเอาเป็น

00:08:02 → 00:08:04 ยี่ห้อไหนผมไม่ซีเรียสเลยนะครับแต่ขอให้

00:08:04 → 00:08:07 ดื่มน้ำแร่ตื่นมาดื่มน้ำเลยทันทีนะครับนะ

00:08:07 → 00:08:10 สิ่งที่ผมสอนนักเรียนและคนไข้นะครับร้าน

00:08:10 → 00:08:13 อาหารเช้าสุดอันตรายที่ 3 นะครับคือคือ

00:08:13 → 00:08:18 ขนมปังโดยเฉพาะนะครับขนมปังที่สำเร็จรูป

00:08:18 → 00:08:22 นะครับอ่าขนมปังสำเร็จรูปเอแคลร์

00:08:22 → 00:08:28 ครัวซองมาปาท่องโก๋อ่ามีอะไรอีกนะพวกสัก

00:08:28 → 00:08:32 โอนนะครับหรือว่าพวกขนมปังต่างชาติทั้ง

00:08:32 → 00:08:35 หลายนะครับที่เขาเขาเรียกว่าอัลตราโปรเซต

00:08:35 → 00:08:39 Food หรือว่าอะไรที่มันแปลรูปจนคุณจำ

00:08:39 → 00:08:41 ส่วนประกอบมันไม่ได้แล้วว่ามันคืออะไรนะ

00:08:41 → 00:08:44 ครับแบบนี้อันตรายมากนะครับพวกคุณจะอาบ

00:08:44 → 00:08:47 น้ำตาลที่สูงมากอ่าหรือจะเป็นพวก Raptor

00:08:47 → 00:08:50 นะครับน่ะขนมปังหรือเป็นพวกพลาสเตอร์

00:08:50 → 00:08:53 อย่างข้างหลังผมแบบเนี้ยนะครับก็ก็ยิ่ง

00:08:53 → 00:08:57 อ้วนมากๆเลยนะครับแล้วก็ไม่ดีนะไม่ดีแต่

00:08:57 → 00:08:59 ภูมิคุ้มกันนะครับเสี่ยงไตวายเร็วแล้วก็

00:08:59 → 00:09:01 อ้วนเร็วด้วยนะครับน้าดังนั้นผมให้สูตร

00:09:01 → 00:09:05 คุณเปลี่ยนใหม่ทุเรียนใหม่ไปกินโยเกิร์ต

00:09:05 → 00:09:08 ต้องไม่ว่านะอันและต้องมีมันม่วงหรือคุณ

00:09:08 → 00:09:11 จะมีฟักทองก็ได้เสื้อผ้าเยอะนะครับขออย่า

00:09:11 → 00:09:14 เกิน 1 ขีดอยากเกิน 100 กรัมนะครับแล้ว

00:09:14 → 00:09:18 คุณจะอิ่มนานมากคุณจะได้กราบใหญ่คุณจะได้

00:09:18 → 00:09:21 พรีมอาโรติกคุณจะได้โพรไบโอติกนะครับ

00:09:21 → 00:09:24 เพื่อนรู้ไหมว่าเรื่องของภูมิคุ้มกัน

00:09:24 → 00:09:28 เชื้อในลำไส้เนี่ยสำคัญมากช่วยบำรุงลำไส้

00:09:28 → 00:09:31 ช่วยเพิ่มภูมิช่วยบำรุงไตด้วยเนื่องจากก็

00:09:31 → 00:09:34 ไม่หวานนะครับแล้วก็มีเชื้อดีนะครับแต่

00:09:34 → 00:09:36 ถ้าเกิดใครหาไม่ได้นะครับใครหาโยเกิร์ต

00:09:36 → 00:09:39 ไม่ได้แล้วคุณคุณจะเสริมโปรไบโอติกได้ไหม

00:09:39 → 00:09:42 คำตอบคือคุณเสริมโทรไม่ติดก็ได้นะครับก็

00:09:42 → 00:09:45 ไปเสริมโพรไบโอติกเอาก็ได้เนาะก็พื้นก็

00:09:45 → 00:09:49 ลองพิมพ์ว่าเสือนะครับอันต่อไปผมแนะนำนะ

00:09:49 → 00:09:52 ครับใครที่กินมื้อเช้านะครับแล้วอยาก

00:09:52 → 00:09:55 เพิ่มพูมาช่วงนี้นะครับคุณต้องหาพวกไข่

00:09:55 → 00:09:59 ปลาไข่กุ้งมากินนะครับเพราะว่าเขาจะมี

00:09:59 → 00:10:03 วิตามินดีด้วยนะครับหน้าวิตามินดีนะสำคัญ

00:10:03 → 00:10:08 มากเลยในเรื่องของการลดไขมันใครที่ที่รู้

00:10:08 → 00:10:11 ตัวว่าภูมิต่ำนะครับผมไอ้หมอลำไส้ไม่ดี

00:10:11 → 00:10:17 หรือขับถ่ายไม่ดีนะครับคุณลองเสริมถั่ว

00:10:17 → 00:10:21 เน่านักตกนะครับถั่วเน่านัตโตะเนี่ยเขามี

00:10:21 → 00:10:24 วิตามิน K 2 นะครับอ่าผมให้สูตรเลยพรุ่ง

00:10:24 → 00:10:28 นี้เช้าคุณอาจจะทำผักต้มนะหนูจะเป็นผัก

00:10:28 → 00:10:30 นึ่งอะไรสักอย่างหนึ่งก็ได้นะครับถ้าอยาก

00:10:30 → 00:10:33 จะเพิ่มภูมิก็ลองพวกกะเพรานะครับผมหรือ

00:10:33 → 00:10:38 ว่าพวกขิงนะครับนะพวกไก่ผัดขิงปลาผัดขิง

00:10:38 → 00:10:40 นะครับเดี๋ยวคุณอาจจะเสริมพวกถั่วเน่า

00:10:40 → 00:10:42 นัตโตะกรงไปด้วยก็ได้นะครับคือโทษนะตอน

00:10:42 → 00:10:45 นี้ผมอยากจะบอกว่าดีมากมันมีวิตามิน K2

00:10:45 → 00:10:49 สูงมากเพื่อจะช่วยเรื่องของใครที่ขายมาใน

00:10:49 → 00:10:53 เลือดสูงนะครับแล้วก็กินยาลดไขมันเนาะไข่

00:10:53 → 00:10:56 ปลาไข่กุ้งเนี่ยเขามีวิตามินดีนะครับน้า

00:10:56 → 00:10:59 วิตามินดีเนี่ยมีงานวิจัยเขาพบว่าคนที่

00:10:59 → 00:11:03 วิตามินดี 3 ไม่ค่อยเยอะนะครับการนำไขมัน

00:11:03 → 00:11:07 ออกมาใช้เนี่ยมันจะใช้ได้ยากแต่มันมีการ

00:11:07 → 00:11:09 ควบคุมการแก้ไขมันที่ผิดปกตินะครับดัง

00:11:09 → 00:11:12 นั้นขอลองกินเมนูนี้ดูนะพรุ่งนี้เช้านะ

00:11:12 → 00:11:15 น่าจะแปลกนิดนึงนะสำหรับคนไทยบางคนที่อาจ

00:11:15 → 00:11:18 จะแบบแบบไม่คุ้นชินนะครับอ่ะก็คือคุณเอา

00:11:18 → 00:11:21 ตัวนะตกมานะครับอาจจะใส่เกลือขึ้นว่ายาม

00:11:21 → 00:11:24 สักนิดนึงนะโรยไข่กุ้งสักหน่อยนึงนะครับ

00:11:24 → 00:11:28 แล้วก็จะมีโยเกิร์ตนะบำรุง Mom ไส้ด้วยอะ

00:11:28 → 00:11:32 มีผัดต้มนะครับแล้วก็จะมีผลไม้ตามที่

00:11:32 → 00:11:35 โหม่งได้บอกไปนะครับผลไม้ก็จะเป็นผลไม้

00:11:35 → 00:11:39 ที่น้ำตาลน้อยวิตามินเยอะนะครับจัดให้

00:11:39 → 00:11:42 เต็มเนาะอาหารเช้าอันตรายที่ 4 นะด้วยนะ

00:11:42 → 00:11:45 ครับก็คือข้าวเหนียวนะครับข้าวเหนียวทำไม

00:11:45 → 00:11:47 มันถึงอ้วนหนึ่งเลยน่ะซิน้ำตาลสูงมากนะ

00:11:47 → 00:11:50 ครับกินแล้วเนี่ยเหมือนจะอิ่มท้องนะแต่

00:11:50 → 00:11:53 ว่ามันทำให้ระดับน้ำตาลสูงให้เพื่อนๆ

00:11:53 → 00:11:57 อย่างนี้นะครับเรากินแป้งยิ่งขัดขาวแล้ว

00:11:57 → 00:11:59 ก็ยิ่งผ่านการวิถีมากเท่าไหร่นะครับอย่าง

00:11:59 → 00:12:02 เช่นเข้าเหนียวนะครับอย่างเช่นพวกเส้นนะ

00:12:02 → 00:12:05 ครับนานหรือยังเช่นพวก Serial นะอันแรก

00:12:05 → 00:12:07 ที่ผมพูดไปเนี่ยยิ่งทำให้คุณเสี่ยงเป็น

00:12:07 → 00:12:12 โรคอ้วนขายมันพอกตัดและโอ๊ยตายถามหานะ

00:12:12 → 00:12:14 ครับดังนั้นให้คุณเปลี่ยนข้าวเหนียวนะ

00:12:14 → 00:12:16 ครับอ่าเปลี่ยนข้าวเหนียวใหม่นะครับแล้ว

00:12:16 → 00:12:21 ให้คุณกินข้าวที่ไม่ไม่ใช่สีขาวนะครับเธอ

00:12:21 → 00:12:24 มีอะไรบ้างข้าวไหมสีขาวเยอะเลยนะครับเข้า

00:12:24 → 00:12:28 ดำน่ะ Black Rice หาเข้ากล้องปรับร่ำ

00:12:28 → 00:12:31 ไลฟ์นั้นจะเป็นเข้า life is very ก็ได้

00:12:31 → 00:12:33 นะครับ Life Daily Life ก็ดีนะครับได้

00:12:33 → 00:12:37 หมดเลยสีต่างๆเหล่านี้แหละครับคือสิ่งที่

00:12:37 → 00:12:41 จะช่วยลดภาวะอักเสบในร่างกายของคุณนะครับ

00:12:41 → 00:12:44 จะช่วยทำให้ร่างกายคุณแก่ช้าลงนะครับจะ

00:12:44 → 00:12:48 ช่วยทำให้คุณอิ่มนานขึ้นหาก็สุดท้ายนะ

00:12:48 → 00:12:52 ครับอาหารเช้าอันตรายข้อที่ 5 นะครับคือ

00:12:52 → 00:12:56 เรื่องของการเรื่องของไข่เจียวนะครับเธอ

00:12:56 → 00:12:59 คนที่ชอบกินไข่ทอดไข่เจียวนะครับหรือว่า

00:12:59 → 00:13:02 ไข่ดาวนะครับเพิ่งเลยครับขายทอดไข่เจียว

00:13:02 → 00:13:06 ไข่ดาวเนี่ยโอ้โหพลังงานเนี่ยคูณ 3 ไปเลย

00:13:06 → 00:13:10 นะคือมันอ้วนมากอ้วนสุดม่วนเวอร์แล้วก็อา

00:13:10 → 00:13:13 มานี่คุณชายทอดกันเนี่ยคุณใช้น้ำมันอะไร

00:13:13 → 00:13:15 กันนะเพื่อนๆลองแชร์วิ่งลงมาหน่อยนะครับ

00:13:15 → 00:13:18 เพื่อนๆใช้น้ำมันอะไรทอดไข่กินกันตอนเช้า

00:13:18 → 00:13:21 นะคุณลองไปดูสิว่ามันใช่น้ำมันที่มันอยู่

00:13:21 → 00:13:24 ในขวดเหลืองหรือเปล่านะครับหรือว่าเป็น

00:13:24 → 00:13:28 น้ำมันทานตะวันน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันคา

00:13:28 → 00:13:31 โนล่าอะไรอย่างนี้ไหมนะครับแล้วคุณทอดมา

00:13:31 → 00:13:34 จนเกรียมจนกรอบเลยหรือเปล่าครับถ้าใช่

00:13:34 → 00:13:37 เนี่ยเพื่อนๆครับอ้วนมากๆเลยอ้วนแบบอ้วน

00:13:37 → 00:13:41 ขั้นสุดด้วนแบบไม่ไหวแล้วนะคุณไม่วิ่ง 3

00:13:41 → 00:13:45 เท่ารอนั้นผมย้ำนะครับว่ามื้อเช้านะครับ

00:13:45 → 00:13:49 ให้คุณเลี้ยงไข่ทอดไข่เจียวไข่ดาวนะครับ

00:13:49 → 00:13:54 แล้วกินไข่ต้มขายลวกไข่นึ่งไข่ตุ๋นนะครับ

00:13:54 → 00:13:57 ผมเสริมให้นิดนึงนะครับใครที่ชอบกินไข่

00:13:57 → 00:14:00 เจียวเนาะให้คุณโรยเมล็ดแฟลกซ์นะครับอ่ะ

00:14:00 → 00:14:04 เค้าจะกลับสักมากและแฟลกซ์เมล็ดเจียนะ

00:14:04 → 00:14:06 ครับแล้วก็เมล็ดทานตะวันเข้าไปในมื้อเช้า

00:14:06 → 00:14:10 คุณนิดนึงนะครับพวกการทำแบบนี้นะก็ได้

00:14:10 → 00:14:13 เปลือนแร่นะครับแล้วก็โปรตีนอย่างอื่น

00:14:13 → 00:14:16 เพิ่มเข้ามาด้วยโดยเฉพาะพวกแมกนีเซียมนะ

00:14:16 → 00:14:21 ครับใครที่เป็นเบาหวานใครที่ดื้อต่อ

00:14:21 → 00:14:24 อินซูลินหรือใครที่ความดันสูงนะครับคุณ

00:14:24 → 00:14:27 ต้องเพิ่ม Max ลีเซียนมจากแหล่งธรรมชาติ

00:14:27 → 00:14:32 อ่ะหรือคุณจะไปซื้อแบบสกัดมาก็ได้นะแต่ผม

00:14:32 → 00:14:36 อยากให้คุณกินจากอาหารต้นสายนะครับสุนก

00:14:36 → 00:14:39 คือกินอาหารธรรมชาติต้นสายก่อนนะครับ

00:14:39 → 00:14:42 แมกนีเซียมเนี่ยหลายคนไม่รู้นะมันช่วยเผา

00:14:42 → 00:14:45 ผลาญน้ำตาลนะครับน้ากลับไปที่เดิมเลยอะไร

00:14:45 → 00:14:49 ทำให้ตายคนวายเร็วน้ำตาลนะครับอะไรทำให้

00:14:49 → 00:14:51 ภูมิคุณตบและติดเชื้อง่ายน้ำตาลที่เยอะ

00:14:51 → 00:14:54 เกินไปนะครับอะไรช่วยให้เขาผ่านน้ำตาดี

00:14:54 → 00:14:58 ขึ้นอ้าวแมกนีเซียมนะครับขายมันดีนะครับ

00:14:58 → 00:15:02 ในไข่แดงกากยายาในผักคุณอาจจะเอาตำลึงมา

00:15:02 → 00:15:05 ใส่ผักคุณอาจจะเอาเห็ดขาวที่มีวิตามินดี

00:15:05 → 00:15:09 สูงเนี่ยมายำรวมไปในไข่เจียวได้นะครับแต่

00:15:09 → 00:15:12 ว่าเลือกน้ำมันให้ดีขอราคาครับนะซึ่ง

00:15:12 → 00:15:14 แมกนีเซียมเนาะถ้าเกิดเพื่อนๆอยากจะเสริม

00:15:14 → 00:15:16 นะครับน้ามีเพื่อนพี่บอกว่ากินแล้วช่วย

00:15:16 → 00:15:19 เรื่องไมเกรนนะครับตอนนี้ก็ช่วยได้นะครับ

00:15:19 → 00:15:22 ช่วยเรื่องการนอนหลับได้ด้วยนะครับช่วง

00:15:22 → 00:15:26 ความดันได้ด้วยหนอดังนั้นถ้าคุณรู้ตัวนะ

00:15:26 → 00:15:29 ว่าคุณปวดหัวไมเกรนอ้วนลงพุงเป็นเบาหวาน

00:15:29 → 00:15:32 เป็นความดันนะหรือคุณกล้ามเนื้อกระตุก

00:15:32 → 00:15:35 เกร็งอย่างเงี้ยนะครับคุณอาจจะเสริม

00:15:35 → 00:15:38 แมกนีเซียมเพิ่มเข้ามาก่อนนอนสัก 1 เม็ด

00:15:38 → 00:15:40 ก็ได้นะครับโม้กินก่อนนอนไม่มีเส้นทุกวัน

00:15:40 → 00:15:43 นะช่วยในการนอนหลับนะครับน้าเขาอยากศึกษา

00:15:43 → 00:15:46 เพิ่มนะครับแมกนีเซียมคีเลทของโม้ก็พิมพ์

00:15:46 → 00:15:49 ว่าแมกนีเซียมนะพิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะครับ

00:15:49 → 00:15:53 หรือพิมพ์ว่าหลับยากก็ได้นะครับถ้าใครที่

00:15:53 → 00:15:55 หลับยากมากๆนะหมอแนะนำว่าลองเสริม

00:15:55 → 00:15:58 เมลาโทนินใครสนใจก็คือว่าหลับยากนะเดี๋ยว

00:15:58 → 00:16:01 คิดว่ามีเวลานะครับอยากจะให้กินไหมล่ะคน

00:16:01 → 00:16:04 ในช่วงซัก 21:00 นนะซอง 3 ทุ่มกินมาโทนิน

00:16:04 → 00:16:06 ลองครึ่งเม็ดก่อนว่ามีแล้วทำไมของโอ่ง

00:16:06 → 00:16:09 เนี่ยมันเข้มข้นนะครับมัน 10 มิลลิกรัม

00:16:09 → 00:16:11 แล้วก็มีนี้ก็จะมีกรดอะมิโน l c อันนี้

00:16:11 → 00:16:14 มีสมุนไพรอย่างอื่นช่วยนอนหลับนะครับก็มี

00:16:15 → 00:16:17 2 ตัวนะช่วยนอนหลับเรื่องแมกนีเซียมไม่

00:16:17 → 00:16:20 มีเช่นกินตลอดทั้งชีวิตได้เลยมีปัญหานะ

00:16:20 → 00:16:21 ถ้าคุณไม่ได้เป็นไตวายขั้นที่ 4 ขั้นที่ 5

00:16:21 → 00:16:25 นะครับอาหารเช้า 5 อย่างเลยอันตรายอ้วน

00:16:25 → 00:16:27 มากเสี่ยงไตวายภูมิตกแล้วก็ติดเชื้อง่าย

00:16:27 → 00:16:30 อันนี้ 1 Serial ที่มันเอากล้า process

00:16:30 → 00:16:33 นะครับเนื้อมันผ่านจำวิธีแปรรูปจนมันเป็น

00:16:33 → 00:16:37 สีสวยเป็นคอร์นเฟลกเป็นวงกลมเป็นรูปดาว

00:16:37 → 00:16:40 เป็นรูปอะไรสารพัดรูปนะพวกนั้นคือน้ำตาล

00:16:40 → 00:16:43 ล้วนๆคือคุณกำลังกินน้ำตาลที่มันอยู่ใน

00:16:43 → 00:16:46 รูปของ Serial นะครับแล้วตายคุณจะเสื่อม

00:16:46 → 00:16:49 เร็วขึ้นจะเป็นเบาหวานคุณจะอ้วนนะครับอัน

00:16:49 → 00:16:53 ที่สองน้ำผลไม้หรือว่านมนะน้ำผลไม้นมน้ำ

00:16:53 → 00:16:57 ธัญพืชที่มีรสหวานทุกชนิดนะครับพยายามไม่

00:16:57 → 00:17:00 ดื่มน้ำหวานเนาะไม่ดีมาที่ไม่หวานอันนี้

00:17:00 → 00:17:03 สารนะครับขนมปังนะโดยเฉพาะแซนด์วิชขาว

00:17:03 → 00:17:07 หรือว่าจะเป็นขนมปังที่กลมมีไส้อ่าหรือ

00:17:07 → 00:17:11 เป็นปลาต้องโก๋นะครับอ่าบค่ะส่วนมากนะอัน

00:17:11 → 00:17:14 นี้ 4 ข้าวเหนียวนะครับหรือพวกข้าวแปรรูป

00:17:14 → 00:17:17 นะครับอาจเลี่ยงได้เลี่ยงให้ไปกินข้าวไม่

00:17:17 → 00:17:21 ขัดสีนะครับมานี่ 5 ไข่เจียวไข่ดาวไข่ทอด

00:17:21 → 00:17:25 หรือของทอดทุกอย่างหนึ่งเช้าที่ที่ใช้น้ำ

00:17:25 → 00:17:29 มันพืชสีเหลืองผ่านจากวิธีทุกอย่างเลยนะ

00:17:29 → 00:17:32 คะไม่ได้อ้วนสุดๆถ้าคุณเป็นเบาหวานไขมัน

00:17:32 → 00:17:37 ความดันโรคไตต้องหยุดกินและเปลี่ยนมาเป็น

00:17:37 → 00:17:40 สิ่งที่ผมได้แนะนำไว้ในไลน์นี้มีเพื่อน

00:17:40 → 00:17:43 ถามว่าเออถ้าไม่ชอบกินหัวนะตกกินอะไรได้

00:17:43 → 00:17:46 นะถ้าอยากเพิ่มภูมิยาบำรุงลำไส้นะครับอ่า

00:17:46 → 00:17:49 ถ้าใครที่เป็นกรดไหลย้อนเนาะหรือว่าขับ

00:17:49 → 00:17:51 ถ่ายไม่ดีนะครับลองไปดูเอนไซม์ช่วยย่อย

00:17:51 → 00:17:53 ของโม้ก็จะช่วยได้นะครับน้องพิมพ์มาช่วย

00:17:53 → 00:17:58 ย่อยหรือถ้าคุณไม่ชอบทั้งไข่กุ้งทั้งถั่ว

00:17:58 → 00:18:01 รัฐตกนะครับแล้วคุณอยากจะเพิ่มภูมิในช่วง

00:18:01 → 00:18:04 นี้จากอาหารธรรมชาตินะครับคุณก็ลองไป

00:18:04 → 00:18:07 เสริมวิตามินดี 3 ดูนะครับนะผมย้ำนะทุก

00:18:07 → 00:18:10 วันเลยว่าวิตามินดี 3 อย่างงานวิจัยมาดี

00:18:10 → 00:18:13 มากเลยนะเรื่องของเพิ่มภูมิในเรื่องของ

00:18:13 → 00:18:17 ควบคุมกันนะครับในเรื่องของโควิชนะครับ

00:18:17 → 00:18:21 งานวิจัยเยอะนะครับว่าคนที่วิตามินดี 3

00:18:21 → 00:18:23 ต่ำหรือว่าที่ไม่เคยเสริมเลยซึ่งคนไทยเรา

00:18:23 → 00:18:25 เนี่ยมากกว่า 70 เปอร์เซ็นต์นะครับ

00:18:25 → 00:18:28 วิตามินดี 3 ขาดนะคุณก็ลองไปเสริมรู้ได้

00:18:28 → 00:18:31 นะครับไข่เจียวนักออกได้ไหมคือถามว่ามัน

00:18:31 → 00:18:33 ได้ไหมมันก็ได้นะครับแต่ว่าน้ำมันมะกอก

00:18:33 → 00:18:35 เนี่ยเขาทนความร้อนได้ไม่ค่อยสูงมากหมอ

00:18:35 → 00:18:38 แนะนำว่าถ้าเจ้าน้ำมันมะกอกไปทอดนะครับ

00:18:38 → 00:18:42 อย่าใช้ไฟเยอะนะแต่จริงๆแล้วผมอยากได้กิน

00:18:42 → 00:18:44 น้ำมันมะกอกสดๆคุณจะได้ประโยชน์นั้นมาก

00:18:44 → 00:18:47 กว่านะครับน้ำมันนำเข้าได้ไหมถ้าน้ำมันรำ

00:18:47 → 00:18:50 ข้าวแล้วมันขวดสีใสสีเหลืองนะผมไม่แนะนำ

00:18:50 → 00:18:53 นะครับเพราะว่ามันก็ผ่านการวิธีนะครับลอง

00:18:53 → 00:18:56 อ่านฉลาดนะครับว่ามันเขียนว่าผ่าน

00:18:56 → 00:18:59 กรรมวิธีหรือเปล่าถ้ามันมีคำว่าผ่าน

00:18:59 → 00:19:03 กรรมวิธีนะครับอักเสบหลอดเลือดอักเสบนะ

00:19:03 → 00:19:06 ครับไตเสื่อมนะครับอ้วนง่ายติดเชื้อง่าย

00:19:06 → 00:19:09 นะครับแต่ถ้าเกิดใครนะครับช่วงนี้น้อยอาจ

00:19:09 → 00:19:11 จะเพิ่มภูมิมีเพื่อนอุ้ยดีมากเลยหมอเขา

00:19:11 → 00:19:13 ติดคอวีติดเข้า with ทำยังไงกินอะไรนะ

00:19:13 → 00:19:16 ครับผมทำคลิปแล้วนะพิมพ์ว่ายาโควิชสิ่ง

00:19:16 → 00:19:18 ที่คุณเสริมได้ตอนนี้นะนอกจากยาก็คือ

00:19:18 → 00:19:22 วิตามินดีนะครับเราจะพอดี 3 และ K2 นะ

00:19:22 → 00:19:26 ครับดี 3 เนี่ยสุดยอดวิตามินเพิ่มภูมินะ

00:19:26 → 00:19:29 ครับคือดีกว่าวิตามินซีดีกว่าทุกวิตามิน

00:19:29 → 00:19:33 ในเรื่องของโควิชนะครับใครอยากได้ใครอยาก

00:19:33 → 00:19:37 กินตัวที่ผมกินนะเพื่อนเทียมว่าดี K นะ

00:19:37 → 00:19:40 ครับวิตามินซีธรรมชาติไปเสริมได้เพื่อนๆ

00:19:40 → 00:19:44 คิดว่าวิตามินซีนะครับอ่าเรื่องของการนอน

00:19:44 → 00:19:47 หลับนะครับหรือลงของช่วยเขาผ่านน้ำตาลก็

00:19:47 → 00:19:49 จะเป็นเรื่องของแมกนีเซียมนะครับไม่รู้จะ

00:19:49 → 00:19:52 พิมพ์ว่าแม็กซ์มีเซียมนะครับเมลาโทนิน

00:19:52 → 00:19:55 ช่วยนอนนะครับหรือจะเป็นโคเอนไซม์คิวเทน

00:19:55 → 00:19:58 ที่ช่วยลดไขมันเลวในเลือดช่วยบำรุงหัวใจ

00:19:58 → 00:20:01 นะครับหน้าช่วยลดผลข้างเคียงของยาลดไขมัน

00:20:01 → 00:20:04 นั้นเพื่อนร่วมทีมว่าหัวใจนะครับพิมพ์ว่า

00:20:04 → 00:20:07 หัวใจนะครับค่อยได้ประโยชน์ช่วยหมูคนละ

00:20:07 → 00:20:13 ห้าแชร์นะครับพอดีครับอ่ะม.ค