- คำถาม:
- กินโปรตีนแล้วต้องออกกำลังกายด้วยหรือไม่?
- คำตอบ:
- ใช่ การกินโปรตีนแล้วไม่ออกกำลังกายจะเหมือนซื้อปูนมาวางไว้แต่ไม่มีคนงานนำปูนไปสร้างเตาเผา เพราะโปรตีนจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันแทนที่จะสร้างกล้ามเนื้อ จึงควรมีการออกกำลังกายเล็กน้อยอย่างน้อย 10-15 นาทีต่อวัน
ลดน้ำหนัก กินโปรตีน แบบนี้ พุงยุบ 10 กิโล แถมกล้ามเนื้อไม่หาย I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:24:08ร่วมด้วยนะครับเนาะถัดมาข้อที่ 4 กิน
00:24:11โปรตีนอ่ะเมื่อกี้บอกกินโปรตีนให้กินกับ
00:24:13ยายอาหารใช่มั้ยกินโปรตีนแล้วต้องไปออก
00:24:17กำลังกายพูดตั้งแต่ประโยคแรกๆเลยว่ากิน
00:24:21โปรตีนแล้วไม่ออกกำลังกายก็เหมือนไปซื้อ
00:24:23ปูนมาวางไว้แต่ไม่มีคนงานมาเอาปูนไปสร้าง
00:24:26เตาเผาเสียดายมั้ยเสียดายแล้วปูนเหล่า
00:24:29นั้นกลายเป็นไขมันได้มยได้เพราะฉะนั้นกิน
00:24:32โปรตีนแล้วออกกำลังกายแล้วก็ไม่ต้อง
00:24:34ซีเรียสนะว่าจะต้องออกหนักนักเรียนหมอ 1
00:24:36แต่ละคนเริ่มต้นออก 10-15 นาทีเองออกอะไร
00:24:39ก็ได้ออกเถอะวันแรกนะ 1 นาทีก็ได้ 2 นาที
00:24:43ก็ได้เพราะความยากที่สุดคือตอนเริ่มต้น
00:24:45แต่พอเริ่มเสร็จปั๊บนะมันง่ายเลย 7 วัน
00:24:47แรกนะยากมากกับอ้ยต้องเริ่มออกกำลังกาย
00:24:49อีกแล้วเริ่มออกกำลังกายอีกแล้วแต่พอคุณ
00:24:51ทำ 7 วันจนเคยชินคุณจะรู้สึกว่าเฮ้ยพุง
00:24:53ยุบลงด้วยอ่ะรู้สึกว่าออกกำลังกายแล้วได้
00:24:56ผลน่ะแต่ก่อนออกกำลังกายแล้วไม่ได้ผลเลย
00:24:58ไม่อยากทำจริงไม่จริงนะครับเนาะเพราะ
00:25:01ฉะนั้นกินโปรตีนอิ่มแล้วอย่าลืมออกกำลัง
00:25:03กายนิดๆหน่อยๆก็พอนะครับเนาะและข้อสุด
00:25:06ท้ายข้อที่ 5 นะให้เลือกให้เลือกโปรตีน