- คำถาม:
- โปรตีนจากพืชกับโปรตีนจากสัตว์ต่างกันอย่างไรในการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- โปรตีนจากสัตว์มีกรดอะมิโนครบถ้วน ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ดี ในขณะที่โปรตีนจากพืชมีใยอาหารสูง ช่วยย่อยดีและป้องกันท้องผูก จึงควรกินทั้งสองประเภทร่วมกันเพื่อประโยชน์สูงสุด
ลดน้ำหนัก กินโปรตีน แบบนี้ พุงยุบ 10 กิโล แถมกล้ามเนื้อไม่หาย I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:23:06เนื้อสัตว์เนาะพวกเนื้อสัตว์กับโปรตีนจาก
00:23:09พืชกับโปรตีนจากสัตว์มันต่างกันยังไง
00:23:10โปรตีนจากสัตว์เนี่ยหลักๆเนี่ยสารอาหาร
00:23:13ที่เรียกว่ากรดอะมิโนที่เอาไว้สร้างพวก
00:23:15ภูมิคุ้มกันสร้างกล้ามเนื้อต่างๆเนี่ยมัน
00:23:17ครบถ้วนกว่าโปรตีนจากพืชแต่ข้อดีของ
00:23:19โปรตีนจากพืชเช่นถั่วธัญพืชต่างๆคือมันมี
00:23:22ใยอาหารเพราะฉะนั้นถามว่ากินอะไรดีกิน
00:23:25ทั้ง 2 อย่างไม่จำเป็นต้องเลือกบางคนที่
00:23:28เค้าลดน้ำหนักแบบซีดีคาร์นิวอกินแต่เนื้อ
00:23:31สัตว์ถูกมั้ยนะครับก็อาจจะมีข้อเสียที่
00:23:33ขาดใยอาหารไปบางคนกินลดน้ำหนักแบบแพนเบส
00:23:36นะครับก็จะมีข้อเสียตรงที่บางคนลดน้ำหนัก
00:23:38แบบแพนเบสแล้วจะเห็นว่าเขาเนี่ยเป็นไงถ้า
00:23:40เขาออกกำลังกายไม่ถึงนะแก้มเขาจะตอบจะรีบ
00:23:42ๆรู้สึกเหมือนเฮ้ยทำไมเขาผอมแบบไม่ค่อยมี
00:23:44กล้ามเนื้อก็เพราะเขาไม่ค่อยได้กินโปรตีน
00:23:46จากสัตว์นั่นแหละเพราะฉะนั้นถ้าถามหมอ 1
00:23:47วิธีลดน้ำหนักของหมอ 1 ไม่เห็นต้องเลือก
00:23:49เลยก็กินทั้ง 2 ฝั่งสิถูกมยกินโปรตีนจาก
00:23:52ฝั่งสัตว์เนื้อสัตว์นมไข่เราได้ข้อดีคือ
00:23:54เราสร้างกล้ามเนื้อได้ดีกินโปรตีนจากพืช
00:23:56เราได้ใยอาหารแต่ถ้ามื้อไหนเราไม่ได้กิน
00:23:58โปรตีนจากพืชเช่นเรากินเนื้อสัตว์หมอ 1
00:24:00ก็จะบวกอะไรบวกใยอาหารใยอาหารคืออะไรครับ
00:24:02ผักเห็นภาพมั้ยแค่นี้เองเพราะฉะนั้นอยาก
00:24:06จะบอกว่าถ้ากินโปรตีนอิ่มแล้วก็กินผัก
00:24:08ร่วมด้วยนะครับเนาะถัดมาข้อที่ 4 กิน