- คำถาม:
- การใช้ IF (Intermittent Fasting) แล้วไม่ผอมเกิดจากสาเหตุใด?
- คำตอบ:
- เกิดจากไม่ได้ปรับสารอาหารก่อน เช่น ยังกินน้ำตาล แป้ง หรือโปรตีนไม่พอ ในช่วงที่กินอาหาร ทำให้ร่างกายยังคงใช้พลังงานจากน้ำตาลและแป้ง จึงไม่จำเป็นต้องปล่อยไขมันออกมา ทำให้ IF ไม่มีผลต่อการลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนัก 50 กิโลได้จริงไหม ทำยังไงมาดู ( 120 เหลือ 70 ) I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:00คืออะไรเอ่ยการทำ IF อ่าคุณหมอค้าเคยทำ
00:16:04แล้วค่ะ IF อ่ะไม่ได้ผลกับหนูหรอกค่ะนะ
00:16:06ไม่มีประโยชน์ค่ะคุณรู้มั้ยคนส่วนใหญ่ที่
00:16:08ทำ IF แล้วไม่มีประโยชน์เพราะอะไรเพราะ
00:16:10ว่าไม่ปรับสารอาหารบางคนเนี่ยเข้าใจว่า
00:16:12การทำ IF 16/8 คือหยุดกิน 16 ชมงแล้วกิน
00:16:168 ช่โมงแต่ใน 8 ช่โมงนั้นโปรตีนก็ไม่กิน
00:16:19แป้งกินก็เยอะอย่างี้จะไปผอมได้ยังไงใน
00:16:21เมื่ออะไร 8 ช่โมงนั้นเนี่ยสิ่งที่คุณกิน
00:16:23คุณกินแต่สิ่งที่ทำให้ร่างกายมีน้ำตาล
00:16:25เยอะอ่ะ IF คุณจะไม่มีประโยชน์เลยหรือบาง
00:16:28คนบอกว่าคุณหมอคะแป้งน้ำตาลดิฉันไม่กินนะ
00:16:30คะ IF ก็ทำ 16/8 ค่ะพอดูไปดูมาเอ้าของมัน
00:16:34ของทอดคุณก็ไม่ได้กินนะแต่โปรตีนคุณก็กิน
00:16:37ไม่ถึงการลดน้ำหนักที่แป้งก็ไม่กินไขมัน
00:16:40ก็ไม่กินโปรตีนก็ไม่กินเราไม่เรียกการลด
00:16:42น้ำหนักนะเราเรียกว่าการอดอาหารเพราะ
00:16:45ฉะนั้น IF จะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อสาร
00:16:47อาหารถูกปรับได้ถูกต้องแล้วโปรตีนกินตาม
00:16:49น้ำหนักตัวได้ดีนะครับปริมาณแป้งกับน้ำ
00:16:52ตาลไม่เกินเสร็จปั๊บทำ IF ด้วยร่างกายถึง
00:16:55จะปล่อยไขมันออกมาเพิ่มแล้วถึงตอนเนี้
00:16:57ระบบเผาผลาญคุณค่อยๆดีขึ้นจากที่หมอ 1
00:16:59พูดเมื่อกี้นะแล้วคุณค่อยๆออกกำลังกายวัน
00:17:01ละ 5 นาที 6 นาที 7 นาทีแล้วพอน้ำหนักคุณ