- คำถาม:
- สารอาหารใดที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ดี และพบได้ในอาหารประเภทไหนบ้าง?
- คำตอบ:
- วิตามินดี วิตามินเอ ธาตุเหล็ก สังกะสี เซเลเนียม และวิตามินบีต่างๆ มีบทบาทสำคัญในการเสริมภูมิคุ้มกัน โดยพบได้ในปลาที่มีไขมันสูง ผักใบเขียว เห็ด ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ถั่วเปลือกแข็ง และช็อกโกแลตดำ
#วิตามินแร่ธาตุตัวไหนที่คนส่วนใหญ่ขาดพร่องมากที่สุด?👨⚕️🎙️📝 #micronutrientdeficiency #nutrition
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:45สังกสีเซเลเนียมกลุ่มเนี้ยเค้ามีบทบาท
00:05:48สำคัญในการที่ทำให้เรามีภูมิคุ้มกันร่าง
00:05:51กายที่แข็งแรงนะครับการที่เรามีภูมิคุ้ม
00:05:54กันที่ดีเราจะจัดการทั้งเชื้อโรคสารพิษนะ
00:05:59ครับหรือเซลล์ที่มีการแบ่งตัวผิดปกติใน
00:06:03ร่างกายเราได้เซลล์ที่แบ่งตัวผิดปกติถ้า
00:06:06ภูมิคุ้มกันเราเอาเค้าไม่อยู่เขาจะกลาย
00:06:08เป็นเป็นอะไรครับเป็นโรคมะเร็งเห็นมั้ฮะ
00:06:12เพราะฉะนั้นเนี่ยimmมูน system ในร่างกาย
00:06:15ของเรามีบทบาทที่สำคัญมากนะครับการที่เรา
00:06:18ได้สารอาหารที่ครบนะครับมีไลฟ์สไตล์ที่ดี
00:06:22มันเหมือนเป็นการเตรียมความพร้อมให้หน่วย
00:06:26ทหารอาหารรบของเราเนี่ยฮะเค้าสามารถที่จะ
00:06:28ตรวจตราจัดการกับสิ่งแปลกปลอมที่เกิดขึ้น
00:06:32ในร่างกายของเราได้นะ
00:06:34ครับอาหารต้านการอักเสบที่อยากจะให้ทุกคน
00:06:37เสริมกันก็คือเรื่องของพวกกลุ่มเ่อไม่ว่า
00:06:40จะเป็นพวกปลาเนาะที่มีโอเมก้า 3 นะครับ
00:06:43เอ่ออาหารที่มีพวกสารต้านอนุมูลอิสระเยอะ
00:06:47ๆนะครับอย่างเช่นมีอะไรเอ่ยชานะครับพวก
00:06:50เห็ดพวกผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นะครับพวกผัก
00:06:53ตระกูลกะหล่ำนะครับขมิ้นชันบ้านเราหรือ
00:06:56ช็อกโกแลตที่เป็น dark ช็อกโกแลตนะครับ
00:06:58หรือพวกกลุ่มเอ่ออะโวคาโดพวกนี้ฮะก็เป็น
00:07:02สารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างเยอะ
00:07:05นะครับวิตามินดีวิตามินบีต่างๆสังกสีมีบท
00:07:09บาทสำคัญเกี่ยวข้องกับเรื่องของ body
00:07:11metabolisึมนะเพราะฉะนั้นก็การได้รับจาก
00:07:14สารอาหารที่เรากินในแต่ละวันนะครับอย่าง