- คำถาม:
- การใช้เทคนิค Intermittent Fasting ช่วยในการจัดการน้ำหนักได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- Intermittent Fasting ช่วยควบคุมการกินโดยจำกัดช่วงเวลาที่กินไว้ใน 8 ชั่วโมง และเว้นช่วงฟาสอย่างน้อย 14-16 ชั่วโมง ทำให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานแทนน้ำตาล ช่วยลดการสะสมไขมัน และปรับสมดุลฮอร์โมน เช่น อินซูลินและกลูคากอน
วางแผนการกินอย่างไรให้ระบบเผาผลาญดี ? #weightmanagment #dietplan
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:42:53Concept intermittent fasting นะซึ่ง
00:42:56ปัจจุบันเราก็นิยมการใช้รูปแบบของการทำ
00:42:58Tim ristic eating นะครับคือการจำกัด
00:43:01ช่วงกินใน 1 วันเนี่ยจะกินไม่เกิน 8 ชมนะ
00:43:04ครับจะมีช่วงฟาสเนี่ยอย่างน้อย 14 15 16
00:43:08ชมงเป็นต้นไปนะครับถือว่าเป็นช่วงเวลาที่
00:43:11เหมาะสมนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ย 8 ชมเราก็
00:43:14ต้องกินอะไรให้ดีถูกมย what to eat เรา
00:43:17ก็ต้องกินสิ่งที่ดีสิ่งที่จะไม่ฉุดกระชาก
00:43:20รากถูอินซูลินน้ำตาลเราให้สูงมากขึ้นจะทำ
00:43:23ให้เราเก็บแฟตมากขึ้นนะครับแล้วก็ต้อง
00:43:25เลือกอาหารที่เป็นประเภท low ขาบ very
00:43:28low ขาก็ได้นะครับเลือกโปรตีนให้เหมาะสม
00:43:31ให้เพียงพอไม่เลือกอาหารแปรรูปเลือกกลุ่ม