- คำถาม:
- การใช้เทคนิค IF (Intermittent Fasting) มีประโยชน์หรือไม่?
- คำตอบ:
- IF มีประโยชน์เฉพาะเมื่อปรับสารอาหารให้ถูกต้องก่อน เช่น ลดน้ำตาลและแป้ง รวมถึงกินโปรตีนให้อิ่ม เพราะหากไม่มีการปรับสารอาหาร แม้ทำ IF ก็อาจไม่ได้ผลและกลายเป็นการอดอาหาร
ลดน้ำหนัก 15 กิโล แค่หยุดอดอาหาร แล้วทำแบบนี้แทน ผ่านไป 2 ปีก็ยังผอมอยู่ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:15ถัดมาข้อที่ 2 นะครับข้อที่ 2 คือการทำ IF
00:19:18หมอ 1 เคยทำคลิปเกี่ยวกับการทำ IF ไว้
00:19:20แล้วนะครับนะเดี๋ยวส่งลิงก์ไว้ให้หรือใคร
00:19:22ที่เพิ่งมาติดตามกลับไปดูในคลิปก่อนหน้า
00:19:24นี้ประมาณ 1 สัปดาห์ทำพูดเรื่อง IF ไว้
00:19:27หลายคลิปมากๆเลยนะครับลองดูก่อนได้เนาะ
00:19:30ส่วนใครที่อยู่ในกลุ่มเรียนไปทวนบทที่ 13
00:19:32โอเคมยนะไปดูตัวอย่างได้ส่วนคนที่เพิ่งมา
00:19:35เริ่มทำนะครับคุณจำเป็นจะต้องเข้าใจพื้น
00:19:37ฐานการทำไอก่อนไม่งั้นบางคนเนี่ยจะทำไอ
00:19:39แบบผิดๆคืออะไรรู้มั้ยเฮ้ยเค้าทำ 16/8
00:19:42ถ้าฉันอยากผอมเร็วๆฉันต้องกินวันละ 1
00:19:43มื้อ 23/1 ไม่ได้นะไม่งั้นสารอาหารคุณไม่
00:19:46เพียงพอ IF คุณจะไม่มีประโยชน์มันจะกลาย
00:19:48เป็นการอดอาหารนะแล้วสเต็ปที่ 3 พอคุณทำ 2
00:19:51สเต็ปแรกแล้วเนี่ยร่างกายของคุณเนี่ยมัน
00:19:53จะเริ่มสลับจากการใช้น้ำตาลเนี่ยไปใช้ไข
00:19:55มันได้ดีนะครับให้เริ่มเรียนรู้การสร้าง
00:19:59ระบบเผาผลาญซึ่งสเต็ปที่ 3 นี้แหละสำคัญ
00:20:03มากๆเลยกับการที่จะทำให้การลดน้ำหนักของ
00:20:05คุณนั้นยั่งยืนเพราะอะไรเพราะว่าบางคนถาม