- คำถาม:
- การนั่งสมาธิมีผลต่อสุขภาพจิตอย่างไรในระยะยาว?
- คำตอบ:
- การนั่งสมาธิเป็นประจำช่วยให้จิตใจมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ลดอาการวิตกกังวล ช่วยให้ยอมรับความผิดพลาดในอดีต ปล่อยวางความกังวลเรื่องอนาคต และเพิ่มความมั่นใจในการเผชิญกับความท้าทายใหม่ๆ ทำให้มีชีวิตที่สมดุลและมีพลังใจมากขึ้น
(5 นาที) นำนั่งสมาธิผ่อนคลายระหว่างวัน Let’s take a break | 5 min meditation retreat | EP.131
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:16ค่ะเมื่อรู้สึกสบายแล้วเรามาพูดคำพูดดีๆ
00:03:20ไปด้วยกันนะ
00:03:24คะตอนนี้ฉันกำลังให้เวลาอันมีค่ากับตัว
00:03:29เอง
00:03:34ฉันรู้สึกได้ถึงลมหายใจเข้าและ
00:03:39[เพลง]
00:03:43ออกฉันปล่อยทุกความกังวลไปกับลมหายใจ
00:03:50[เพลง]
00:03:55ออกฉันรับพลังงานที่ดีในทุกลหายใจ
00:04:02[เพลง]
00:04:07เข้าฉันผ่อนคลายสบายและปลอด
00:04:14[เพลง]
00:04:19ภัยฉันให้อภัยเรื่องในอดีตทุกคนทำผิดพลาด
00:04:25กันได้
00:04:27[เพลง]
00:04:32ฉันส่งมอบประโยชน์แก่ผู้คนผ่านงานที่ฉัน
00:04:40ทำฉันกำลังทำงานที่มีคุณ
00:04:51ค่าฉันภูมิใจในตัวเอง
00:04:55[เพลง]
00:05:00ฉันไม่เร่งรัดทุกอย่างมีเวลาของ
00:05:05[เพลง]
00:05:07มันตอนนี้ฉันคิดแต่เรื่องดีๆเพราะคิด
00:05:12อย่างไรก็เป็นอย่าง
00:05:17[เพลง]
00:05:20นั้นฉันเริ่มต้นใหม่ได้เสมอในทุกลมหายใจ
00:05:30ฉันทำทุกอย่างได้ราบรื่นและได้รับการ
00:05:36[เพลง]
00:05:39สนับสนุนฉันปรับตัวได้ดีกับเรื่องใหม่ๆ
00:05:43ความท้าทายใหม่ผู้คนใหม่
00:05:51ๆฉันเป็นอิสระไม่มีใครจำกัดความคิดสร้าง
00:05:56สรรค์ของฉันได้
00:05:59[เพลง]
00:06:03ฉันเป็นอิสระจากความคิดในอดีตอนาคตเพราะ
00:06:09ฉันอยู่กับ
00:06:15ปัจจุบันในตัวฉันมีพลังเต็มเปี่ยมเรื่อง
00:06:19ดีๆกำลังเข้า
00:06:22[เพลง]
00:06:25มาทุกอย่างจะผ่านไปได้ด้วยดี
00:06:31[เพลง]
00:06:35ฉันยิ้มฉันมีความสุขฉันแข็งแรงฉันโชคดี
00:06:43ฉันมีความ
00:06:45สามารถเรื่องดีๆกำลังรอฉัน
00:06:48[เพลง]
00:06:56อยู่หายใจเข้าออก
00:07:03ลืแล้วค่อยๆลืมตาขึ้น
00:07:09ค่ะขอบคุณที่มานั่งสมาธิด้วยกันนะคะทุก
00:07:13ครั้งเวลาที่เรารู้สึกเหนื่อยเหนื่อยใจ
00:07:17หวาดกลัวกังวลวิตกกับเรื่องใดก็แล้วแต่