- คำถาม:
- การใช้ขวดน้ำเป็นแรงต้านในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังช่วงบนมีประโยชน์อย่างไร?
- คำตอบ:
- การใช้ขวดน้ำเป็นแรงต้านช่วยเพิ่มความต้านทานในการฝึก ทำให้กล้ามเนื้อได้รับแรงงานมากขึ้น จึงพัฒนาความแข็งแรงได้เร็วขึ้น โดยเริ่มจากน้ำหนักเบาแล้วค่อยๆเพิ่มขึ้นตามความแข็งแรง
สร้างกล้ามหลัง(ส่วนบน)ด้วยท่าง่ายๆ เพิ่มความแข็งแรง ปรับบุคลิก มือใหม่และผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:39สำหรับเซตแรกเราจะใช้เป็นการทำธรรมดาก่อน
00:07:42นะครับและสำหรับเซตที่ 2 ผมจะสาธิตการใช้
00:07:44ขวดน้ำเพื่อเป็นน้ำหนักเป็นแรงต้านนะครับ
00:07:47จะช่วยให้เราพัฒนากล้ามเนื้อได้ดีมากขึ้น
00:07:49มาเริ่มกันเลยนะครับเรายืดตัวตรงขึ้นมายก
00:07:52แขนขึ้นมากางเป็นตัว v ลักษณะแบบนี้นะ
00:07:55ครับไม่ยกไหล่นะครับกางเป็นตัว v ธรรมดา
00:07:58หลังจากนั้นนะครับเราค่อยๆยันศอกลงมา