- คำถาม:
- ควรกินถั่ววันละเท่าไรจึงจะดีต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- แพทย์แนะนำให้กินถั่ววันละ 1 ออนซ์ หรือประมาณ 28 กรัม ซึ่งเท่ากับประมาณ 1 ฝ่ามือ โดยถั่วในปริมาณนี้มีแคลอรี่ประมาณ 200 แคลอรี่ แต่เป็นแคลอรี่จากโปรตีนและไขมันที่ดี ช่วยให้อิ่มนานและลดการกินอาหารแปรรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ถั่วเพื่อสุขภาพ by หมอแอมป์ (Sub Thai, English)
จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:54ถั่วนี่ หมอพูดเป็นบทความวิจัยเสียหน่อย
00:03:59วันหนึ่งเขาแนะนำให้กินวันละ 1 ออนซ์
00:04:021 ออนซ์ (Onze) ก็เท่ากับประมาณ 28 กรัม
00:04:0628 กรัมก็เท่ากับ 1 ฝ่ามือ ง่ายๆ
00:04:09ถั่ว 1 ฝ่ามือโดยเฉลี่ยแล้ว
00:04:10จะมีแคลอรี่ประมาณ 200 แคลอรี่
00:04:13200 แคลอรี่ ใครเคยออกกำลังกายรู้นะ
00:04:16วิ่งสายพานนานนะ 200 แคลอรี่กว่าจะหมด
00:04:20แต่ส่วนใหญ่เป็นแคลอรี่ที่ดี
00:04:21เป็นแคลอรี่โปรตีน
00:04:23เพราะฉะนั้นแล้ว ข้อที่หนึ่งคือ
00:04:25ถั่วจะดีในกลุ่มคนที่หนึ่งคือ
00:04:27พวกคนที่ชอบกินขนม กินเค้ก กินจุบจิบมาก