- คำถาม:
- การแช่น้ำแข็งหลังออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งดีหรือไม่?
- คำตอบ:
- ไม่แนะนำให้แช่น้ำแข็งหลังออกกำลังกายเวทเทรนนิ่ง เพราะความเย็นจะบล็อกสารอาหารและสัญญาณที่จำเป็นในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อไม่สามารถพัฒนาหรือโตได้ตามปกติ ควรรอ 4-6 ชั่วโมงก่อนจึงค่อยแช่
ฝึกหายใจ เปลี่ยนชีวิต! แช่น้ำแข็งพาร่างกาย High ได้เหมือนสารเสพติด? I On the way with Chom EP.14
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:27:07นักกีระปีนผาเขาจะต้องแบบเพิ่มกล้ามเนื้อ
00:27:10ความแข็งแกร่งอย่างเงี้ยอันเนี้ยห้ามแช่
00:27:12น้ำแข็งหลังจากออกกำลังกาย 4-6 ชมฉันแช่
00:27:16ทันทีเลยยกเสร็จไปแช่
00:27:18เลยอันนี้ถึงว่าทำไมถึงไม่ถึงก้มถึงไม่โต
00:27:21ซักทีอะไรเงี้ถึงหยถึงแบบเอ่อเพราะคทุกคน
00:27:24คิดว่าแบบการใช้น้ำแข็งช่วยลดการอักเสบ
00:27:26ช่วยฟื้นฟืกล้ามเนื้อทำเสร็จแช่เลยดีกว่า
00:27:28อย่างงี้ใช่มั้คะแต่จริงๆแล้วอ่ะเหมือน
00:27:31เราออกกำลังกายร่างกายของเราต้องได้รับสส
00:27:33ก่อนค่ะทีนี้เรากลับไปฟื้นฟูเราถึงจะได้
00:27:36รับประโยชน์แต่พอเราออกกำลังกายเสร็จแล้ว
00:27:39อ่ะค่ะเราไปจับมันทำคเราไปแช่เยอะไปแช่
00:27:41เลยทีเนี้ยความเย็นน่ะไปไปบล็อกนโรพาวที่
00:27:47จะต้องส่งสารดีๆไปส่งไปที่กล้ามเหนือเขา
00:27:50จะหยุดไปเลยอค่ะสีเนี้ยเราก็เลยแบบจากที่
00:27:53เราจะต้องแบบแข็งแรงขึ้นกล้ามตัวขึ้นเก็
00:27:55จะหยุดอือันนี้ก็อาจจะเป็นอันนึงที่ชม
00:27:58ต้องปรับให้ได้อ่ะต้องปรับใช่ 4-6 ช่วโมง
00:28:00สมมุติว่าไปฝึกตอนเช้าอย่างเงี้ยใช่น้ำ
00:28:02แข็งตอนเย็นก็ได้แต่ถ้าออกกำลังกายที่