- คำถาม:
- การเพิ่มโปรตีนในมื้อแรกของวันมีประโยชน์อย่างไร?
- คำตอบ:
- การบริโภคโปรตีนอย่างน้อย 30-50 กรัมในมื้อแรกของวัน เช่น เนื้อสัตว์ 1 ฝ่ามือ ไข่ 2-3 ฟอง หรือถั่ว 1 กำมือ จะช่วยควบคุมความหิวตลอดวัน รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ลดอาการหงุดหงิด และส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อ รวมถึงเร่งระบบเผาผลาญพลังงาน
5 สูตรลัดเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเร่งระบบเผาผลาญ | หมอท๊อป 563
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:08ที่ต้องทำคือเติมโปรตีนจากเนื้อสัตว์ติด
00:11:11มันนิดหน่อยเนะครับลงในอาหารเน้นที่อาหาร
00:11:14มื้อแรกของวันให้มีโปรตีนอย่างน้อยนะครับ
00:11:1730-50 กรัมก็คือเนื้อสัตว์ 1 ฝ่ามือไข่
00:11:20ประมาณ 2-3 ฟองถั่วประมาณ 1 กำมือแบบ
00:11:23เนี้ยได้ประมาณ 40 กรัมและคือดีมากๆเลย
00:11:25นั่นเองนะครับและอย่าลืมพักผ่อนให้เพียง
00:11:27พอเล่นเท Training ด้วยท่านจะเพิ่มมวล