- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนช่วยป้องกันกระดูกพรุนได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน เช่น การยกขวดน้ำ ใช้ยางยืด หรือการฝึกกล้ามเนื้อโดยการเกร็งกล้ามเนื้อ จะช่วยกระตุ้นกระดูกให้หนาแน่นขึ้น เพราะเมื่อกล้ามเนื้อหดตัวจะกดกระดูก ทำให้กระดูกพัฒนาและลดความเสี่ยงต่อการพรุน
7 สิ่งอันตราย กินบ่อย กระดูกพรุนไว ล้มง่าย กระดูกหัก ติดเตียง | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:55หักแล้วไม่อยากตายเร็วคือการเดินการออก
00:08:58กับกำลังกายแบบมีแรงต้านการซ้อมเท
00:09:02Training ใช้ยางยืดการยกขวดน้ำหรือการ
00:09:07เกรงตัวของกล้ามเนื้ออะไรก็ได้นะครับให้
00:09:09เรามีการหดตัวของกล้ามเนื้อเนี่ยกระดูก
00:09:12เราจะโดนรัดครับแล้วเวลากระดูกของเรามัน
00:09:14โดนรัดด้วยกล้ามเนื้อแน่นขึ้นเนี่ยเขาจะ
00:09:16บางและพรุนช้าลงข้อที่ 4 ที่ห้ามทำก็คือ