- คำถาม:
- การเดินหลังอาหารมีประโยชน์อย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การเดินหลังอาหารช่วยย่อยอาหาร ลดท้องอืดท้องเฟ้อ เสริมการไหลเวียนของเลือด ลดความดันโลหิต ลดระดับไขมันในเลือด เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ลดการสะสมของไขมันส่วนเกิน ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก โดยเฉพาะผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน และช่วยลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และภาวะซึมเศร้า รวมถึงปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและส่งเสริมการทำงานของสมอง
กินข้าวเสร็จ ทำไมเราควรเดิน | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:03world by the voice.
00:00:06การเดินย่อยหลังอาหารเนี่ยได้รับการ
00:00:08พิสูจน์มาแล้วว่าดีต่อสุขภาพช่วยย่อย
00:00:11อาหารลดท้องอืดท้องเฟ้อช่วยกระตุ้นการ
00:00:14หลั่งอินซูลินช่วยเพิ่มการไหลเวียนของ
00:00:17เลือดลดความดันโลหิตลดระดับไขมันในเลือด
00:00:21ช่วยเร่งเผาผลาญพลังงานลดการสะสมของไขมัน
00:00:25ส่วนเกินในร่างกายเพิ่มความหนาแน่นของ
00:00:28กระดูกโดยเฉพาะผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
00:00:31ช่วยลดความเสี่ยงโรคกระดูกพุนคนที่เดินไป
00:00:34เดินมาสามารถคิดงานดีดีได้มากกว่าคนนั่ง
00:00:36อยู่เฉยๆถึง 60% ใครได้เดิน 3 มื้อนี่โห