- คำถาม:
- การเดินหลังอาหารช่วยลดความเสี่ยงโรคอะไรได้บ้าง?
- คำตอบ:
- การเดินหลังอาหารช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ถึง 60% โรคหัวใจและหลอดเลือดได้ 31% โรคมะเร็งเต้านมและมะเร็งมดลูกได้ 54% โรคมะเร็งลำไส้ได้ 20% และลดความเสี่ยงโรคซึมเศร้าได้ถึง 25% หากเดินวันละ 20 นาที รวมถึงช่วยชะลอความเสื่อมของสมองและลดอาการปวดเข่าในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน
กินข้าวเสร็จ ทำไมเราควรเดิน | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:34ใช่วันละนะ 3-5 ชมงต่อสัปดาห์เนี่ยลดความ
00:13:38เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมและมะเร็งมด
00:13:40ลูกได้กว่า
00:13:4254% ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งลำ
00:13:45ไส้ได้ 20% ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบา
00:13:48หวานชนิดที่ 2 ได้มากถึง 60%
00:13:51เพียงแค่เดินวันละ 10-15 นาทีอืนะทำให้
00:13:55อาการโรคเบาหวานดีขึ้นเป็นการช่วยให้
00:13:58อินซูลินเนี่ยทำงานดีขึ้นสามารถร่างกาย
00:14:00สามารถนำน้ำตาลไปใช้ได้ดีขึ้นค่ะทำให้ควบ
00:14:05คุมเบาหวานได้ดีขึ้นถ้าเดินเร็วติดต่อกัน
00:14:09นาน 21 นาทีต่อวัน 4-5 วันต่อสัปดาห์ลด
00:14:13ความเสี่ยงต่อภาวะหลอดเลือดสมองและหัวใจ
00:14:16ได้ถึง 31% มันช่วยลดความเสี่ยงเยอะมาก
00:14:20ค่ะค่ะแต่ว่ามันก็ต้องมีระยะเวลาคืออย่าง