- คำถาม:
- การเดินหลังอาหารช่วยเรื่องสุขภาพจิตอย่างไร?
- คำตอบ:
- การเดินหลังอาหารช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอนโดฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขที่ช่วยบรรเทาอาการปวด คลายความเครียด ลดความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า โดยการเดินวันละ 12 นาทีช่วยลดความเสี่ยงโรคซึมเศร้าได้ 18% และเดิน 20 นาทีต่อวันช่วยลดความเสี่ยงได้ 25% รวมถึงช่วยให้จิตใจสดชื่น มีสมาธิ และนอนหลับได้ดีขึ้น
กินข้าวเสร็จ ทำไมเราควรเดิน | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:59หนักการเดินช่วยกระตุ้นการหลั่งสาร
00:05:02เอนโดฟินอ่าสารเอนดอร์ฟินเป็นสารแห่งความ
00:05:05สุขนะท่านผู้ฟังทราบอยู่ะเป็นสารเคมี
00:05:08ธรรมชาติที่มีฤทธิ์บรรเทาอาการปวดทำให้
00:05:11จิตใจสบายสดชื่นอารมณ์ดีคลายความเครียดลด
00:05:16ความวิตกกังวลลดภาวะซึมเศร้าทำให้นอนหลับ
00:05:20ได้ดีมีการศึกษาพบว่าการเดินระยะสั้นๆ
00:05:24เป็นเวลาประมาณ 12 นาทีต่อวันเนี่ยจะช่วย
00:05:27ลดความเสี่ยงโรคซึมเศร้าในผู้ใหญ่ได้ 18%
00:05:30หากเดินประมาณ 20 นาทีต่อวันเนี่ยจะช่วย
00:05:33ลดความเสี่ยงโรคซึมเศร้าในผู้ใหญ่ได้ 25%
00:05:37เพราะฉะนั้นบางทีอย่างเอ่อหมอจิตเวชเขาจะ