- คำถาม:
- ทำไมการเดินหลังอาหารถึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด?
- คำตอบ:
- การเดินหลังอาหารช่วยกระตุ้นการหลั่งอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยนำน้ำตาลในเลือดไปใช้เป็นพลังงาน ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สูงเกินไป โดยเฉพาะในคนที่มีภาวะดื้ออินซูลินหรือเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 การเดินเร็วๆ 10-15 นาทีหลังอาหารช่วยให้ร่างกายนำน้ำตาลไปใช้ได้ดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
กินข้าวเสร็จ ทำไมเราควรเดิน | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:51ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดการเดินเนี่ย
00:02:54ช่วยกระตุ้นการหลั่งอินซูลินนะคะซึ่งช่วย
00:02:57นำน้ำตาลในเลือดไปใช้เป็นพลังงานท่านผู้
00:03:00ฟังทราบอยู่แล้วนะอินซูลินนะหลังกินข้าว
00:03:03พอร่างกายได้รับน้ำตาลและแคลอรี่จากอาหาร
00:03:06ที่เรากินเข้าไปใช่มั้ยคะค่ะระดับน้ำตาล
00:03:08ในเลือดก็จะเพิ่มขึ้นสูงสุดหลังอาหาร
00:03:1130-60 นาทีพอการเดินเบาๆหลังมื้ออาหาร
00:03:14ทันทีเนี่ยก่อนที่น้ำตาลจะขึ้นสูงสุด
00:03:17เนี่ยจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อดึงน้ำตาลจาก
00:03:20กระแสเลือดไปใช้เป็นพลังงานได้เลยน้ำตาล