- คำถาม:
- กาแฟตอนเย็นส่งผลต่อการนอนอย่างไร?
- คำตอบ:
- การดื่มกาแฟหลัง 14:00 น. จะทำให้การหลับลึก (deep sleep) ลดลงประมาณ 20% ซึ่งส่งผลให้สมองและร่างกายไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ทำให้ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น แม้จะนอนครบ 8 ชั่วโมง
12 ความเชื่อผิดๆ " เรื่องการนอน " ที่กำลังทำร้ายคุณอยู่เงียบๆ Part 1 | หมอท๊อป 586
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:50ครับ
00:17:53ข้อ 6 กาแฟตอนเย็นนะครับจะทำให้การนอน
00:17:55หลับลึกของคุณมีปัญหาคือมีหลายคนครับผม
00:17:59เจอบอกว่าดื่มกาแฟก็หลับดีนิผมบอกไม่ดื่ม
00:18:02คุณหลับดีกว่านี้อีกเยอะเพราะอะไรคือกาแฟ
00:18:05ตอนเย็นโดยเฉพาะหลัง 14:00 น.เนี่ยนะฮะ
00:18:08มันจะทำให้ deep sleep หรือการหลับลึก
00:18:10ของคุณมันแย่ลงพอ deep sleep เราแย่ลง
00:18:12เนี่ยการพักผ่อนของสมองและฮอร์โมนจะต่ำลง
00:18:15ผลของคาเฟอีนเนี่ยเช่นกาแฟดำสักแก้วนึงนะ
00:18:18ครับหลังมื้อเย็นนะครับ
00:18:21หลับลึกจะลดลงประมาณ 20% ะนั้นผลกระทบ
00:18:24เนี่ยท่านตื่นมาแล้วจะไม่สดชื่นฮะเหมือน
00:18:26ไม่ได้พักนะครับวิธีการแก้เร่งด่วนนะครับ
00:18:30บ่ายหลัง 14:00 น.ก็ไม่กินคาเฟอีนนะฮะ
00:18:32ดื่มผงผักแทนเฮะดื่มผงผักแทนเนี่ยนะหรือ
00:18:36ถ้าอยากจิบกาแฟตอนเย็นจริงๆก็cาเฟนะครับ
00:18:39เป็นกาแฟ the cฟนะครับเป็นกาแฟดีที่มัน
00:18:42ไม่มีคาเฟอีนก็แล้วกันนะครับเอาล่ะครับผม
00:18:46จะสรุปคร่าวๆนะครับเรื่อง 6 ความจริง