- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดเข่ามากและไม่สามารถสกัดได้?
- คำตอบ:
- สำหรับผู้ที่ปวดเข่ามากและไม่สามารถสกัดได้ ควรเริ่มจากท่ายกขาขึ้นแล้วค้างไว้ (7.1-7.2) หรือท่า Wall Squat เพื่อฝึกกล้ามเนื้ออย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยไม่กดทับข้อเข่ามากเกินไป
ปวดเข้า ปวดข้อ ขาใหญ่ กระดูกพรุน ออกกำลังกายแบบนี้ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:50:237 อันนี้เนี่ยเป็นท่าแก้ปวดเข่านะฮะ
00:50:28สำหรับคนที่สกอตไม่ได้เลยเออสกอไม่ได้เลย
00:50:32ลุกลงลุกนั่งไม่ได้เลยแบบูเลยอ่ะนะสูงไว
00:50:37ที่ลุกนั่งไม่ได้สกอตไม่ได้แชร์สกอไม่ได้
00:50:40ปวดเข่ามากเริ่มจากท่านี้ก่อนนะฮะไม่มี
00:50:44อะไรมากนะฮะยกขาขึ้นแล้วก็ค้างกระดกข้อ
00:50:49เท้าขึ้นด้วยเห็นมยลงช้าๆอีกข้างนึงแบบ
00:50:55นี้
00:50:57สลับกันเคป่ะหลังตรงยกแล้วก็กระดกข้อเท้า
00:51:01ขึ้นด้วยนะกระดกข้อเท้าขึ้นด้วยเห็นมเอา
00:51:05ลงยกขึ้นกระดกข้าเท้าขึ้นด้วยเอาลงโอเคนะ
00:51:12อันนี้อันนี้ว 7 7.1 7.2 คือคุณยกแล้ว