- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตจากสาเหตุใดบ้าง?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุได้ถึง 11-17 เปอร์เซ็นต์ และยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจล้มเหลว ภาวะซึมเศร้า เบาหวาน ภาวะสมองเสื่อม และโรคมะเร็งด้วย
PODCAST | EP:70 การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร?
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:11การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพียงอย่าง
00:00:13เดียวเนี่ยช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิต
00:00:15จากทุกสาเหตุได้ถึง 11-17 per เลยที
00:00:18เดียวนะครับโดยข้อมูลนี้เนี่ยมาจากงาน
00:00:21วิจัยชิ้นใหม่ล่าสุดจากมหาวิทยาลัย South
00:00:24Australia ที่ตีพิมพ์ในวารสาร B jsm
00:00:28ซึ่งได้รวบรวมการวิเคราะห์เชิงระบบหรือ
00:00:30Meta analysis จาก 26 บทความวิจัยครอบ
00:00:33คลุมการศึกษาผู้ใหญ่กว่า 20.9 ล้านคนจาก
00:00:36199 งานวิจัยนะครับถือเป็นการรวบรวมข้อ
00:00:40มูลทางวิทยาศาสตร์ที่ใหญ่ที่สุดเท่าที่
00:00:42เคยมีมาเพื่อศึกษาความสัมพันธ์ระหว่าง
00:00:44ความฟิตของระบบหัวใจและหลอดเลือดหรือ
00:00:47cardiorespiratory Fitness กับสุขภาพ
00:00:49ของผู้ใหญ่ในระยะยาวแล้วความฟิตของระบบ
00:00:53หัวใจและหลอดเลือดเนี่ยคืออะไรนะครับง่าย
00:00:56ๆก็คือความสามารถของร่างกายในการส่ง
00:00:59ออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อต่างๆขณะออกกำลัง
00:01:02กายอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานนั่นเองนะ
00:01:04ครับแล้วความฟิตของระบบหัวใจและหลอดเลือด
00:01:07สัมพันธกับสุขภาพในระยะยาวยังไงบ้างนะ
00:01:10ครับนอกจากประโยชน์ของความฟิตของระบบหัว
00:01:13ใจและหลอดเลือดที่คงอยู่ได้ยาวนานนั้น
00:01:15เนี่ยจะช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตก่อน
00:01:18วัยอันควรแล้วงานวิจัยชิ้นนี้ยังชี้ให้
00:01:20เห็นว่าการมีความฟิตของระบบหัวใจและหล่อ
00:01:23เลือดยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง
00:01:26ต่างๆได้อีกนะครับไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ
00:01:29ล้มเหลวเหลวภาวะซึมเศร้าเบาหวานภาวะสมอง
00:01:33เสื่อมและแม้กระทั่งโรคมะเร็งก็ตามนะครับ
00:01:36แล้วทีนี้เราจะเพิ่มความฟิตของระบบหัวใจ