- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) ช่วยให้ผอมและมีกล้ามเนื้อได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานตลอดเวลา ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการสูญเสียกล้ามเนื้อในวัยสูงอายุ และช่วยให้รูปร่างผอมแต่แข็งแรง ไม่ใช่แค่ผอมลง
ย้อนวัย 10 ปี พุงยุบ 10 กิโล ห่างไกล มะเร็ง สมองเสื่อม | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:07ที่ 4 นะข้อที่ 4 ถ้าคุณอยากผอมเร็วลีนมี
00:21:12กล้าม
00:21:13ทานอะไรดีอยากผอมลงสัก 10 กก.แต่ขอเป็น 10
00:21:17ก.ที่เป็นไขมันนะไม่เอา 10 กก.ที่เป็น
00:21:19กล้ามเนื้อแล้วก็ห่างไกลมะเร็งทุกชนิด
00:21:23แล้วก็หน้าตึงหน้าเด็กด้วยเป็นการออก
00:21:25กำลังกายครับแต่เป็นการออกกำลังกายที่
00:21:28หลายคนไม่ค่อยทำกันนั่นก็คือ weight
00:21:33training นะครับการยกเวทหรือออกกำลังกาย
00:21:39แบบมีแรงต้านเหมือนที่ผมทำอยู่แล้วนี้ก็
00:21:42คือถือว่าเป็นเวทอย่างนึงนะหมอเดินถอย
00:21:45หลังขึ้นเนินเนี่ยถือว่าเป็นเวทอย่างนึง
00:21:47การที่คุณเวทกล้ามเนื้อจะขึ้นหรืออย่าง
00:21:49น้อยมันจะไม่ฝ่อเพราะทุกๆวันเสียใจด้วยนะ
00:21:54ใครที่เลข 3 บวกๆแล้วอายุเท่าไหร่
00:21:56คอมเมนต์บอกผมหน่อยเนาะใครที่เลข 3 บวกๆ
00:22:00คุณกำลังสูญเสียกล้ามเนื้อทุกปีปีละ
00:22:04ประมาณ 1% ที่เป็น 1% ทบต้นด้วยนะ 1% ทบ
00:22:09ต้นด้วยนะคือแย่มากๆนะครับดังนั้นคนที่
00:22:14อยากจะลีนผอมมีกล้ามแล้วห่างไกลมะเร็ง
00:22:19Wight training สัปดาห์ละ 4 ครั้งนะ
00:22:22ครับทุกส่วนขาแขนน่องแฮมstringไหล่อกต้น
00:22:28แขนหลังส่วนล่างกล้ามเนื้อแกนกลางสะโพก
00:22:31ก้นทุกส่วนไม่ใช่ไบเซปเคอย่างเดียวนะเออ
00:22:37ไม่ใช่แค่เหวี่ยงแขนอย่างเดียวไม่ใช่แค่
00:22:39เล่นฮูระฮุปไม่ใช่แค่เล่นโยคะไม่พอครับ
00:22:44คือพวกนั้นดีหมดแหละผมไม่ได้บอกว่าห้าม
00:22:45แต่พวกนั้นมันไม่ได้เพิ่มกล้ามเนื้อกับ
00:22:49เรานะครับดังนั้นถ้าคุณอยากผอมเรียนแล้ว
00:22:54มีกล้ามแต่ไม่ต้องใหญ่เหมือนผมก็ได้นะ
00:22:56กล้ามผมก็ไม่ได้ใหญ่หรอกนะครับผู้หญิงไม่
00:22:58ต้องกลัวเลยไปเวทเวทเสร็จแล้วกินโปรตีน
00:23:03ได้ถึงนะครับใครอยากได้คลิปเรื่องออก
00:23:06กำลังกายเชิญในบ้านสีแดงเนาะบ้านสีแดงผม
00:23:09มีplayลิสออกกำลังกายให้นะครับพิมพ์ว่า YT
00:23:13เนาะในบ้านฟ้าพิมพ์ว่า YT ที
00:23:17พี่วันทนีบอกว่าติดต่อคุณหมอได้อย่างไรใน
00:23:20แอดกับแอดมินผมได้เลยครับพี่วันทนีนะครับ
00:23:23ทักไปที่แอปสีเขียวได้เลยเนาะพิมพ์ว่า
00:23:26Line นะครับสระไอริงนหนูนะครับสระไอรอ
00:23:30เลียงนหนูเนาะคุณมานาวี่นะครับ
00:23:36อย่าลืม Fber 7 กินหรือยังครับไม่เห็น
00:23:37ตอบหมอเลยนะใครที่ท้องผูกFเบอร 7
00:23:40แมกนีเซียมโปรไบโอติกช่วยย่อยกินแล้วก็
00:23:44เดินนะครับกินแล้วต้องเดินอย่ากินแล้ว
00:23:46นั่งแช่นะครับพอกินแล้วนั่งแช่ลำไส้ไม่
00:23:48บีบตัวนะช่วยย่อยเนี่ยดีมากโปรไบโอติก
00:23:52ช่วยย่อยFเบอร์ 7 แมกนีเซียมดื่มน้ำวันละ
00:23:543 ลิตรนะครับดื่มน้ำวันละ 3 ลิตรแต่ที่
00:23:58สำคัญที่สุดเลยถ้าคุณไทรรอยด์ต่ำคุณก็จะ