- คำถาม:
- ทำไมการเดินวันละ 30 นาทีถึงช่วยให้ห่างไกลมะเร็งและลดโรคเรื้อรังต่างๆ?
- คำตอบ:
- การเดินวันละ 30 นาทีหรือมากกว่าช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และลดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคมะเร็ง เบาหวาน ความดัน และไขมันสูง โดยเฉพาะการเดินขึ้นเนินจะช่วยใช้กล้ามเนื้อขา แข้ง และหัวใจ-ปอดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ย้อนวัย 10 ปี พุงยุบ 10 กิโล ห่างไกล มะเร็ง สมองเสื่อม | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:08กก.ย้อนวัย 10 ปีห่างไกลมะเร็งนะครับข้อ
00:04:13แรกที่คุณต้องทำก็คือไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน
00:04:18โรคมะเร็งโรคเบาหวานโรคไขมันโรคความดัน
00:04:23ทุกข์โรคร้ายรวมถึงโรคความแก่กลัวสิ่งนี้
00:04:28สิ่งนี้ก็คือสิ่งที่ผมทำอยู่คืออะไรครับ
00:04:33คือการออกกำลังกายนะครับสวัสดีอาจารย์
00:04:38โอ๊ตนะครับอาจารย์โอ๊ตมาปั๊มด้วยกันมั้ย
00:04:40อาจารย์โอ๊ตนะคุณหมอพัฒวิตรนะครับสวัสดี
00:04:44นะ
00:04:45คือการออกกำลังกายออกกำลังกายทำให้คุณแก่
00:04:49ช้าออกกำลังกายทำให้เบาหวานไขมันความดัน
00:04:55และมะเร็งลดลงนะครับใครที่พิมพ์ลงมาบอกผม
00:04:59ว่าเป็นเบาหวานเป็นความดันเป็นไขมันรู้
00:05:05มั้ยว่าสาเหตุคืออะไรครับสาเหตุคือภาวะ
00:05:10ดื้อต่ออินซูลินที่มาจากการที่คุณกินหรือ
00:05:15ดื่มหวานแป้งน้ำตาลมากเกินไปเลยฟีดให้
00:05:21ร่างกายดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลินทำให้หลอด
00:05:25เลือดแข็งทำให้มะเร็งชอบมะเร็งเนี่ยมี
00:05:29ความกระหายน้ำตาลมากกว่าเซลล์ของเราถึง 20
00:05:33เท่านะครับเซลล์มะเร็งฟังให้ดีๆเซลล์
00:05:37มะเร็ง
00:05:38มี insulin receptor หรือตัวรับฮอร์โมน
00:05:42อินซูลินที่ชอบมากกว่าเซลล์ปกติของเราถึง
00:05:4620 เท่าดังนั้นวันนี้นะครับใครที่
00:05:52อ้วนมีพุงเป็นไขมันความดันเบาหวาน
00:05:57คุณทำข้อแรกก่อนเลยคือเดินให้ได้วันละ
00:06:01อย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไปนะครับ 30 นาที
00:06:07ขึ้นไปคือพื้นฐานนะอย่าหยุดที่ 30 นาที
00:06:09การที่คุณเดินอย่างผมเนี่ยตอนนี้นะ
00:06:14อย่างตอนนี้ผมเดินถอยหลังนะครับเดินถอย
00:06:17หลังขึ้นเนินเนี่ยมันได้ทั้งกล้ามขาได้
00:06:21ทั้งแข้งและได้ทั้งหัวใจและปอดดังนั้นใคร
00:06:25ที่เป็นสูงวัยคุณบัวบาลสวัสดีนะครับคุณ
00:06:28บัวบาลและเพื่อนๆทุกคนในบ้านฟ้าในบ้านฟ้า
00:06:32วันนึงคุณเดินกันกี่นาทีครับนะแต่ลถ้าจะ
00:06:37ให้ดีกว่าเดินคือเดินขึ้นเนินนะครับทุกคน
00:06:41พิมพ์ลงมาเดินขึ้นเนินมันจะได้ใช้กล้าม
00:06:44เนื้อด้วยนะครับมันจะได้ใช้กล้ามเนื้อขา
00:06:47แข้งน่องแข้งส่วนหน้าอันเนี้ยมะเร็งกลัว
00:06:51เบาหวานกลัวความดันกลัวไขมันกลัวแล้วอายุ
00:06:55คุณจะยืนขึ้นนะครับแต่ถ้าถามเรื่องเดิน
00:06:57กี่ก้าวไม่ได้ซีเรียสแต่ขออย่างน้อย 6,000