- คำถาม:
- การนอนหลับไม่ดีส่งผลต่อสุขภาพอย่างไรโดยเฉพาะต่อการควบคุมน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การนอนหลับไม่ดีทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง ฮอร์โมนอินซูลินดื้อขึ้น ฮอร์โมนหิวหลั่งมากขึ้น และฮอร์โมนอิ่มทำงานผิดปกติ ส่งผลให้หิวมากขึ้น อิ่มยาก ทำให้กินอาหารหวาน ทอด หรือของมันมากขึ้น ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน มะเร็ง และโรคเรื้อรัง
ย้อนวัย 10 ปี พุงยุบ 10 กิโล ห่างไกล มะเร็ง สมองเสื่อม | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:49:29นอนไม่ดีลดความอ้วนยากหัวข้อใหม่เลยนะนอน
00:49:33ไม่ดีนอนหลับยากนอนมีปัญหาลดความอ้วนไม่
00:49:37สำเร็จแล้วคุณก็จะเสี่ยงมะเร็งเป็นมาก
00:49:40ขึ้นนะครับเพราะเวลาคุณนอนไม่ดีภูมิคุ้ม
00:49:43กันจะลดลงฮอร์โมนดื้อต่ออินซูลินฮอร์โมน
00:49:49อินซูลินก็จะดื้อมากขึ้นฮอร์โมนหิวก็จะ
00:49:52หลั่งมากขึ้นฮอร์โมนอิ่ม
00:49:55และตินก็จะดื้อมากขึ้นนะครับหมายความว่า
00:50:00ไงหมายความว่าคนที่นอนไม่ดีนอนหลับยากนอน
00:50:05ไม่เป็นเวลาภูมิคุ้มกันพังมะเร็งแพร่
00:50:09กระจายเร็วมะเร็งดุเพราะไม่มีคนมาจัดการ
00:50:12เค้าคนที่นอนไม่ดีคนที่หลับยากคนที่นอน
00:50:16น้อยก็จะหิวง่ายอิ่มยาก
00:50:21อยากแต่ของหวานของมันของทอดซึ่งเวลาคุณไป
00:50:25กินของหวานของมันของทอดเกิดอะไรขึ้น
00:50:28มะเร็งก็เป็นมากขึ้นใช่มั้ครับสโตกหัวใจ
00:50:32วายสมองตีบก็เป็นมากขึ้นใช่มั้ยครับดัง
00:50:35นั้นใครที่นอนไม่ดีไปนอนให้ดีนะครับนอน
00:50:42ตั้งแต่ไม่เกิน 23:00 น. 22:00 น.นอนใส่
00:50:45แว่นตัดแสงสีฟ้าสำคัญมากแมกนีเซียมไปกิน
00:50:48เสริมอย่ากินดึกๆก่อนนอนอย่าออกกำลังกาย
00:50:52หนักๆก่อนนอนอย่าเล่นมือถือหรือแสงสว่าง
00:50:56หนักๆก่อนนอนนะครับไปนอนให้ดีนั่งสมาธิ