- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบนั่งกับยืนมีข้อดี-ข้อเสียต่างกันอย่างไรสำหรับผู้สูงวัย?
- คำตอบ:
- การนั่งออกกำลังกายเหมาะสำหรับมือใหม่หรือคนที่ทรงตัวไม่มั่นคง เพราะปลอดภัยมากขึ้น แต่อาจกดที่หลังได้ ขณะที่การยืนจะปลอดภัยหากทรงตัวดี และช่วยพัฒนาความแข็งแรงได้ดีขึ้น แนะนำให้เริ่มจากนั่งแล้วค่อยเปลี่ยนเป็นยืนเมื่อมั่นใจ
ฟิตแขนให้แข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อแขน (Bicep-Tricep) แม้อายุเพิ่มขึ้น ไม่ง้อฟิตเนส #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:47วางอุปกรณ์เอาให้สูงหน่อยให้หยิบจับได้
00:04:50ง่ายนะครับสำหรับหลายๆคนก็จะมีคำถามนะ
00:04:52ครับว่านั่งออกกำลังกายกับยืนออกกำลังกาย
00:04:55แบบไหนดีกว่ากันนะครับจริงๆแล้วการหน่อ
00:04:57กำลังกายแบบไหนก็มีประโยชน์ทั้งนั้นนะ
00:04:59ครับแต่การนั่งนะครับก็จะเหมาะสำหรับมือ
00:05:02ไมค์หรือคนที่มีการทรงตัวที่ไม่ค่อยดีมี
00:05:04ความทรงตัวที่ไม่มั่นคงนะครับการนั่งก็จะ
00:05:06ปลอดภัยแต่การใช้น้ำหนักมากๆนะครับบาง
00:05:09ครั้งเวลาเรานั่งหลายๆคนก็จะมีปัญหา
00:05:11เรื่องของน้ำหนักไปกดที่หลังได้นะครับดัง
00:05:14นั้นเองการยืนให้มั่นคงก็จะปลอดภัยสำหรับ
00:05:16การออกกำลังกายเช่นเดียวกันแต่ถ้าเป็นมือ
00:05:18ใหม่ใช้น้ำหนักน้อยๆสามารถนั่งออกกำลัง
00:05:21ก่อนได้แต่ถ้าอยากจะพัฒนาเดี๋ยวเรามา
00:05:23เปลี่ยนเป็นการยืนและออกกำลังกายไปด้วย
00:05:25กันนะครับโอเคครับเดี๋เรามาเริ่มกันที่
00:05:27การยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนนะครับทุกท่าน
00:05:28ครับกำแขนขึ้นมาลักษณะแบบนี้นะครับเยื่อ