- คำถาม:
- ทำไมการนอนไม่พอจึงส่งผลเสียต่อสุขภาพระยะยาว?
- คำตอบ:
- การนอนไม่พอจะส่งผลต่อทั้งระยะสั้นและระยะยาว โดยระยะสั้นอาจทำให้รู้สึกเบลอ ความจำลดลง การตัดสินใจแย่ลง และเพิ่มความเสี่ยงในการขับรถโดยไม่ตั้งใจ ส่วนระยะยาวอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองแตก เนื่องจากร่างกายไม่ได้พักผ่อนอย่างมีคุณภาพ
4 เรื่องสุขภาพที่ผู้หญิงควรรู้ | New You Resolutions #NewHer EP.34
จากช่อง:Mission To The Moon
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:58มันมันทำให้เราเป็นโรคอื่นๆได้มากเลยคุณ
00:12:01หมอบอกว่าแค่การนอนไม่พอมันทำให้เรา
00:12:03เสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานความดันไขมัน
00:12:07เส้นเลือดในสมองแตกหรือว่าแบบโรคหัวใจ
00:12:10อะไรอย่าเงี้ยมันเสี่ยงเยอะมากๆใช่แค่แบบ
00:12:14บางคนอาจจะคิดว่าเฮ้ยเท่นมันไม่หลับ
00:12:16เดี๋ยวค่อยไปชดเชยเอาจริงๆอ่ะไม่ดีไม่ดี
00:12:19ไม่ดีแล้วคุณหมอแนะนำเลยว่ามันชดเชยกัน
00:12:21ไม่ได้นะสำหรับคนอย่างเราเราที่แบบสมมุติ
00:12:24จะมีงาน 2 วันเนี้ยเราจะยุ่งมากๆเราจะโหม
00:12:26งานไม่หลับไม่นอนไปเลยเดี๋ยวเสร็จงานแล้ว
00:12:29ค่อยไปนอนทีเดียวอือคุณหมอบอกว่าไม่ได้
00:12:31อันเนี้ยมันชดเชยกันไม่ได้ผิดเลยอันเนี้ย
00:12:33ชดเชยกันไม่ได้ร่างกายเราไม่ง่ายขนาดนั้น
00:12:36อิดออ่าเพราะฉะนั้นแนะนำว่าจัดแบ่งเวลา
00:12:39การทำงานให้ดีแล้วก็มีเวลาให้ตัวเองพัก
00:12:41ผ่อนให้เยอะๆดีกว่าเพราะฉะนั้นเที่ยวลอง
00:12:43สังเกตตัวเองว่าอยู่ในสภาวะนอนไม่พอแล้ว
00:12:47หรือยังมันมีวิธีสังเกตง่ายๆเช่นสมมุติ