- คำถาม:
- อุปกรณ์ใดที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้สูงวัยในการสร้างกล้ามเนื้อแขน?
- คำตอบ:
- อุปกรณ์ที่เหมาะได้แก่ขวดน้ำ (เริ่มจากครึ่งลิตรหรือ 1.5 ลิตร), ดัมเบลน้ำหนักเบา (เช่น 1 กก.), หรือเจ้ายางยืดที่มีแรงต้านน้อย เพราะช่วยฝึกท่าทางให้ถูกต้องและปลอดภัย
ฟิตแขนให้แข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อแขน (Bicep-Tricep) แม้อายุเพิ่มขึ้น ไม่ง้อฟิตเนส #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:36เลยครับสำหรับอุปกรณ์นะครับพ่อๆแม่ๆทาง
00:03:39บ้านสามารถหาได้หลายอย่างเลยนะครับใครที่
00:03:41ยังไม่สะดวกนะครับยังไม่ได้ซื้ออุปกรณ์ก็
00:03:43สามารถใช้ขวดน้ำก็ได้นะครับเริ่มจากขวด
00:03:46น้ำครึ่งลิตรก่อนก็ได้นะครับหรือใครพัฒนา
00:03:48กล้ามเนื้อแล้วก็สามารถใช้ขวดน้ำ 1.5 5
00:03:51ลิตรก็ได้นะครับอย่างต่อมานะครับหลายๆ
00:03:53ท่านที่มีดัมเบลอยู่ที่บ้านอยู่แล้วก็
00:03:55เริ่มจับน้ำหนักเบาๆก่อนครึ่ง 1 กก.ก่อน
00:03:58ก็ได้ถ้าหากมั่นใจเราค่อยๆพัฒนาความแข็ง
00:04:01แรงไปด้วยกันนะครับแต่สำหรับสูงหลายๆท่าน
00:04:03นะครับที่มองหาอุปกรณ์อยู่นะครับเจ้ายาง
00:04:05ยืดก็เป็นอุปกรณ์ที่เหมาะมากๆสำหรับมือ
00:04:08ใหม่และสูงวัยนะครับเจ้ายางยืดก็จะเป็น
00:04:11ลักษณะเป็นแผ่นเส้นๆลักษณะแบบนี้นะครับ
00:04:13ลองหายางยืดที่น้ำหนักเบาที่สุดหรือว่า
00:04:16ความต้านทานเบาที่สุดก่อนนะครับยางยืดเอง
00:04:19นี่นะครับก็จะเป็นสิ่งหนึ่งที่มื้อใหม่
00:04:21หรือสูงวัยแนะนำให้ใช้นะครับเพราะว่ายาง
00:04:24ยืดเองจะมีเรื่องของแรงต้านนะครับที่ไม่
00:04:27ได้มากนะครับรวมไปถึงเราสามารถพยายามฝึก