- คำถาม:
- การออกกำลังกายมีผลต่อเบาหวานอย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายช่วยให้น้ำตาลในเลือดสามารถเข้าสู่เซลล์ได้มากขึ้น ทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลได้ดีขึ้น โดยแนะนำให้ออกกำลังกายวันละ 25-30 นาที อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์
เจาะลึกเบาหวาน ดูแลตัวเองยังไง? | วันใหม่ไกลโรค EP.9
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:29:11ของการออกกำลังกายค่ะอาจารย์อันนี้มัน
00:29:13สำคัญยังไงบ้างสำหรับคนเป็นเบาหวานเอ่อ
00:29:15คือเขาพบว่าอย่างงี้ค่ะการออกกำลังกาย
00:29:18เนี่ยจะทำให้น้ำตาลเนี่ยสามารถเข้าสู่
00:29:20เซลล์ได้มากยิ่งขึ้นนะนี่คืองานวิจัยทุก
00:29:24งานวิจัยจะบอกมาตรงกันเพราะฉะนั้นtheม mus
00:29:27เลยค่ะว่าคนที่เป็นเบาหวานทุกคนต้องออก
00:29:31กำลังกายทีนี้จะออกยังไงมันก็ขึ้นอยู่กับ
00:29:35ว่ามีคำแนะนำอะไรบ้างนะคะแกว่งแขนแกว่ง
00:29:38ขวาได้มั้ยได้ทีนี้มันก็จะมีคน 2 ประเภท
00:29:41ค่ะประเภทที่ 1 ต้องฉีดอินซูลินแล้วกับ
00:29:44อีกประเภทหนึ่งยังไม่ต้องฉีดอินซูลินคน
00:29:47ที่ฉีดอินซูลินแล้วเนี่ยเวลาจะออกกำลัง
00:29:49กายเนี่ยต้องเอ่อสังเกตอะไรเยอะแยะไปหมด
00:29:52เลยต้องดูค่าน้ำตาลในเลือดต้องดูเอ่อใน
00:29:55เรื่องของค่าคีโตนในเลือดนะคะดังนี้เนี่ย
00:30:00เอ่อคิดว่าถ้าคนที่ฉีดอินซูลินแล้วนะอยาก
00:30:03ให้ไปเปิดอ่านของการออกกำลังกายของโรง
00:30:06พยาบาลศรีราชที่เขียนเอาไว้ในเว็บไซต์อื
00:30:09นะคะซึ่งเขียนไว้หมดเลยค่ะว่าค่าน้ำตาลใน
00:30:12เลือดเท่านี้ออกกำลังกายได้เท่าไหร่อะไร
00:30:14ยังไงอะไรอย่างเงี้ยให้สังเกตยังไงนะคะ
00:30:17ซึ่งตรงเนี้ยคิดว่าเค้าเขียนไว้สมบูรณ์
00:30:20และนะคะลองไปหาอ่านดูเอ่อสำหรับคนที่ปกติ
00:30:25ธรรมดาสามารถใช้การออกกำลังกายอะไรก็ได้
00:30:29เท่าที่อยากได้แต่ก็มีอยู่แห่งนึงที่พูด
00:30:32ถึงเรื่องของการแกว่งแขกนะคะแล้วก็บอกท่า
00:30:36อยู่ 4 ท่าซึ่งก็พี่ก็เห็นง่ายดีนะคะคือ
00:30:39ของโรงพยาบาลนนนทเวทนะคะก็สามารถเปิด
00:30:43เว็บไซต์ได้เช่นเดียวกันนะคะเพราะพวกนี้
00:30:45ก็แค่ยืดเหยียดให้ออกกำลังกายประมาณวันละ
00:30:49เอ่อ 30 นาทีนะคะ 25-30 นาทีแล้วอาทิตย์
00:30:54นึงไม่ต่ำกว่า 3 วันอ่านะคะไม่มากไม่น้อย
00:30:57กว่านี้คือมากกว่านี้ได้เล็กน้อยนะคะแต่
00:31:01อย่าหเกินไปค่ะอืโอเค
00:31:04กับอีกอันนึงแสดงว่าสำคัญพอๆกันก็คือ