- คำถาม:
- การออกกำลังกายด้วยมวยจีนต่างจากวิ่งอย่างไร?
- คำตอบ:
- การวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบเร็วและต่อเนื่องที่ใช้พลังงานสูง แต่มวยจีนเป็นการเคลื่อนไหวช้าๆ ใช้สมาธิและควบคุมลมหายใจ ทำให้กล้ามเนื้อและระบบประสาททำงานอย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ทำให้หัวใจเต้นเร็วเกินไป จึงเหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัวหรืออายุมาก
Healthy Friday [by Mahidol] มวยไทชิ แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก (2/2) มวยไท่เก็ก ออกกำลังกายแบบจีน
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:26เงี้ยอาจจะไม่ได้เพราะว่ามีเรื่องของข้อ
00:04:28จำกัดเรื่องของสุขภาพนะครับอืเราก็อาจจะ
00:04:30ต้องหลีกเลี่ยงมาอย่างเช่นว่าถ้าเป็นการ
00:04:31วิ่งเงี้ยถ้าให้เขาเดินนะครับหรือเป็น
00:04:33จ๊อกช้าๆจริงๆอ่ะเดินเดินเร็วอ่ะจะค่อน
00:04:36ข้างโอเคกับเขามากเลยมันก็จะทำให้ยืดเวลา
00:04:38ในเรื่องของความนานออกไปได้นะครับความ
00:04:40หนักมันก็จะน้อยลงนะครับเก็จะสามารถที่
00:04:42ออกกังกายได้ต่อเนื่องขึ้นเราก็เลยเลือก
00:04:44เป็นมวยจีนอ่ามวยมวยมวยจีนก็คือส่วนนึง
00:04:46เพราะมวยจีนถ้าเราดูว่ามันดูเหมือนกับช้า
00:04:48ๆดูอาจจะเป็นในเรื่องของตัวสมาธิตัวความ
00:04:50อ่อนตัวนะครับแต่ถ้าเราทำต่อเนื่องมันได้
00:04:53ในเรื่องของตัวหัวใจด้วยนะครับมวยจีนช่วย
00:04:55น้องนนท์อย่างไรครับอ่าอันแรกเลยนะครับใน
00:04:57เรื่องของเพราะถ้าถ้าดูเนี่ยน้องนน้อง
00:04:59นนท์ก็คือมีน้ำหนักตัวที่เยอะนะครับเพราะ
00:05:01งั้นถ้าเกิดว่าฝึกเรื่องของมวยจีนเนี่ย
00:05:03อันอันแรกเลยเรื่องการทรงตัวก็จะดีขึ้น
00:05:05มันก็จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นแข็งแรง
00:05:06ขึ้นการเผ่าพานก็จะมีมากขึ้นเริ่มออก
00:05:08กำลังกายต่อเนื่องได้นานขึ้นเท่ากับว่า
00:05:10เราได้เบิร์นไขมันที่สะสมในร่างกายมันจะ
00:05:14ไม่ค่อยเหนื่อยแหละแต่มันอาศัยความต่อ
00:05:16เนื่องให้นานขึ้นถ้าเราดูเวลาออกกำลังกาย
00:05:18ส่วนใหญ่เนี่ยส่วนใหญ่เราจะเน้นเรื่องของ
00:05:19ตัวกล้ามเนื้อระบบหัวใจยใช่มยครับมวยจีน