- คำถาม:
- การออกกำลังกายช่วยสมองล้าได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายช่วยสมองล้าโดยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังสมอง กระตุ้นการสร้างสารเคมีในสมอง เช่น เอนโดฟินและเซโรโทนิน ซึ่งช่วยให้รู้สึกดีขึ้น ลดความเครียด และเพิ่มสมาธิ แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 150-200 นาทีต่อสัปดาห์ พร้อมทั้งมี stretching เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและสมอง
ชีวจิต PODCAST I คนวัยทำงานไม่อยากเผชิญ #สมองล้า #สมองเน่า ต้องกินอะไร
จากช่อง:cheewajit media
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:01แต่ละแบบใช่มั้ยคะแต่ว่าก็คืออย่างที่โดย
00:08:05รวมแล้วก็คือออกกำลังกายให้อยู่ใน
00:08:07150-200 นาทีต่อชั่วโมงนะคะมีคาร์ดิโอ
00:08:11ที่เป็นแบบด้านช่วยด้านหัวใจแล้วก็อ่ามีเ
00:08:15Training ใช่มั้ยคะที่ช่วยเรื่องกล้าม
00:08:17เนื้อนะคะแล้วก็เรื่อง stretching ก็
00:08:19สำคัญ stretching เนี่ยอาจจะเป็นตัวหลัก
00:08:21ที่ที่ช่วยด้านของด้านของความรีกความพวก
00:08:26พวกนี้เนาะต่อสมองมากขึ้นค่ะโอเค 3 ออ
00:08:30แล้วอันสุดท้ายคืออ่านอนหลับอ่าใช่ที่
00:08:34เป็นตัวเหมือนเป็นเป็นพิล่าเลยเนาะเป็น
00:08:36แกนกลางของของสมองเรื่องของสมองเนาะก็คือ
00:08:40การนอนหลับเนี่ยก็อย่างที่เราถูกสอนมาว่า
00:08:43ควรจะนอนให้ถึง 7-8 ช่วโมงเลยใช่มั้ยคะ
00:08:46แต่ว่าอาจจะทำยากมากขึ้นด้วยยุคสมัย
00:08:48เดี๋ยวนี้ที่เริ่มมีเรื่องของเทคโนโลยีมี
00:08:50สมาร์ทโฟนมีสรน Time ที่เราเอ่อก่อนนอน