- คำถาม:
- สมองล้าหรือสมองเพลียคืออะไร และเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- สมองล้าหรือสมองเพลีย คือภาวะที่รู้สึกเหมือนมีหมอกอยู่ในสมอง ทำให้คิดไม่ชัด เลิกโฟกัส ขาดสมาธิ หรือคิดอะไรไม่เฉียบคมเหมือนเดิม โดยอาจเกิดจากไลฟ์สไตล์ของคนทำงาน เช่น ความเครียด ซึ่งทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น หรือการทำงานแบบ multitasking ที่กระตุ้นระบบประสาทตัวเย็นตลอดเวลา นอกจากนี้ยังเกิดได้จากการนอนหลับไม่พอ การเสพสื่อมากเกินไป หรือแม้แต่ในช่วงหลังเป็นโควิด หรือช่วงวัยคุณแม่ที่เรียกว่า 'pregnancy Brain Fog' ได้เช่นกัน
ชีวจิต PODCAST I คนวัยทำงานไม่อยากเผชิญ #สมองล้า #สมองเน่า ต้องกินอะไร
จากช่อง:cheewajit media
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:08วัยทำงานค่ะเรื่องของสมองล้าสมองเพลีย
00:01:12สมองล้าและสมองเพลียค่ะมันคือเกิดจากอะไร
00:01:16คะคุณฝนอ่าก่อนอื่นก็อาจจะบอกคำจกัดจะคำ
00:01:19จำกัดความสั้นๆให้ก่อนเนาะสมองล้านนะคะก็
00:01:23คือเหมือนกับภาษาอังกฤษคือ Brain Fox นะ
00:01:25คะหรือว่าการที่เหมือนสมองมีแบบเค้าเรียก
00:01:27ว่าเหมือนมีหมอกอยู่ในสมองนั่นเองอนะคะก็
00:01:30คืออาการที่เราเหมือนบางทีขาดโฟกัสหรือ
00:01:34ว่าคิดอะไรไม่เฉียบคมเท่าเดิมนะคะเหมือน
00:01:36กับคล้ายๆกับเวลาเรานอนน้อยนึกออกมคะนอน
00:01:39น้อยแล้วคิดื่อคิดชื่อคนนั้นไม่ออกหรือ
00:01:41คิดคำแค่ง่ายๆไม่ออกอะไรเงี้ยนะคะหรือบาง
00:01:43ทีก็เ่อไปถึงเรื่องของอารมณ์แปรปรวนได้
00:01:47พวกนี้นะคะก็มีผลต่อการทำงานในในเพราะว่า
00:01:50ในวัยวัยทำงานมนุษย์ทำงานเนี่ยต้องใช้
00:01:53สมองเป็นหลักใช่ค่ะค่ะอาการเริ่มต้นของ
00:01:56ที่เราจะเริ่มสังเกตว่าตัวเองเริ่มมี
00:01:58อาการของสมองเพียแล้วมันจะมีอาการอะไรได้
00:02:01บ้างค่ะจริงๆเอ่อสมองล้าหรือว่าเนฟเนี่ย
00:02:04มันไม่ใช่โรคเนาะมันจะเป็นเหมือนกลุ่ม
00:02:06อาการที่บางทีอาจจะอาจจะบางคนเป็นแบบนี้
00:02:09บางคนเป็นแบบนี้เช่นอย่างที่ฝนบอกไปคือ
00:02:11เอ่อคิดอะไรไม่ค่อยออกขาดโฟกัสขาดสมาธินะ
00:02:15คะหรือว่านั่นแหละเป็นที่อารมณ์ก็มี
00:02:18เหมือนกันหรือบางทีอาจจะเป็นเรื่องของ
00:02:19อ่อนเพลียทั้งทั้งกายและใจก็เป็นได้ค่ะ
00:02:23คือไม่ใช่แค่ด้านของสมองแต่ว่าเริ่มรู้
00:02:25สึกว่าอ่อนเพลียมากกว่าเดิมอะไรอย่าง
00:02:27เงี้ยค่ะค่ะอันนี้เป็นอาการคร่าวๆใช่
00:02:29สาเหตุหลักของเาล่ะคะค่ะก็สาเหตุเนาะมา
00:02:32จากตัวทั้งของอ่าไลฟ์สไตล์ใช่มั้ยคะ
00:02:36ไลฟ์สไตล์ของคนทำงานสมัยนี้ใช่มั้ยคะที่
00:02:38เอ่อด้วยด้วยวัยด้วยใช่มั้ยคะ 1 ที่ต้อง
00:02:42ทำงานเยอะขึ้นมีความเครียดเนาะทั้งถ้า
00:02:45อธิบายด้านวิทยาศาสตร์ก็คือเหมือนพอมี
00:02:47ความเครียดแล้วเนี่ยมันจะหลั่งฮอร์โมนที่
00:02:49ชื่อว่าคอร์ติซอลใช่่มั้ยคะถ้าเคยได้ยิน
00:02:51เนาะเป็นเรื่องฮอร์โมนความเครียดที่มีมาก
00:02:53ขึ้นเนี่ยมันจะยิ่งทำให้เหมือนไปกระทบ
00:02:55กระเทือนต่อสารเคมีในสมองได้พวกนี้นะคะ
00:02:59แล้วก็อย่าอย่างที่ 2 ก็คืออ่าในในยุค
00:03:02สมัยตอนนี้ที่เราเหมือนทำงานที่มัน
00:03:05multitasking มากขึ้นเลยนะคะเคก็พบว่า
00:03:08การทำงานที่เป็นอ่าทำอะไรหลายๆอย่างไป
00:03:11พร้อมกันเนี่ยมันเหมือนไปกระตุ้นระบบ
00:03:13ประสาทที่เรียกว่าเหมือนอ่าซิมาติเนาะ
00:03:17ระบบประสาทตัวเยค่ะที่มันเหมือนกระตุ้น
00:03:19ตลอดเวลาเนี่ยมันก็ทำให้ทำให้เราไปกระทบ
00:03:23กระเทือนสมองที่ทำทำให้ Brain Fox เนี่ย
00:03:25ได้เหมือนกันอ่าแล้วก็จริงๆจากหลายๆอย่าง
00:03:28เลยบางงคอาจจะเรื่องของอ่าการเป็นการเป็น
00:03:33วัยคุณแม่ด้วยเนาะเาก็มีเหมือนกันที่
00:03:35เรียกว่า pregnancy Brain Fox อันเนี้ย
00:03:37อันนี้จะเป็นในในช่วงของของวัยคุณแม่ที่
00:03:40ที่ทำให้สมองตื้อหรือคิดอะไรยากขึ้นได้
00:03:43อ่าหรืออย่างในหลังยุคโควิดแบบนี้ใช่มั้ย
00:03:46คะมันก็มีเหมือนกันบางคนที่เป็นรองโควิด
00:03:49เนาะในในหลังรองโควิดนี่เขาก็พบว่าอ่าใน
00:03:52ช่วงแบบประมาณ 3 เดือนหลังจากเป็นโควิด
00:03:55แล้วบางคนพบว่า 1 1 ใน 1 ในคนที่เป็น
00:03:58เนี่ยอาจจะมีมีเรื่องของ Brain fo ได้