- คำถาม:
- การออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุดสำหรับสุขภาพ?
- คำตอบ:
- ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับออกกำลังกายคือระหว่าง 10:00 น. ถึง 17:00 น. เพราะช่วงนี้กล้ามเนื้อ หัวใจ และตับทำงานได้ดีที่สุด ร่างกายมีพลังงานมาก และสามารถเผาผลาญไขมันได้ดี ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายช่วงดึก เพราะจะรบกวนการหลั่งเมลาโทนิน ทำให้นอนหลับยาก
10 เทคนิคเพิ่มอายุขัย ด้วยนาฬิการ่างกาย (ที่คนส่วนใหญ่ไม่เคยรู้) | หมอท๊อป 579
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:28:34ครับออกกำลังกายช่วงสายถึงบ่ายอืมแต่ไม่
00:28:38ใช่ช่วงค่ำดึกนะช่วงค่ำช่วงดึกผมไม่แนะนำ
00:28:41ให้ออกกำลังกายเพราะว่าท่านจะนอนหลับได้
00:28:45ไม่ดีนะครับช่วงสายกับบ่ายเนี่ยคือช่วง
00:28:47เวลาที่กล้ามเนื้อตับและหัวใจทำงานได้ดี
00:28:50ที่สุดดังนั้นการออกกำลังกายเวลาที่ดี
00:28:53จริงๆนะฮะมันคือเวลาช่วง 10:00 น.ถึง
00:28:5617:00 น.นั่นเองนะครับตามจากหนังสือ The
00:28:58Cardian Code นั่นเองแต่ทั้งนี้ทั้งๆ
00:29:01โดยส่วนตัวนะครับผมขอแนะนำว่าสุดท้ายแล้ว
00:29:04การออกกำลังกายที่ดีคือการที่ท่านไปออก
00:29:07กำลังกายครับคือบางครั้งเนี่ยเราตั้งท่า
00:29:10เยอะครับโอ้เวลาไม่ดีไม่ออกโอ้ฝนตกไม่ออก
00:29:14คือข้ออ้างเราเยอะไงฮะข้ออ้างเราชนะชีวิต
00:29:17ที่เราอยากอยากคือข้ออ้างมันชนะทุกสิ่งใน
00:29:21ชีวิตเราอ่ะเพราะเราใจมันไม่แข็งพอเพราะ
00:29:24ฉะนั้นเราจะมีข้ออ้างเสมอดังนั้นการออก
00:29:26กำลังกายที่ดีที่สุดและเวลาที่ดีที่สุด
00:29:29คือการออกกำลังกายที่ท่านไปออกอ่ะแค่นั้น
00:29:31แหละพิมพ์มาฮะการออกกำลังกายที่ดีที่สุด
00:29:35คือการออกกำลังกายที่ท่านไปออกครับพูดตรง
00:29:39ๆเลยนะฮะจะเอาช่วงเวลาไหนก็ได้แต่ถ้าอยาก
00:29:41ได้ตาม The Circardian Code เล่มนี้คือ
00:29:4310:00 น.ถึง 17:00 น.ครับผมมันคือเวลา
00:29:46ที่ร่างกายของท่านทำงานได้ดีที่สุดนั่น
00:29:48เองนะครับเทคนิคใช้งานได้จริงนะครับช่วง