- คำถาม:
- ควรหยุดกินก่อนเวลาใดเพื่อให้ร่างกายพักผ่อนได้ดี?
- คำตอบ:
- ควรหยุดกินก่อน 19:00 น. เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่โหมดซ่อมแซมเซลล์อย่างเต็มที่ โดยเฉพาะช่วงกลางคืน ร่างกายต้องการเวลาพักจากการย่อยอาหาร ป้องกันการเกิดกรดไหลย้อน และช่วยให้ตับ ลำไส้ และสมองฟื้นฟูได้ดี ดังนั้นการกินมื้อเย็นเสร็จแล้วห้ามกินอะไรเพิ่มอีกจนถึงเวลาตื่นเช้า
10 เทคนิคเพิ่มอายุขัย ด้วยนาฬิการ่างกาย (ที่คนส่วนใหญ่ไม่เคยรู้) | หมอท๊อป 579
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:21นำว่าเรทที่สุดของคำสุดท้ายเนี่ยถ้าเรา
00:14:24อยากสุขภาพดีจริงๆนะ 19:00 น.อ่ะต้องหยุด
00:14:27กินและเอาอย่างแย่เลย 20:00 น.โอเคมยนะ
00:14:31ครับหยุดกินหลังมื้อเย็นเพื่อให้ร่างกาย
00:14:34ได้พักจากการย่อยอาหารใครไปนั่งกินขนมดู
00:14:36ทีวี 20:00 น. 21:00 น. 22:00 น.แล้วหวัง
00:14:38จะสุขภาพดีนะฮะไปไหว้พระอย่างเดียวครับ
00:14:41ไม่มีทางฮะมานั่งกิน 22:00 น. 23:00 น.
00:14:44แล้วก็ไปเอาหายามากินเอาเหอะปล่อยไปนะฮะ
00:14:48เพราะฉะนั้นเนี่ยสิ่งที่สำคัญคือมื้อเย็น
00:14:50มื้อสุดท้ายให้จบก่อน 19:00 น.นะครับแล้ว
00:14:53ก็มีกรอบเวลาที่ชัดเจนไม่กินจุบจิบ
00:14:56ระหว่างมื้อจะไม่เกิดการกระตุ้นอินซูลิน
00:14:59ดังนั้นคนสุขภาพดีกินวันนึงไม่เกิน 3
00:15:01มื้ออยากสุขภาพยอดเยี่ยมกิน 2 มื้ออยาก
00:15:04อายุยืนยาวกินมื้อเดียวที่เรียกว่า Omat
00:15:07Oneม Day และสิ่งที่สำคัญคือมื้อสุดท้าย
00:15:09ไม่ว่าท่านจะกินกี่มื้อก็ตามขอให้จบคำสุด
00:15:13ท้ายก่อน 19:00 น.นะครับขอให้จบคำสุดท้าย
00:15:16ก่อน 19:00 น.นะครับเพราะฉะนั้นการจำกัด
00:15:18ช่วงเวลาหรือการทำ IF หรือว่าเรียกเขา
00:15:20เรียกว่า Time restricted Eating เนี่ย