- คำถาม:
- การออกกำลังกายก่อนนอนมีผลต่อการนอนอย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายก่อนเข้านอน 2 ชั่วโมงจะกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว ทำให้นอนไม่หลับได้ แต่หากออกกำลังกายก่อนนอน 4-6 ชั่วโมง จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและหลับสนิทมากยิ่งขึ้น
โรงพยาบาลธนบุรี : สิ่งต้องห้ามก่อนเข้านอน
จากช่อง:Thonburi Hospital Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:43ให้นอนไม่หลับได้การออกกำลังกายก่อนเข้า
00:00:46นอน 2 ชั่วโมงจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกาย
00:00:49ตื่นตัวนอนไม่หลับมากอยากออกกำลังกายควร
00:00:53ทำก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมงจะช่วยร่างกาย
00:00:56และความเนื้อผ่อนคลายและหลับสนิทมากยิ่ง
00:00:59ขึ้นมีการอาบน้ำอุ่นแล้วเข้านอนทันทีน้ำ