- คำถาม:
- การอดอาหารแบบ 16-8 ชั่วโมงทำงานอย่างไรในการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การอดอาหารแบบ 16-8 หมายถึงไม่กินอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงต่อวัน โดยสามารถทานได้ในช่วง 8 ชั่วโมง เช่น เริ่มทานตอน 10 โมงเช้าจนถึง 6 โมงเย็น ช่วงที่ไม่ได้ทานอาหารนี้ ร่างกายจะลดระดับอินซูลินและเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงาน ทำให้เกิดการเผาผลาญไขมัน รวมถึงช่วยให้รู้สึกอิ่มและลดความหิวได้ดีขึ้น
ก๊วนหมอชวนฟัง Ep.4 | เรื่อง How to Diet สไตล์ Anti-Aging (โดย หมอเพื่อน พญ.กอบกุลยา จึงประเสริฐศรี)
จากช่อง:ก๊วนหมอมงลง
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:32ยินคำว่า 16-8 อินเตอร์ไม่เป็นฟาสติ้ง
00:02:3516-8 นะคะคำว่า 16 ก็คือ 16 ชั่วโมงที่
00:02:39เราจะไม่ได้ทันไรแต่สิ่งที่เราต้องทัน
00:02:42เยอะและอย่างเดียวเลยที่ต้องการคือน้ำ
00:02:44เปล่าค่ะน้ำเปล่าที่เราทานเยอะนะคะจะเป็น
00:02:48การช่วยการไหลเวียนของเซลล์รวมถึงจะทำให้
00:02:51เรารู้สึกอิ่มนะคะไม่หิวในช่วงที่เราไม่
00:02:53ได้ทานอะไรนะคะในช่วง 16 ชั่วโมงที่เรา
00:02:56ไม่ทันนั้นสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายคือ
00:02:59การที่ีอยู่สุรินทร์ดื้อลดลงค่ะหลังจาก
00:03:02นั้นนะคะไขมันที่เขาได้ถูกเก็บเอาไว้
00:03:05เนี่ยนะคะเขาก็จะถูกใช้ไปเพราะหวานป่ะนะ
00:03:08คะเพราะฉะนั้นก็จะเป็นการเผาผลาญไขมัน
00:03:11ณรงค์หลัง 16 ชั่วโมงที่เราไม่ได้ทานนะคะ
00:03:14หลังจากนั้นเนี่ยเรามาดูกันว่าไอ้เจ้า 16
00:03:17ชั่วโมงสมรสนับนะคะพวกโมงเย็นของวันนี้
00:03:20เราไม่ได้ทานอะไรแล้วนะคะเข้ามือสุดท้าย
00:03:23นี้คือก่อน 6 โมงเย็นนะคะนับแต่จนถึงเช้า
00:03:26เราหลับตื่นขึ้นมาหกโมงเช้านี้ได้ 12
00:03:29ชั่วโมงผัดไปอีก 4 ชั่วโมงนะคะคือ 10 โมง
00:03:32เริ่มทานอันเนี้ยเราจะได้ไปแล้วนะคะ 16
00:03:35ชั่วโมงที่ไม่ทันอะไรนะคะเพราะฉะนั้นการ
00:03:37เริ่มเนี่ยอาจจะไม่ทุกวันก็ได้โดยส่วนมาก