- คำถาม:
- การอดมื้อกินมื้อเพื่อลดน้ำหนักมีข้อเสียอย่างไร?
- คำตอบ:
- การอดมื้ออาจทำให้รู้สึกหิวมากจนควบคุมไม่ได้ นำไปสู่การกินมากในมื้อถัดไป ทำให้แคลอรีรวมสูงขึ้น ยังไม่เหมาะสมกับคนที่มีโรคกระเพาะหรือเบาหวาน เพราะอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลต่ำได้ โดยเฉพาะผู้ที่รับประทานยาควบคุมน้ำตาลอยู่
[PODCAST] Food Choice | EP.12 - 9 ความเข้าใจผิดในการลดน้ำหนัก
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:05โดยหลาย ๆ ท่านอาจจะรู้จักกัน ในรูปแบบที่เราเรียกว่าเป็น IF
00:12:09ถามว่ามันช่วยทำให้น้ำหนักลดไหม
00:12:11ก็ใช้คำว่า อาจจะ
00:12:13เพราะว่าหลาย ๆ ที บางคนบอกว่า
00:12:15ไม่กินมื้อเช้าแล้ว เหลือแค่ 2 มื้อ
00:12:18แต่ 2 มื้อนี้ ถ้าบุฟเฟ่ต์ทั้งเที่ยงและเย็น ก็คงจะไม่ผอม
00:12:21นึกภาพออกใช่ไหมคะ
00:12:22เพราะฉะนั้น จริง ๆ แล้วการทำ IF หรือว่าสิ่งที่เขาบอกว่าอดมื้อกินมื้อนี่
00:12:27ก็คือจะทำให้ปริมาณการกินมันลดลง
00:12:30เนื่องจากว่าเราตัดไปมื้อนึง
00:12:31สมมุติเรามี 3 มื้อเนอะ
00:12:33เราตัดไปมื้อนึง
00:12:34มันก็จะเหลืออยู่ประมาณสัก 2 ใน 3
00:12:36ก็คือลดไปแล้ว 30% ของอาหาร
00:12:39แต่ในความเป็นจริง ถ้าสมมุติว่า 2 มื้อที่เหลือนี่
00:12:41เรากินเข้าไป 150
00:12:43มันก็จะไม่มีทางผอมนะคะ
00:12:46แล้วที่สำคัญค่ะ หลาย ๆ ท่านที่เคยชินกับการกิน 3 มื้อ
00:12:49แล้วบอกให้มันลดมื้อนี่
00:12:51มันจะมีความหิว
00:12:52พอมันหิวมากปุ๊บ ความยับยั้งชั่งใจมันจะไม่เหลือแล้วค่ะ
00:12:55มันก็จะกินเยอะมากเลย เพราะเรารู้สึกว่า โอ้โฮ ตอนนี้เราหิวมาก
00:12:58เราก็จะกินเยอะขึ้น
00:13:00เพราะฉะนั้น จริง ๆ การใช้วิธี IF หรือว่าการอดนี่
00:13:03มันอาจจะเหมาะกับคนบางคนเท่านั้น มันไม่ได้เหมาะกับคนทุกคน
00:13:07ถ้าเราเป็นคนที่อาจจะเป็นโรคกระเพาะ เราอาจจะปวดท้องง่าย ๆ นะคะ
00:13:11ก็ไม่ได้แนะนำให้ทำวิธีนี้
00:13:13แต่ให้กระจายมื้อดีกว่าค่ะ
00:13:15กินมื้อเล็ก ๆ แล้วก็กระจายสัก 3-4 มื้อ
00:13:18อันนี้อาจจะเหมาะกับเรามากกว่า
00:13:20แล้วทำให้เราผอมได้ดีกว่า
00:13:21สำหรับคนที่จะลองวิธี เช่น อดมื้อกินมื้อ หรืออะไรก็ตามนี่
00:13:25อาจจะต้องระมัดระวังนิดนึงนะคะ
00:13:27โดยเฉพาะในคนที่เป็นเบาหวานนะคะ
00:13:30เพราะว่ายาหลาย ๆ ตัวที่ท่านกินอยู่นี่
00:13:32อาจจะทำให้น้ำตาลมันตกลงใช่ไหมคะ
00:13:35ทีนี้ถ้าสมมุติมื้อนี้เราไม่กิน แต่เรากินยาอยู่
00:13:38มันก็อาจจะทำให้เกิดน้ำตาลต่ำได้
00:13:40เพราะฉะนั้นใครที่มีโรคประจำตัว แล้วรับประทานยาหลาย ๆ ตัว
00:13:44ถ้าอยากจะทำวิธีนี้ แนะนำว่าให้ปรึกษาคุณหมอที่ดูแลก่อน
00:13:49ไม่งั้นเดี๋ยวอาจจะเกิดอันตรายได้ค่ะ
00:13:51[เสียงดนตรี]