- คำถาม:
- การนอนดึกหรือกินของหวานก่อนนอนส่งผลต่อฮอร์โมนอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนดึกหรือกินของหวานก่อนนอนจะทำให้ฮอร์โมนโกรตฮอร์โมน (growth hormone) ที่หลั่งในช่วง 22:00–00:00 ไม่ทำงานได้ดี เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานในการย่อยอาหาร ทำให้การซ่อมแซมร่างกายลดลง และยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ทำให้ฮอร์โมนอื่นๆลดลง
ปรับฮอร์โมน ลดเครียด ความลับสุขภาพดีทั้งกายใจ | เกลาแก้โรค EP.54 หมอนก พญ.พรชนก เล้าสุขสุวรรณ์
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:26:47>> ใช่แล้วค่ะอ่าที่เขาบอกว่าช่วง 22:00 น.
00:26:51ถึงเที่ยงคืนเป็นเวลาพม time ของโท
00:26:53ฮอร์โมนแล้วก็อยกินของหวานก่อนนอนเพราะทำ
00:26:56ให้โกสฮอร์โมนจะไม่ยอมหลังค่ะ
00:26:59>> ออ
00:26:59>> อ่าคือสมมุติว่าเราเข้านอนเวลา 22:00 น.
00:27:02เพราะว่าตั้งใจว่าจะหลับสนิทแน่นอนแต่
00:27:04ก่อนนอนอยากดันไปกินของหวาน
00:27:06>> ใช่บางคนหลายคนกินนมก่อนนอนอย่างเงี้ย
00:27:09เรียบร้อยเลยเพราะในนมก็หวานอ่ะค่ะ
00:27:11>> อ้าแต่ว่าบางคนกินนมแล้วนอนหลับได้ดี
00:27:13>> อันนั้นคือเขาอาจจะขาดพวกอ่าโปรตีนบาง
00:27:16กลุ่มหรือว่านมอุ่นอย่างเงี้ยมีอุณหภูมิ
00:27:18ที่เหมาะก็เลยทำให้นอนได้ดีแต่จริงๆแล้ว
00:27:21ถ้าอยากให้โกรตฮอร์โมนมาดีก็ไม่ควรกินของ
00:27:23หวานก่อนนอนค่ะ
00:27:24>> โอ้อ๋อแต่ถ้าเป็นนมนมวัวนมนมจืดหรือว่านม
00:27:28>> นมวัวก็มีน้ำตาลค่ะเพียงแต่น้ำตาลมันไม่
00:27:30หวานเท่านั้นเอง
00:27:31>> ออมันไม่ได้หมายความว่าน้ำตาลต้องหวาน
00:27:32เท่านั้น
00:27:33>> ใช่ค่ะ
00:27:34>> อ๋อ
00:27:34>> อ่าอย่างแอลกอฮอล์อย่างเงี้ยค่ะมีน้ำตาล