- คำถาม:
- การสร้างกล้ามเนื้อช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นจะทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น ร่างกายสามารถใช้ไขมันเป็นพลังงานได้มากขึ้น โดยเฉพาะเมื่อออกกำลังกาย ทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วและยั่งยืน
ลดน้ำหนัก 20 กิโล จาก 80 เหลือ 59 แค่ทำตามคลิปนี้เท่านั้น I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:08คือสร้างกล้ามเนื้อสร้างกล้ามเนื้อหรือ
00:15:13หมอหนึ่งมักจะใช้คำว่าสร้างระบบเผาผลาญ
00:15:17อ่าเพราะอะไรครับเพราะว่าการที่เราจะเอา
00:15:21ไขมันที่อยู่ในเลือดไปใช้ได้มากหรือน้อย
00:15:23มันขึ้นอยู่กับว่าระบบเผาผลาญคุณดีแค่ไหน
00:15:26ถ้าพูดถึงเรื่องระบบเผาผลาญจะมีอยู่ 2
00:15:28อย่าง 1 คือฮอร์โมนที่เรียกว่าไทรรอยด์
00:15:30ซึ่งโดยปกติคนเราถ้าไม่ได้ป่วยไทรรอยด์
00:15:32มักจะทำงานปกติอยู่แล้วหรือไม่ไม่ได้เป็น
00:15:34คนที่เครียดเยอะไม่ได้เป็นคนที่นอนผิด
00:15:36เวลามากมากไทรรอยด์จะยังทำงานปกติอยู่นะ
00:15:39ครับแต่สิ่งที่ทำให้คนที่ไทรรอยด์ปกติ
00:15:41แล้วไม่ผอมเพราะระบบเผาผลาข้อที่ 2 ระบบ
00:15:44เผาผลข้อที่ 2 คือมวลกล้ามเนื้อไม่เหมาะ
00:15:46สมคุณลองเอาแขนของคุณขึ้นมานะคุณลองเอา
00:15:49แขนของคุณขึ้นมาเสร็จแล้วคุณลองจับดูว่า
00:15:51เนี่ยจับเท้าแขนของคุณเนี่ยนะนะเป็นหนัง
00:15:54แบบนี้หรือว่าเป็นไขมันเป็นก้อนๆเยอะๆนะ
00:15:57ถ้าของคนคนไหนที่จะจับแล้วเนี่ยเนี่ยเห็น
00:15:59มั้ยไขมันน้อยๆน่ะหรือว่าจับไปปั๊บเนี่ย
00:16:01เป็นกล้ามเนื้อแบบเนี้ยแสดงว่าระบบเผ่า
00:16:03ผ่านของคุณน่ะดีไม่ได้หมายความว่าคุณจะ
00:16:05ต้องเป็นนักกล้ามนะแต่คุณต้องมีมวลไขมัน
00:16:08ที่น้อยและมวลกล้ามเนื้อที่เหมาะสมกับ
00:16:11ร่างกายของคุณแต่ส่วนใหญ่คนอ้วนน่ะมักจะ
00:16:13มีไขมันเยอะกล้ามเนื้อไม่ค่อยมีถูกมย
00:16:16เพราะฉะนั้นคุณต้องมีกล้ามเนื้อให้เยอะ
00:16:17ขึ้นคราวนี้คุณจะมีกล้ามเนื้อเยอะขึ้น
00:16:19ระบบเผาผลาคุณจะดีขึ้นเนี่ยมันประกอบไป
00:16:21ด้วย 2 องค์ประกอบด้วยกันอันที่ 1 เรา
00:16:24เรียกว่าโปรตีนอันที่ 2 เราเรียกว่าการ
00:16:28ออกออกกำลังกายแบบ weight Training 2
00:16:31อันเนี้ยพอบวกกันปั๊บมันจะหมายถึงระบบเผา
00:16:33ผลนคุณที่ดีขึ้นโดยเฉพาะใครที่เป็นเบา